تجربتي مع السيلينيوم، ان الجسم يحتاج الى مجموعة من العناصر التي تساعد في قيام الجسم بالعمليات الحيوية المهمة لانتاج الطاقة وتغذية الخلايا، ان السيلينيوم هو احد العناصر التي يحتاج لها لجسم بكميات معينة، يمكن الحصول على السيلينيوم من بعض الاطعمة، وتوجد في الصيدليات اقراص السيلينيوم التي يمكن تناولها باشراف الطبيب في حالة نقص السيلينيوم في الجسم، وسوف نتحدث من خلال موقع فكرة عن تجربتي مع السيلينيوم.
تجربتي مع السيلينيوم
ان السيلينيوم من العناصر المهمة للجسم فله عدة فوائد للجسم، ومن فوائد السيلينيوم:
- يساعد السيلينيوم في تركيب الانزيمات المهمة في الجيم، وايضا تعمل كمضاد للاكسدة، ومن فوائد السيلينيوم انه يقوم بحماية خلايا الجسم من الالتهابات والامراض التي تصيبها.
- يحمي الجسم من الاصابة بمرض السرطان، حيث انه يحارب الجذور الحرة في الجسم، كما يحمي السم من الاصبة بمض سرطان البروستاتا.
- يساعد السيلينيوم في تسهيل عملية الهضمن، والحفاظ على الجهاز الهضمي من الاضطرابات التي تحدث فيه، ويساعد في التخلص من مشاكل سوء الامتصاص.
- يحسن السيلينيوم من صحة القلب، ويحمي القلب من التعرض للاعياء او الامراض، وايضا يحمي الاوعية الدموية من الامراض.
- يعمل السيلنيوم على تقليل اعراض الامراض التي تصاحب امراض معينة مثل الصداع والغثيان والدوخة وغيرها من الاعراض.
- يقلل السيلنيوم من مشاكل الربو وامراض الجهاز التنفسي.
- ايضا يوجد للسيلينيوم فوائد عديدة في صحة الشعر، يحثي يحمل الشعر من تشكل قشرة الشعر، لذلك تجد السيلينيوم يدخل في تركيب بعض انواع الشامبو للشعر.
- يساعد السيلنيوم على تقوية المناعة في الجسن، ويحمي الجسم من الامراض خاصة امراض البرد والانفلونزا.
- ان السيلينيوم له دور في التخلص من الالتهابات التي ممكن تصيب الجسم بشكل عام خاصة التهابات المفاصل والعظام.
- ان السيلينيوم يحمي الجسم من علامات الشيخوخة والتقدم في السن مثل علامات تقدم السن على البشرة كالتجاعيد والخطوط البيضاء.
- يساعد السيلينيوم في تحسين وظائف الغدة الدرقية في الجسم، وتساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية.
شاهد ايضا:
ما هي اعراض نقص السيلينيوم
ان نقص السيلينيوم يعرض الاجسم لبعض الامراض والالام، ومن الاعراض التي تظهر بسبب نقص السيلينيوم:
- ممكن ان يسبب نقص السيلينيوم بعض الاوجاع في الجسم بشكل عام خاصة الام في العضلات.
- يسبب نقص السيلنيوم الى ضعف عام في الجسم، وعدم الاتزان.
- يوثر نقص السيلينيوم في الشعر فممكن ان يتغير لون الشعر والبشرة.
- من اعراض نقص السيلينيوم ظهور نقاط بيضاء على الأظافر.
شاهد ايضا:
مصادر السيلينيوم
ممكن الحصول على السيلينيوم من مصادر خارجية، فتوجد بعض الاطعمة غنية بالسيلينيوم ومنها:
- من الاطعمة الغنية بالسيلينيوم التونة وبذور عباد الشمس.
- الديك الرومي والدجاج.
- اللحم البقري.
- يوجد السيلنيوم في بعض انواع الاسماك والماكولات البحرية مثل الاخطبوط والجمبري وسمك السملون.
- يوجد السيلنيوم في البيض والجبن وبذور الشوفان والفطر.
- ممكن يتم الحصول على السيلينيوم من خلال المكملات التي تباع في الصيدليات باشراف طبي.
ما هي الجرعة المناسبة من مكمل السيلينيوم
يمكن الحصول على السيلينيوم من خلال المكملات، ولكن يجب تناول هذا المكملات باشراف طبي، وتوجد جرعات محددة لمكملات السلينيوم وهي:
- يحتاج الذكور والاناث على جرعة مقدارها 55 ميكرو جرام من السيلينيوم.
- اما بالنسبة للمراة الحامل فالجرعة المحددة لها من السيلينيوم هي 60 ميكرو جرام.
- اما السيدات المرضعات فان الجرعة المحددة لهم من السيلينيوم هي 70 ميكرو جرام.
وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا المقدم من موقع فكرة، الذي تحدثنا فيه عن تجربتي مع السيلينيوم، وقد تحدثنا ايضا عن فوائد السيلينيوم للجسم، وتحدثنا عن مصادر السيلينيوم وما هي اعراض نقص السيلينيوم، وما هي الجرعات المحددة لمكمل السيلينيوم.