متى يكون نقص فيتامين د خطر، يحرص الإنسان على تناول المأكولات الشهية التي تعمل على تقوية مناعته حيث يوجد في الأطعمة والمأكولات العديد من الفيتامينات والبروتينات ولها تأثير قوي وفعال من خلال الأنظمة الموجودة في جسم الإنسان، من ضمن الفيتامينات فيتامين سي وفيتامين دال يتسبب بأعراض متنوعة تشمل عدة أنظمة في جسم الإنسان الحي، على عكس الفيتامينات الأخرى والتي تعمل على فيتامين دال وهو مثل الهرمونات التي تحتوي على مستقبلات له ويتم تصنيعه عندما تعرض البشرة لأشعة الشمس.
أهم مصادر فيتامين دال
الكثير من الناس الذين يهتمون ببناء أجسادهم محافظين عليها من خلال تناول البروتينات، والفيتامينات حيث يرغب عدد كبير من المتابعين في معرفة مصادر فيتامين دال وهي كالتالي:
- الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي.
- كذلك يتواجد بكثرة في بعض أنواع الأطعمة والتي يكون مصدرها حيواني ونباتي ومن أهم هذه الاطعمة الكبد، صفار البيض، زيت السمك.
- التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة وخاصة وقت الصباح.
متى يكون نقص فيتامين د خطر
يعد فيتامين د من أحد العناصر الغذائية الهامة والتي تزود الجسم وتعمل على توزان المعادن في الجسم وخاصة الكالسيوم والفوسفور، كذلك لد دور أساسي في عملية دخول وخروج المعادن من وإلى العظام كذلك الدور الفعال يكمن في تثبيط نمو الخلايا السرطانية والمشكلة تبدأ من نقص فيتامين دال.
أعراض نقص فيتامين دال
هناك الكثير من المأكولات التي يتناولها الإنسان الحي تشكل خطرا على حياته، حيث ينجم عن تلك الفيتامينات أعراض لأمراض خطيرة على جسم الإنسان والتي تعمل على التقليل من مناعته، من بين تلك الأعراض هي ما يلي:
- الإرهاق المزمن.
- الألم المزمن والمستمر في العديد من أعضاء الجسم المختلفة.
- أمراض المناعة الذاتية ومن أبرزها مرض التصلب المتعدد، ومرض التهاب المفاصل.
- هشاشة العظام.
- الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
ما هي أعراض نقص فيتامين دال النفسية
تكمن أعراض نقص فيتامين دال في الإرهاق وهشاشة العظام الصحية للشخص المصاب، حيث يوجد عدد من الأعراض النفسية وهي كالتالي:
- القلق، ويؤثر القلق على الجسم بشكل كبير من خلال وجود مستويات أقل من فيتامين د.
- الفصام: وهو من أحد الاضطرابات النفسية العصبية والتي ينتج عنها العديد من الأعراض مثل الوهم والهلوسة والتصرفات الإنفعالية الشديدة وكذلك النقص في فيتامين د.
- الاضطراب العاطفي الموسمي، وخاصة في المواسم التي تقل فيها أشعة الشمس موسم الشتاء والخريف الذي يتبعه
- العديد من الأعراض مثل انخفاض النشاط العام وفرط النوم وكذلك النقص في فيتامين د.
- التصلب اللويحي المتعدد: وهو مرض مناعي يؤثر بشكل كبير على الجهاز العصبي المركزي، وتشير بعض الدراسات وجود علاقة بينه وبين نقص فيتامين د.
- تساقط الشعر، والعديد من مشاكل الشعر ناتجة عن نقص فيتامين د، وخاصة داء الثعلبة وكلما زاد تساقط الشعر انخفض فيتامين د عن المستوى الطبيعي للجسم.
- زيادة في الوزن، وخاصة في منطقة دهون البطن ومحيط الخصر.
انتهينا متابعينا الكرام من كتابة مقالة حول فيتامين دال، الذي يعتبر من الفيتامينات المهمة والمفيدة لجسم الإنسان، ولا يمكن الإستغناء عنه.