رجيم للاطفال يخسس 10 كيلو فى اسبوع، تهتم الأمهات كثيرًا بصحة أطفالهن وأيضًا لماذا يساعد الالتزام بأنظمة غذائية معينة، أو هذه الحميات على نمو الطفل بطريقة متوازنة، وأيضًا الاستفادة من جميع العناصر الغذائية الموجودة في الطعام، وعندما تلاحظ الأم زيادة كبيرة في وزن ابنها أو قد وصل إلى مرحلة السمنة، وعليه فهي تبحث بجدية ورسمية عن الخلطات، وتبحث عن نظام غذائي حتى يفقد الكثير من الوزن أثناء الاستمتاع بطفولته ووزنه المناسب لعمري، كما أن هناك العديد من الأشياء والخلطات الطبيعية يمكن اتباعها في المنزل بدون تكلفة، دون وجود أي مواد كيميائية تؤثر على صحة الطفل، وتوقف نموه والآن سنتحدث في هذه المقالة عن نظام غذائي للأطفال الذين يفقدون 10 كيلوغرامات في الأسبوع.
طريقة لجعل طفلك يخسر وزنه الزائد
اجعل طفلك يفقد 10 كيلوغرامات في أسبوع واحد ويزيد وزنه كثيرًا، وعليك اتباع نظام غذائي صحي عند تناول الطعام، أي الابتعاد عن الحلويات، والإكثار من السكر، والاهتمام أيضًا بفهمه للنشاط البدني في طريقة مهمة للغاية، لذلك سيفقد الكثير من وزنه ويكون طبيعيًا، نوال تستمتع بطفولتها والآن سنتحدث هناك العديد من الخطوات التي عليك اتباعها والتي ستؤدي إلى نتائج إيجابية:
- إنها تمارس التمارين الرياضية كل صباح.
- أيضًا، قبل الذهاب إلى الفراش ، قلل من الوجبات الدهنية التي تحتوي على الكثير من الدهون.
- تناول الفواكه والخضروات ، وقلل من الغداء والعشاء.
- احتفظ بالفطور طوال الوقت واذهب كثيرًا.
رجيم للاطفال يخسس 10 كيلو فى اسبوع
و في اليوم الأول من أسبوع الرجيم :
- الفطور: يتكون من قطعتين توست وقطعة جبن وطبق متوسط من سلطة الخضار.
- الغداء: شريحة واحدة من صدور الدجاج متجانسة، الوجبة تحتوي على ربع كوب مكرونة وحصة متوسطة من سلطة الخضار.
- العشاء: كوب من اللبن مع الخيار والتفاح.
و في اليوم الثاني من أسبوع الرجيم :
- الفطور: بيتزا وقطعة متوسطة من الجزر وموزة.
- الغداء: شريحة دجاج مسلوقة مع قليل من البطاطس المسلوقة ونسبة متوسطة من سلطة الخضار.
- العشاء: شوربة خضار يشتهيها الطفل.
وجبات باقي أيام أسبوع الرجيم
تحدث عن النظام الغذائي لبقية الأسبوع لطفلك، فيجب عليك اتباع الخطوات والواجبات بانتظام، حتى يستمتع طفلك بها جيدًا ويفقد وزنه في اليوم الثالث من أسبوع الرجيم:
- الفطور: يتكون من لحم مفروم مع الخضار، ويبلغ حجمه 6 ملاعق كبيرة فقط، مع رغيف خبز من الحبوب الكاملة.
- الغداء: شريحة من السمك المشوي مع بعض الأرز البني وبعض السلطة وكوب من الزبادي.
- العشاء: نصف رغيف خبز أسمر وفيه قطعة جبن وخيار وجزر.
و في اليوم الرابع من أسبوع الرجيم:
- الفطور: يتكون من شريحتين توست مع بيضتين مسلوقتين وقطعة جبن.
- الغداء: مكرونة بالصلصة وطبق متوسط من سلطة الخضار.
- العشاء: كوب من الزبادي والخيار والجزر.
اليوم الخامس:
- الفطور: يتكون من نصف رغيف خبز أسمر وشريحة لحم على شكل لحم مشوي وخيار أو طماطم.
- الغداء: شريحة لحم مشوية ونسبة متوسطة من الخضار المطبوخة وبعض الأرز.
- العشاء: كوب لبن وفاكهة يحتاجها الطفل وقليل من السلطة.
و في اليوم السادس من أسبوع الرجيم:
- الإفطار: يتكون من نصف رغيف خبز أسمر، وملعقتين كبيرتين من الخبز الأبيض، وقطعة خيار، وقطعة فاكهة.
- الغداء: نصف رغيف خبز أسمر وشريحة لحم مشوية وسلطة فواكه.
- العشاء: ربع رغيف خبز أسمر بحصة متوسطة مع سلطة خضار وبعض الفاصوليا البيضاء أو استبدالها بالحمص.
اليوم السابع:
- الفطور: ساندوتش شاورما دجاج مع خيار وخس وطماطم
- الغداء: يتكون من شريحة دجاج مسلوق و 5 ملاعق أرز بني مع صحن ملشيا وطبق متوسط من السلطة.
- العشاء: قطعة فاكهة طازجة.
شاهد أيضاً: شروط قبول النساء في العسكرية وكيفية التقديم
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا وقد تعرفنا على أهم المعلومات التي تتحدث عن رجيم للاطفال يخسس 10 كيلو فى اسبوع.