جدول ال فكرة
كحد أدنى ، لتنمية المرونة ، يجب أداء تمارين الإطالة الثابتة على الأقل ، حيث أن التمرين من أهم الأسس في حياة الإنسان ، والتي لها فوائد مهمة ومتنوعة للياقته البدنية وصحته ، ويضع الموقع الإلكتروني يقدم المحتوى في سطور مقالته التالية أحد أهم أنواع الرياضة ، وهي الرياضة الإضافية ، وبالتالي الإجابة على السؤال المطروح في البداية.
لتطوير المرونة ، عليك القيام بتمارين إطالة ثابتة على الأقل
الحد الأدنى الموصى به لتمارين الشد الساكن هو مرتين في الأسبوع ، حيث يفضل أن تتزامن هذه التمارين مع أيام التمارين الهوائية ومن الضروري عدم المبالغة في مدة التمرين وشدته ، حيث لا بد من اتباع التعليمات والمحافظة عليها. قواعد ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية من أجل الحصول على الفائدة المرجوة منها دون المبالغة فيها أو إجهاد الجسم. لذلك ، تُفضل تمارين الإطالة بشكل عام في نسبة يوم تدريب واحد وثلاثة أيام راحة.
ما هي تمارين الإطالة؟
تمارين الإطالة هي مجموعة من التمارين التي تهدف إلى زيادة مرونة الجسم وليونة ، لذلك فإن هذه التمارين تستهدف بشكل واضح عضلات الكتفين والظهر ، وكذلك عضلات الساقين والحوض ، ولها قواعدها الخاصة ، طرق التمرين وأوقات محددة يحددها المدرب الذي يشرف على عملية التمرين ، وتمارين الشد من أهم التمارين لأن هذه التمارين تزيد من لياقة الجسم ومرونة عضلاته إذا عرف المتمرن كيفية القيام بها أثناء اتباع تعليمات المدرب وفترات تدريب تدوم عدة أيام.[1]
بنهاية المقالة التالية ، كان من المعروف أن الإجابة الصحيحة على السؤال هي تطوير المرونة على الأقل ، على الأقل يجب القيام بالتمدد الثابت ، وتم تعريف مفهوم التمدد والمرونة.