جدول ال فكرة
يتلقى الجسم الماء من ثلاثة مصادر ، فماذا بالإضافة إلى شرب الماء نفسه؟ حيث ورد معنى الماء في قوله تعالى (وجعلنا كل الكائنات الحية من الماء). العامل الفاصل لظهور الكائنات الحية هو الماء ، لأنه يخترق بنية الخلايا ويلعب دورًا مهمًا في إكمال العمليات والتفاعلات الحيوية فيها.
أهمية الماء لجسم الإنسان
يشكل الماء ثلثي وزن الجسم. إنه سائل عديم اللون والرائحة والمذاق يتكون من اتحاد جزيء الأكسجين مع ذرة الهيدروجين. إنه المكون الرئيسي للمطر والأنهار والبحار. تشكل معظم مكونات الكائنات الحية ، بما في ذلك جسم الإنسان. [1]. تظهر أهمية الماء أدناه[2]:
- يساهم في تكوين اللعاب: يتكون اللعاب بشكل أساسي من الماء مع وجود الإنزيمات التي تساعد في تحليل الطعام.
- تنظيم درجة حرارة الجسم: من المهم جدًا الحفاظ على ترطيب الجسم للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- يساهم في حماية النخاع الشوكي وأنسجة الجسم: فهو يعمل على تليين المفاصل ويحافظ على رطوبة الأنسجة ، مما يساعد في ممارسة الأنشطة البدنية دون الانزعاج من بعض الحالات المرضية مثل التهاب المفاصل.
- التخلص من الفضلات من الجسم: يزيل الجسم الفضلات عن طريق التبرز والتعرق والتبول ، ويستخدم الجسم الماء أثناء التبول والتعرق وتسهيل حركة الأمعاء.
- زيادة الأداء البدني: يلعب الماء دورًا مهمًا في تحديد قوتك وتحملك أثناء مثل هذه التمارين ، ويوصى بشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف وانخفاض ضغط الدم.
- يقلل الإمساك: إن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمغنيسيوم ليس هو الحل الوحيد لعلاج الإمساك ، حيث أن الماء يلين الأمعاء ويسهل التمعج ، كما أنه يساعد الكلى على زيادة كفاءتها وحمايتها من الأمراض والعدوى.
- سهولة الهضم: على عكس بعض الأبحاث ، فإن شرب الماء قبل وبعد وأثناء الوجبة يساعد في تكسير مكونات الطعام ، ويسهل عملية الهضم ، ويحقق أقصى استفادة من الطعام.
- يساعد في امتصاص العناصر الغذائية: فهو يساعد على إذابة الفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى التي يتكون منها الطعام ويصلها إلى باقي الجسم للاستفادة منها.
- فقدان الوزن: أظهرت الدراسات أن فقدان الوزن والدهون مرتبطان بشرب كميات كبيرة من الماء.
- تحسين الدورة الدموية للأكسجين: شرب الكمية الموصى بها من الماء يساهم في تحقيق تأثير مفيد على الجسم ، حيث أن الماء جزء من تكوين الدم الذي ينقل كل من الأكسجين والعناصر الأخرى إلى باقي الجسم.
- الوقاية من بعض الأمراض: يمنع شرب الماء حصوات الكلى والإمساك والربو الناتج عن ممارسة الرياضة وارتفاع ضغط الدم والتهابات المسالك البولية.
- زيادة مستويات الطاقة: تم ربط التمثيل الغذائي بتأثيره الإيجابي على الطاقة ، وأظهرت الدراسات أن شرب كميات معقولة من الماء يمكن أن ينشط عملية التمثيل الغذائي. في إحدى الدراسات ، وجد أن شرب نصف لتر من الماء يزيد من معدل الأيض بنسبة 30٪ لدى كل من النساء والرجال.
- يساعد في الوظائف المعرفية: تقليل تناول الماء وعدم استهلاك الحصة الموصى بها يؤثر سلبًا على التركيز واليقظة والذاكرة قصيرة المدى.
- رفع المزاج: شرب كمية كافية من الماء يحمي الجسم من التعب والارتباك والقلق.
- يحافظ على نضارة البشرة: يحافظ الماء على مستويات رطوبة البشرة ويعزز إنتاج الكولاجين ، لكنه وحده لا يكفي لتقليل آثار الشيخوخة ، والوراثة والحماية من الشمس تلعب الدور الأكبر في هذا.
- منع الجفاف الكلي يمكن أن يؤدي الجفاف الكلي إلى الحالات التالية: تورم الدماغ ، والفشل الكلوي ، والنوبات المرضية.
يتلقى الجسم الماء من ثلاثة مصادر:
هذه المصادر هي أطعمة مثل الخضروات والفواكه واللحوم وبدائلها والسوائل مثل: المشروبات والعصائر الساخنة والباردة مع مراعاة تجنب المشروبات الغنية بالمحليات والسكر والكافيين والألوان الاصطناعية واستبدالها بالمحليات الطبيعية. مثل العسل والعصائر الطبيعية ، بالإضافة إلى شرب كميات كافية وموصى بها من الماء.
وهكذا ، يتلقى الجسم الماء من ثلاثة مصادر: الغذاء والسوائل المختلفة والماء. بعد توضيح مدى أهمية الماء لجسم الإنسان ، يوصى بشرب الماء بالكمية الموصى بها للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.