السعرات الحرارية في البطيخ هو نوع من الفاكهة على وجه التحديد من عائلة البطيخ أو عائلة القرع ، ومن بينها البطيخ والبطيخ والقرع كلها فواكه لذيذة ، ولها طعم حلو يحبه كثير من الناس ، لكنها مميزة في أن السعرات الحرارية في المن. البطيخ بسيط جدا مما يجعله الفاكهة المثالية لفقدان الوزن. كما أنه يحتوي على فوائد صحية كبيرة للجسم.
مشاهدة أيضا
السعرات الحرارية في معصوب
كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ؟
فوائد ثمار الكنتالوب للجسم
- يبرز الكنتالوب كفاكهة تعود بفوائد عديدة على جسم الإنسان ، بدءًا من محتواها المائي العالي الذي يقدر بأكثر من 141 جرامًا من الماء.
- بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي كل مائة جرام من البطيخ على حوالي 0.84 جرام من البروتين وحوالي 0.19 جرام من الدهون ، ط. ح. محتوى الدهون فيه يكاد يكون معدوما.
- كما أنه يحتوي على 8.16 جرام من الكربوهيدرات ، و 9 ملليجرام من الكالسيوم ومعادن أخرى مهمة للجسم ، مثل الحديد الذي يمثل 0.21 ملليجرام ، وحوالي 16 ملليجرام من الصوديوم.
- كما أنه غني بالفيتامينات ، حيث يحتوي على 36.7 مجم من فيتامين سي ، أي ما يعادل 382 وحدة دولية من فيتامين أ ، وحوالي 0.04 ثيامين ، وكذلك 0.02 مجم من الريبوفلافين ، أي ما يعادل 0.37 نياسين ، و 0.11 حمض البانتوثنيك ، وحوالي 0.07 ميكروجرام من فيتامين ب 6 ، 2.5 ميكروجرام من فيتامين ك ، وحوالي 0.05 ميكروجرام من فيتامين هـ
- كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الأخرى ، مثل الزنك والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكولين والفولات والنحاس والسيلينيوم والفلورايد.
اقرأ أيضا
السعرات الحرارية في تميس
حساب السعرات الحرارية في الشمام البطيخ
- يعتبر الكنتالوب من أنسب الثمار خلال فترة الحميات المختلفة ، حيث أن الكنتالوب متوسط الحجم يحتوي على حوالي 60-70 سعرة حرارية في المتوسط.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كل 100 جرام من الشمام على 37.71 سعرة حرارية ، مقسمة إلى حوالي 32.64 سعرة حرارية من الكربوهيدرات ، وحوالي 1.71 سعرة حرارية من الدهون ، وحوالي 3.36 سعرة حرارية من البروتين.
- الشمام من الثمار التي لا تحتوي على كولسترول إطلاقا مما يجعله ثمرة مميزة لمن يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد على التخلص من الدهون الضارة التي تسبب فيما بعد أمراض القلب والشرايين.
قد تكون مهتمًا أيضًا
السعرات الحرارية في الليلة
هل السعرات الحرارية في البطيخ مرتبطة بفقدان الوزن؟
- يعتبر شمام البطيخ من الفواكه التي تعطي إحساسًا قويًا بالشبع وغني بالمياه ، وهو أحد أهم العناصر لنجاح أي نظام غذائي لفقدان الوزن
- كما أنه يلعب دورًا فعالًا في القضاء على الإمساك المرتبط بفقدان الوزن والتخلص سريعًا من السموم بالجسم ، وتحسين النتائج المرجوة من النظام الغذائي بشكل عام.
- يوفر البطيخ جميع العناصر الغذائية التي يفقدها الجسم خلال هذه الفترة ويحسن قدرة الجسم على التخلص من الدهون الضارة من خلال احتوائه على فيتامين B3 الذي يحفز الطاقة ويحول الطعام إلى طاقة بشكل أسرع في الجسم.
- يحتوي البطيخ على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام لأطول فترة ممكنة.
- من المعروف أنه خلال فترة إنقاص الوزن ، عندما يتعرض بعض الأشخاص للاكتئاب ، يتحسن البطيخ لأنه يحسن المزاج ويهدئ الأعصاب ويزيد من الشعور بالاسترخاء.