تجربتي مع حمية النقاط في شهر واحد إنها تجربة ذات نتائج مذهلة لأن نظام النقطة الغذائي هو أحد أكثر أشكال الحمية فعالية وهذا ما جعله مشهورًا جدًا في ذلك الوقت.
تجربتي مع حمية النقاط في شهر واحد
هناك العديد من النساء اللواتي جربن هذا النوع من النظام الغذائي وحققن نتائج رائعة ، وسوف نعرض لك أهم التجارب على النحو التالي:
تجربتي مع حمية النقاط في شهر – التجربة الأولى
يقول الزائر لأول مرة: تجربتي مع حمية النقاط في شهر واحد لم يكن الأمر شاقًا على الإطلاق ، كان بإمكاني تناول ما أريد وفي نفس الوقت فقدت الكثير من الوزن وشعرت بمزيد من الثقة.
تجربتي مع نظام النقطة في شهر – التجربة الثانية
- تقول إحدى النساء: تجربتي مع النقاط في نظام غذائي لمدة شهر كانت متعبة في البداية لأنني لم أستطع معرفة كيفية استخدامها.
- بعد ذلك ذهبت إلى الطبيب وأخذ رأيه وساعدني على المضي قدمًا بشكل صحيح.
تجربتي مع نظام النقطة في شهر – التجربة الثالثة
كانت السيدة مصابة بأمراض مزمنة في القلب والأوعية الدموية ، فلم تستطع الاستمرار في الإصابة بها ، فهي لا تصلح لمرضى القلب أو السكري ، كما أنها ممنوعة على الحامل.
تجربتي مع نظام النقطة في شهر – التجربة الرابعة
صاحب هذه التجربة يقول: مت تجربتي مع حمية النقاط في شهر واحد لقد حققت نجاحًا ملحوظًا ، فقد فقدت حوالي كيلوغرامين في أسبوع.
تجربتي مع نظام النقطة في شهر – التجربة الخامسة
- السيدة تقول: حققت نتائج عظيمة تجربتي مع حمية النقاط في شهر واحدعندما أصبح وزني طبيعيًا ومناسبًا لطولي.
- لقد واصلت أيضًا هذا النظام الغذائي لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر ولم أتخطى أي طعام ، لكنني كنت أتناول كميات صغيرة لذلك انخفض وزني وتغير طولي أيضًا.
شاهد أيضا
تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني
ما هي حمية النقاط
عبر تجربتي مع رجيم النقاط في شهر ، وإليك أهم المعلومات عن هذا النوع من الرجيم على النحو التالي:
- هو نظام لفقدان الوزن تم تطويره بواسطة بعض المتخصصين في تتبع الوزن بناءً على حساب النقاط لكل نوع من أنواع الطعام.
- يعتمد عدد النقاط على الألياف والدهون والطاقة والسعرات الحرارية الموجودة.
- يُسمح لكل شخص بعدد معين من النقاط ، والتي يمكن معالجتها وفقًا لوزنه وعمره وجنسه وطوله وطبيعة نشاطه.
- حيث يتم احتساب عدد النقاط والبدء في تناول أطعمة متنوعة حسب رغبة الشخص.
- ولكن مع حساب دقيق لعدد النقاط التي تحتويها هذه الأطعمة ، حتى لا يتجاوز العدد الإجمالي المسموح به من النقاط.
كيف تحسب عدد النقاط اليومية في رجيم النقاط؟
بعد النجاح تجربتي مع حمية النقاط في شهر واحدأعرض عليكم القواعد الأساسية التي يجب اتباعها لمعرفة عدد النقاط على النحو التالي:
الجنس
يختلف الرقم حسب الجنس حيث يحتاج جسم المرأة إلى حوالي 7 نقاط بينما يحتاج الرجل إلى حوالي 15 نقطة.
العمر
- يتناقص عدد النقاط مع تقدم العمر ، لذلك في سن 18-20 يكون عدد النقاط الإضافية 5 ، وفي سن 21-35 يكون 4.
- بين سن 36 و 50 ، ينخفض عدد النقاط إلى ثلاث نقاط ، بين سن 50 و 65 إلى نقطتين ، ثم إلى نقطة واحدة.
وزن
حتى وزن 56 كجم ، يكون عدد النقاط الإضافية 5 ، نضيف نقطة واحدة لكل عشرة كيلومترات إضافية.
ارتفاع
نجد أن عدد النقاط يزداد بزيادة الطول. إذا كان الطول أقل من 160 سم ، نضيف نقطة واحدة إلى مجموع النقاط ، وإذا تجاوز الطول 160 سم ، نضيف نقطتين.
الحركة والنشاط
هناك ارتباط مباشر بين عدد النقاط والنشاط اليومي ، لذلك يزداد عدد النقاط مع زيادة النشاط اليومي.
- إذا كان الشخص لا يقوم بأي نشاط ، فإنه لا يضيف أي نقاط ، وفي حالة وجود نشاط يتطلب فترة طويلة ، نضيف نقطتين.
- أما بالنسبة لمتوسط النشاط اليومي فإننا نضيف 4 نقاط وإذا تجاوز الجهد ذلك فستصبر بـ 6 نقاط.
الهدف من النظام الغذائي
إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك ، فستتم إضافة 4 نقاط ، ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فلن تتم إضافة أي نقطة.
اقرأ أيضا
تجارب مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
ما هي الأطعمة المفضلة في رجيم النقاط
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الأساسية وتجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية تجربتي مع حمية النقاط في شهر واحد وهذه هي الأطعمة الرئيسية التي يمكن تناولها على النحو التالي:
- يمكنك تناول جميع أنواع الفاكهة والخضروات وكذلك الأطعمة المعلبة بشرط عدم احتوائها على السكر.
- الزبادي والحليب ومنتجات الألبان الخالية من الدسم مثل الجبن القريش.
- النشويات الكاملة التي تحتوي على الألياف ، مثل البطاطس والأرز البني.
- المكسرات هي ثمار غنية بالدهون الصحية ، ومن أشهر هذه الفاكهة الأفوكادو.
- جميع أنواع الأسماك لأنها مصدر مهم للبروتين.
- الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف ، مثل خبز الشوفان أو دقيق الشوفان ، وجميع منتجات دقيق الشوفان المخبوزة.
- جميع أنواع المعكرونة ويفضل الحبوب الكاملة.
- لحم الدجاج منزوع الجلد ، والأفضل أكل الصدر ، لأنه قليل السعرات الحرارية.
- البيض ، وخاصة المسلوق ، لديه طاقة حرارية أقل من البيض المقلي.
- الفول وجميع البقوليات التي تحتوي على البروتينات.
كيف يعمل نظام النقطة الغذائي لإنقاص الوزن؟
أكدت الدراسات أن معظم الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يجدون أن وزنهم يتضاعف تقريبًا مقارنة بمن يتبعون أنظمة غذائية أخرى. تجربتي مع حمية النقاط في شهر واحد بالإضافة إلى ذلك ، نرى ما يلي:
- يمكن لخسارة الوزن التي تحدث من هذا النظام الغذائي أن تحافظ على ثبات الوزن حتى بعد التوقف عن النظام الغذائي.
- ينجح معظم الناس في خسارة حوالي 7 أو 5 كيلوغرامات في عام بعد اتباع النظام.
- تقوم على أسس علمية ، وقد ثبتت فعاليتها من خلال نجاح العديد من التجارب ، وتعتمد على عدد من الأشياء
- يضبط تدريجياً كميات الطعام ويساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي من خلال ضمان حصول الجسم على جميع العناصر الأساسية بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة.
فوائد نقاط الحمية
تعتبر حمية النقاط من أفضل أنواع الرجيم حسب التجارب الناجحة للأفراد وإليكم الملامح الرئيسية كالتالي:
- تشبه طريقة حساب النقاط الطريقة المستخدمة لحساب إجمالي السعرات الحرارية ، باستثناء أن هذا النظام يشجع الجسم على استهلاك الألياف المهمة وتجنب تناول الأطعمة الدهنية.
- يعتمد هذا النظام على فقدان بعض الوزن على مدى فترات زمنية طويلة للسماح للجسم بالتعود على الوزن الجديد والتكيف معه.
- يعتبر من أسهل أنظمة إنقاص الوزن كما أنه يضمن أن يفقد الشخص حوالي 500 جرام أسبوعياً.
- في بعض الأحيان يمكن أن تصل إلى 900 جرام ، لكن الأمر يتطلب التزامًا لمدة شهر على الأقل للحصول على النتائج المرجوة.
- في هذا النظام يمكن تناول كميات قليلة من جميع أنواع الطعام ، بحيث تدخل القليل من السعرات الحرارية إلى الجسم.
انظر هنا
تجربتي مع حمية بسمة قليلة الكربوهيدرات
وهذا كل شيء تجربتي مع رجيم النقاط في شهر ، من الممكن إنقاص الوزن بشكل تدريجي وطبيعي ، دون التخلي عن العناصر المهمة لجسم الإنسان أو تدهور الحالة الصحية ، وهذا النظام ليس له مضاعفات ولا يسبب ضررًا ، حيث يعتمد في الأصل على عدة أنواع من الوجبات ، ولكن بكميات محسوبة جيدًا لكل جسد.