تجربتي مع جهاز الجري يتم استخدام جهاز الجري الكهربائي للمساعدة في ممارسة الرياضة ، ويمكن التحكم فيه لزيادة سرعته أو تقليلها ، وبالتالي التحكم في سرعة المشي.هذا الجهاز مناسب للأشخاص الذين يعيشون في البلدان التي يعانون فيها من المناخ البارد ويجدون صعوبة في ممارسة الرياضة الذين يرغبون في المشي في الشوارع أو الجري على مدار السنة وبالتالي يسهل تشغيل الجهاز والتحكم في سرعته وإعداداته بين المشي والركض وفي هذا المقال سنتحدث عن تجربتي مع جهاز الجري الكهربائي.
تجربتي مع جهاز الجري
يرغب بعض الأشخاص في الحصول على جهاز الجري عندما يبدؤون نشاطًا رياضيًا جديدًا وهذا الجهاز مثالي لهؤلاء الأشخاص لأن المشي من أسهل الرياضات التي يمكن لأي شخص ممارستها بغض النظر عن مستواه الحالي من اللياقة البدنية إذا كان لديه مستوى أعلى. بعد تحقيق البراعة والقدرة على التحمل ، من الممكن تكييف استخدام الجهاز للمشي السريع أو الجري لتحقيق سرعات ومهارات أكبر ، وهذا الجهاز مثالي للأشخاص الذين يعانون من ضيق الوقت والمشغولين للغاية ولا يحضرون الرياضة في النوادي أو الصالات الرياضية.
ايضا اعلم
حبوب دوروفين لعلاج التهاب وخشونة المفاصل
ميزات جهاز المشي
- جهاز المشي جاهز دائمًا للاستخدام.
- من مميزات جهاز المشي الكهربائي أنه يمكن وضعه بسهولة في أي مكان لأنه بحجم مناسب.
- من مميزات جهاز الجري أنه يمكن التحكم بسهولة في مستويات السرعة ومعدل الميل بما يتناسب مع قدرة ومستوى الشخص الذي يستخدمه ، ويمكن زيادة هذه السرعة مع زيادة القدرة.
- يتميز جهاز المشي الكهربائي بشكله الانسيابي وخالي من أي عوائق.
فوائد جهاز المشي الكهربائي
- يساعد جهاز المشي على ممارسة التمارين للأشخاص في مرحلة النقاهة ويتعافون من إصابات أو أمراض معينة.
- يساعد الجهاز على تمرين الشخص على زيادة السرعة تدريجياً عند المشي ، ويمكن التحكم في الوقت أثناء المشي ، وبالتالي فإن زيادة السرعة خلال فترة زمنية معينة ترتبط بزيادة المسافة المقطوعة ، مما ينتج عنه حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تحتوي المشاية على شاشة رقمية مهمتها عرض بعض المؤشرات الهامة والحيوية مثل السرعة المستمرة والسعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب.
- من الممكن زيادة معدل حرق السعرات الحرارية لتحقيق خسارة أكبر للوزن من خلال وضع مشي أسهل عن طريق زيادة المنحدرات ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال المشي السريع أو الركض ، وهذا يؤدي إلى زيادة مجهود الجسم و تنشيط عدد كبير من العضلات لزيادة الكتلة العضلية.
استمر بالمشاهدة
تجربتي في تسلق السلالم
نصائح حول الاستخدام الآمن لجهاز المشي
عند استخدام جهاز المشي الكهربائي بأمان ، يجب مراعاة بعض المعلومات المهمة:
- في البداية ، تحتاج إلى اتباع طريقة الإحماء أو الإحماء عن طريق الركض أو المشي على الجهاز لمدة خمس دقائق تقريبًا قبل زيادة السرعة أو مستوى الانحدار ، لأن استخدام هذه الطريقة سيزيد من معدل ضربات القلب ومستوى الأكسجين. في عضلاتك ويزيد من درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى زيادة كفاءة التمرين ، يجب ألا يزيد معدل الانحدار عن 7 بالمائة ، حيث سيكون لذلك تأثير سلبي على الظهر والأرداف.
- لا تركض على منحدر حاد لأكثر من خمس دقائق ، لأن ذلك يمكن أن يؤثر على سلامة التمرين ، خاصة إذا قمت بالتبديل بين دقائق من الجري بميل ودقائق أخرى بدون ميل.
- يجب التوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بضيق في التنفس ، أو ألم في الصدر ، أو دوار ، ثم استشر الطبيب.
- ضع في اعتبارك شرب كميات كبيرة من السوائل قبل التمرين وبعده ، وتأكد من أن الماء قريب من المتمرن إذا كانوا يمشون لفترات طويلة.
- ضع في اعتبارك الوقوف بشكل مستقيم أثناء المشي وتجنب الانحناء للخلف أو للأمام ، مع جعل ظهرك مستقيمًا وفخذيك للأمام قليلاً. ضع في اعتبارك التنفس العميق للحفاظ على وضع جيد للمشي.