السعرات الحرارية في البسكويت السادة

السعرات الحرارية في ملفات تعريف الارتباط العادية لذا فإن ما يحبه الكثير من الناس على وجه الخصوص لوجبة الإفطار لما له من مذاق جيد وسهل على المعدة هو وجبة فطور خفيفة.في هذا الموضوع ، سنتعرف أكثر على السعرات الحرارية في البسكويت الطبيعي وكيفية تخصيص السعرات الحرارية للكبار والأطفال. .

السعرات الحرارية في ملفات تعريف الارتباط العادية

تختلف السعرات الحرارية في ملفات تعريف الارتباط الطبيعية باختلاف المكونات الموجودة في البسكويت ، لكن تجدر الإشارة إلى أن البسكويت الطبيعي يحتوي على نسبة كبيرة من السكر والدهون ، مما يجعلها عالية السعرات الحرارية ، كما أنها تفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة المفيدة للجسم. التي تزوده بالطاقة لأنها خالية من الحديد والكالسيوم ، ولمعرفة السعرات الحرارية في البسكويت الطبيعي اتبع ما يلي.

السعرات الحرارية في البسكويت الطبيعي بالزبدة هي 533 سعرة حرارية لوزن 100 جرام.

السعرات الحرارية في البسكويت السادة مع المربى لقطعتين صغيرتين 77 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في ملفات تعريف الارتباط المغطاة بالشوكولاتة هي 83 سعرة حرارية للقطعة متوسطة الحجم.

إذا كنت ترغب في تناول البسكويت ، يفضل اختيار نوع من البسكويت منخفض السعرات الحرارية ، مثل بسكويت القمح الكامل أو دقيق الشوفان ، للاستفادة من الألياف التي يحتوي عليها ، وتجنب تناول البسكويت المغطى بالشوكولاتة أو ما شابه الذي يحتوي على الزبدة أو قشدة لأنها غنية بالسكر والدهون ، ويفتقر إلى الكثير من القيمة الغذائية بالإضافة إلى ارتفاع السعرات الحرارية.

اقرأ أيضا

السعرات الحرارية في الذرة المشوية

كيفية توزيع السعرات الحرارية

يختلف توزيع السعرات الحرارية حسب العمر حيث أن البالغين لديهم نسبة أقل من الأطفال ، لذا فإن النسبة المعطاة للبالغين تتراوح بين 45٪ و 65٪ من السعرات الحرارية بالنسبة للكربوهيدرات ، بينما يجب أن تصل الدهون إلى نسبة 20٪ إلى 25٪ من تلك السعرات الحرارية. نسبة البروتين من 10٪ إلى 35٪.

بينما يجب زيادة محتوى السعرات الحرارية للأطفال بحيث يتراوح محتوى الدهون بين 25٪ و 40٪ من السعرات الحرارية ، يجب ألا تتجاوز السكريات المضافة 25٪.

اقرأ أيضا

السعرات الحرارية في الخبز المعتق

نصائح لاختيار ملفات تعريف الارتباط العادية

هناك العديد من النصائح التي يمكنك الحد منها عند شراء وتناول ملفات تعريف الارتباط لتجنب السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن أو التي تتعارض مع النظام الغذائي ، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:

الابتعاد عن دقيق القمح

– عليك بالتأكيد الابتعاد عن البسكويت المحتوي على دقيق القمح ، لأن هذا النوع من الدقيق المكرر يحتوي على ألياف غذائية ضارة بالجسم وغير صحية تمامًا ، فضلًا عن العناصر الغذائية الأساسية مثل: البروتينات والفيتامينات والألياف المفيدة ، و يؤدي الاستهلاك المفرط لها إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل:

اقرأ أيضا

السعرات الحرارية في البروستاتا

الدهون المهدرجة

تُضاف الدهون المهدرجة إلى البسكويت لإطالة مدة صلاحيته ، وهي دهون غير مشبعة تزيد من مستويات الكوليسترول الضار بالجسم ، وتقلل من مستويات الكوليسترول الجيد المفيد للجسم ، وفي كثير من الحالات تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. واضطرابات في الأوعية الدموية والقلب.

السكر

السكر هو أحد المكونات الأساسية للبسكويت ويسبب مرض السكري وزيادة الوزن والعديد من الأمراض ، ويزيد من نسبة السعرات الحرارية الفارغة غير المفيدة ، ولا يمد الجسم بالعناصر المفيدة التي يحتاجها. لذلك يفضل استبدال ملفات تعريف الارتباط بالسكر الأبيض بالسكر البني أو العسل أو دقيق الشوفان.