رجيم اتكينز كم شهريا ؟ حيث أن حمية أتكنز من أهم أشكال التغذية فهي أشهرها وأكثرها انتشاراً في العالم ، حمية أتكنز والأنظمة الغذائية الأخرى ، في هذا المقال سنخبرك عن حمية أتكنز ، وكم يتم إنقاص الوزن. كل شهر
حمية اتكينز كم عدد القطرات في الشهر؟
- مع الاستطلاع ، فقدت العديد من الحالات التي مرت بتجربة نظام أتكينز حوالي 30 رطلاً في شهر واحد.
- يعتبر هذا الأمر نسبيًا لأن الكميات المخفضة أو المفقودة يوميًا لا تتساوى حيث يوجد أشخاص آخرون يفقدون 3 كيلوغرامات في الأسبوع.
- والناس الآخرون 1 كجم في الأسبوع والآخرون 4 كجم في الأسبوع
- لكن يُقال إن المعدل الطبيعي الذي يجب أن يخسره الشخص الذي لديه نظام أتكينز هو 3 إلى 4 كيلوغرامات في اليوم.
- يعتبر هذا هو الحل النهائي لسوائل حمية أتكينز: ما مقدار فقدان الوزن شهريًا؟
شاهد أيضا
كم عدد السعرات الحرارية في اليوم لتفقد رطل؟
ما هي الأطعمة التي يعتمد عليها نظام أتكينز الغذائي؟
يعتمد نظام أتكينز الغذائي على الأطعمة التي تحتوي على كميات من البروتين والدهون التي تتركز في الغالب في الدهون
- مأكولات بحرية
- الأطعمة الدهنية
- بيض
- زبدة ومارجرين
- الدواجن واللحوم
- الحليب ومشتقاته
كما يقوم النظام على التخلي عن النشا والسكريات النشوية مثل على سبيل المثال
- معكرونة
- البطاطس
- الحلويات بأنواعها
- بسكويت
- المخبوزات وأهمها الخبز
نظرًا لأن النظام يعتمد على الشخص الذي يتناول الكربوهيدرات في الخضار في بداية النظام ، ومع تقدم الشخص في النظام ، يتم إضافة مجموعة من الأطعمة إلى النظام الغذائي ، مثل: ب- بعض الفواكه والحبوب والفول وبعض البقوليات.
قد تكون مهتمًا أيضًا
تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني
كيف يعمل نظام اتكنز؟
يعمل نظام أتكنز الغذائي على تغيير النظام الغذائي في الجسم حيث يعمل النظام على حرق الكربوهيدرات في الجسم وتحويلها إلى طاقة حيث يدخل الجسم حالة تسمى الكيتوزية في حمية أتكينز وفي هذه الحالة يعمل الجسم على حرق الدهون بدلاً من ذلك. من الكربوهيدرات ، مما ينتج عنه مجموعة من الأجسام الصغيرة تسمى الكيتونات
قد تكون مهتمًا أيضًا
السعرات الحرارية في التمر السكرية
نصائح عامة لنجاح أتكينز
- لا ينبغي التخطيط لمدة 30 دقيقة في اليوم لممارسة الرياضة ، بل للتمرين
- يحب تجنب الأطعمة المعلبة ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات غير منتظمة من الكربوهيدرات والدهون السيئة والأملاح.
- هناك بعض المبالغ التي لا يجب الإفراط في تناولها ، مثل: مثل الزبدة والدهون
- لا توجد إرشادات صارمة لتناول اللحوم والبروتينات الأخرى
- لا يتطلب نظام أتكينز الغذائي احتساب السعرات الحرارية ، بل مجرد تغيير في طريقة تناول الطعام
- يجب أن تحاول الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدقيق أو السكر أو الكربوهيدرات الشائعة
- في نظام أتكينز ، لا يجب الحفاظ على التمارين فحسب ، بل يجب أيضًا أن يكون هناك مقدار محدد من الوقت يوميًا لممارسة الرياضة
- هذا هو أقصى ما تمخض عنه نظام أتكينز الغذائي ، كم ينزل شهريًا