المحتويات
من أسباب النعاس المفرط والنعاس المفاجئ عند النساء ، فالبعض منا يعاني كثيرًا من النعاس والإرهاق ، والبعض منا يشعر بالنعاس ويريد النوم دون أن يحتاج الجسم إلى هذا النوم لأن الجسم يحتاج ما يعادل ست إلى ثماني ساعات. النوم ليوم واحد يهز الجسد منه أسباب النعاس والخمول وكيفية علاجه والأعراض المصاحبة سيتم عرضها من خلال مشاكل العمل والموقع فكرةي.
ما الفرق بين النوم والنعاس
هناك فرق بين النوم والنعاس ، فعادة ما يحتاج الشخص إلى النوم والنوم. وعندما يتعلق الأمر بالنوم ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون دائمًا بالتعب والإرهاق من لا شيء ، فيغفو ، وفيما يلي الفرق بين النوم والنعاس . :
- النوم: يُعرَّف النوم بأنه حالة استرخاء طبيعية لجميع الكائنات الحية ، حيث تقل الحركات الإرادية وإدراك ما يحدث في البيئة.
- الخمول: هو حالة من النعاس لفترة طويلة بسبب مشاكل جسدية أو نفسية أو بعض الأمراض ، كما أنه حالة تحدث في العديد من الأمراض العصبية المختلفة والأمراض المعدية أو السامة ، وهي حالة نوم عميق وطويل الأمد. . الشعور بالكسل والخمول والخمول.
أنظر أيضا: أسباب الصداع عند الاستيقاظ
أسباب النوم المفرط والنعاس المفاجئ عند النساء
هناك العديد من الأمراض والأعراض التي تسبب النعاس ، ومن الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم والنعاس المفاجئ عند النساء ما يلي: [1] و [2]
الإصابة بمرض عقلي
بما أن الخمول يمكن أن يحدث كأحد أعراض الأمراض العقلية مثل الأرق ، فإن العدوى بسبب المرض العقلي هي أحد الأسباب التي تجعل النساء ينامن كثيرًا ، وتشمل الأمراض العقلية التي يمكن أن تسبب الخمول: التوتر والقلق والاكتئاب واضطرابات الأكل.
وجود مشاكل في الغدة الدرقية
يعد عمل الغدة الدرقية غير المنتظم أحد الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم ، لأن زيادة نشاط الغدة يسبب فرط نشاط أجهزة الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وتقليل عمل الغدة الدرقية. يسبب الشعور بالتعب والخمول.
فقر دم
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أحد أسباب النعاس المفرط والنعاس المفاجئ بسبب الدورة الشهرية أو الحمل ، خاصة عند النساء في سن الإنجاب ، ولكنه يمكن أن يصيب النساء من جميع الأعمار بسبب قرحة المعدة أو بعض الأدوية وهو الأكثر شيوعًا. السبب الأخير للخمول هو عدم قدرة خلايا الدم على حمل ما يكفي من الأكسجين لجميع خلايا الجسم.
زيادة الوزن أو فقدانه
يضع الوزن الزائد ضغطًا كبيرًا على المفاصل والعظام ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والخمول ، وفقدان الوزن لأسباب مختلفة يمكن أن يسبب الشعور بالإرهاق السريع والمفاجئ.
نقص فيتامين D)
نقص فيتامين د هو أحد أسباب النعاس المفرط والنعاس المفاجئ عند النساء لأن الكثير من النساء يعانين من نقص فيتامين د وهذا يسبب الشعور بالنعاس بسبب ضعف العظام مما يؤدي إلى الشعور العام بالتعب وزيادة فترات الحيض. ينام
تعاني من مشاكل في النوم
قد يكون وجود أي مشكلة في النوم أحد الأسباب التي تسبب النعاس المفرط والنعاس المفاجئ عند المرأة ، لأن مشاكل النوم المختلفة تسبب الاستيقاظ مع الشعور بالإرهاق ، وأهم هذه المشاكل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. لأنها تسبب ساعات من النوم وتوقف التنفس أثناء النوم ، فإن هذه المشاكل تجعل الجسم لا يرتاح بشكل كافٍ ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.
الدورة الشهرية والحمل
تتميز هذه المرحلة بوجود اضطراب هرموني وتغير ملحوظ في نسب الهرمونات الأنثوية ، مما يزيد من رغبة المرأة في النوم والشعور بالنعاس والتعب ، كما تخسر المرأة أثناء الولادة الكثير. الدم والعناصر الغذائية الهامة وهذا ما يجعله ينام أكثر ويشعر بنعاس مفاجئ.
المعاناة من بعض الاضطرابات الصحية
ويعاني الفرد من بعض الأمراض الصحية مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والسكري وارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية وأمراض صحية أخرى.
العمل المتعب في النهار
هناك وظائف متعبة للغاية تقوم بها المرأة في الحياة اليومية ، مثل التنظيف ، وترتيب الأعمال المنزلية وإدارتها ، وتربية الأطفال ، وكلها تتطلب الكثير من الوقت والجهد ، وأحيانًا تعمل المرأة بالخارج في كل هذه الأعمال المنزلية. في المنزل وهذا ما يجعله يشعر بالتعب ويحتاج إلى النوم لساعات طويلة قبل أن يتمكن من الاستيقاظ وبدء يوم جديد.
قلة تناول السوائل
قلة تناول السوائل تجعل الشخص يشعر بالخمول والتعب والإرهاق ، لذلك من الضروري شرب أكثر من لترين من الماء يوميًا.
صدمة الرأس
هذا بسبب الصدمة أو الضربة التي تجعل الشخص يشعر بالحاجة الماسة إلى الحصول على قسط وافر من النوم ، وهو استجابة طبيعية للدماغ للتعافي من الضربة.
نعاس وراثي
هناك من يرى أن هذه المشكلة وراثية لأنها جينات فطرية ولا علاقة لها بنمط الحياة.
نصائح وإرشادات مهمة لضبط النوم
من أجل معالجة أي مشكلة أو مرض أو اضطراب صحي أو نفسي يجب أن نعرف أولاً مسببه وعلاجه ، لذلك يجب القيام بما يلي لتنظيم النوم:
- القيام بتمارين منتظمة تزيد من الدورة الدموية في الجسم ، وبالتالي تزيد من الشعور بالنشاط والطاقة ، وإذا لم تمارس الرياضة لفترة طويلة فعليك العودة تدريجياً.
- اتبع تمارين الاسترخاء مثل التأمل واليوجا.
- تجنب تناول الكافيين.
- استعد بشكل صحيح لفترة النوم.
- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم ، ويمنحه النشاط والطاقة.
أنظر أيضا: أسباب الصداع بعد الاستيقاظ والحالات التي تتطلب زيارة الطبيب
متى يجب أن ترى الطبيب؟
هناك بعض حالات الضعف والنعاس المفرط التي تصيب الإنسان بشكل مفاجئ وتجعل من الضروري الذهاب إلى الطبيب واستشارته:
- الشعور بالخمول مع مرور الوقت ، أكثر من المعتاد.
- الشعور بالخدر لأكثر من أسبوع.
- ظهور أعراض أخرى غير النعاس مثل ارتفاع درجة الحرارة وضيق التنفس أو فقدان الشهية.
- الشعور بالتعب عند الاستيقاظ على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
- صعوبة القيام بالمهام اليومية العادية.
انتبه أيضًا: أسباب التعرق أثناء النوم عندما يكون الجو باردًا وكيفية منع التعرق الليلي
الأعراض المصاحبة للنعاس المفرط والنعاس المفاجئ عند النساء
تشمل بعض الأعراض التي تصاحب النعاس المفرط والنعاس المفاجئ ما يلي:
- الميل للمعاناة من بعض المشاكل النفسية والانسحاب.
- اصفرار الوجه والجلد وظهور الهالات السوداء تحت العينين.
- عدم القدرة على الاستيقاظ وقلة الطاقة والنشاط.
- التعرق أثناء أي مجهود بدني خفيف.
- الدوخة والشعور بالتعب عند الاستيقاظ.
ما هي السمات المميزة للنعاس المفرط؟
هناك العديد من العلامات المميزة التي تدل على الكثير من النوم ، ولكن أكثرها شيوعًا هي:
- الشعور بالنعاس أو التعب أثناء النهار يجعلهم يميلون إلى القيلولة أو النوم أثناء النهار ، لكن الغفوة عادة ما تستمر لفترة أطول من المعتاد.
- بعد الاستيقاظ من فترة القيلولة ، هناك شعور بالنعاس.
- من أهم أعراض الإفراط في النوم صعوبة الاستيقاظ في الصباح.
راقب أيضًا: عالج الشخير أثناء النوم في 3 خطوات بسيطة
ما هي أضرار الإفراط في النوم؟
هناك العديد من الآثار الجانبية التي لا علاقة لها بالاضطرابات النفسية أو الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب ، وهذه الأعراض تشبه ما إذا كان سبب النعاس المفرط نفسياً أو جسدياً ، ومن أهم هذه الأعراض:
- صداع.
- كآبة.
- القلق.
- اضطرابات الذاكرة.
- عدم القدرة على تذكر المعلومات أو الأحداث أو التفاصيل.
- الشعور بالخمول
- آلام الظهر والرقبة والعمود الفقري ، خاصة إذا كنت تنام في أوضاع خاطئة لفترات طويلة من الزمن.
- في بعض الحالات مرض السكري.
- يعاني بعض الأشخاص من أمراض القلب نتيجة الخمول المفرط والكسل وقلة ممارسة وتمارين عضلة القلب.
شاهد أيضاً: ذكرى نوم كاملة منقوشة في حصن المسلمين الأصيل
كم ساعة يجب أن تنام المرأة؟
في الأحوال العادية يحتاج الإنسان إلى ساعات نوم كافية لإراحة جسده وجسمه من إرهاق النهار وإرهاق النهار ، وتكون حاجته للنوم كما يلي حسب عمر الشخص:
- يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم كل ليلة ، لكن مقدار النوم يختلف من شخص لآخر.
- قد يحتاج شخص ما إلى ست ساعات من النوم ليستيقظ نشيطًا تمامًا ، لكن قد يحتاج البعض الآخر إلى 10 ساعات من النوم للتعافي.
- كلما تقدم الشخص في السن ، قل عدد الساعات الإضافية التي يحتاجها للنوم ، لذلك نجد أن العديد من كبار السن لا ينامون كثيرًا ويستيقظون مبكرًا وينامون مبكرًا ولا يأخذون قيلولة.
انظر أيضًا: كم عدد ساعات النوم الطبيعية للشخص البالغ؟
بعض الأدوية لعلاج النعاس
هناك بعض الأدوية التي يمكن للطبيب أن يصفها للمرضى الذين يشعرون بالنعاس المفرط ، فهذه الأدوية تساعد المرضى على الشعور بالراحة والتخلص من النعاس ، ومن أهم هذه الأدوية:
- كلودين.
- ليفودوبا
- بروموكريبتين.
- مضادات الاكتئاب.
- مثبطات مونوامين أوكسيديز.
أنظر أيضا: هل البيانات تسبب النعاس؟
وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان النوم المفرط والنعاس المفاجئ عند النساء ، حيث نتعرف على بعض النصائح والإرشادات للتعامل مع النعاس والنعاس المفاجئ ، كما نتعرف على طرق التعامل مع النعاس المفاجئ عند النساء. موعد زيارة الطبيب وحاجة المرأة للنوم الكافي.