يمكن للكمادات الساخنة أو الاستحمام بالماء الساخن أن يريح العضلات المشدودة التي تزيد من آلام الصداع النصفي.
6- العلاج بالتبريد
يمكنك أيضًا اختيار الطريقة الثانية والباردة ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن استخدام الكمادات الباردة والكمادات حول الرقبة أثناء الصداع النصفي يمكن أن يقلل الألم.
لا يعرف الخبراء سبب نجاحه ، لكن يُعتقد أن تبريد الدم قبل وصوله إلى الدماغ يمكن أن يقلل التورم ويخفف الألم.
7- تجنب الأضواء والشاشات
الضوء الأزرق هو ضوء يصعب السيطرة عليه أثناء الصداع النصفي. هذا هو نوع الضوء الذي ينبعث من شاشة الكمبيوتر والهواتف المحمولة.
لذا تخلص من الشاشات عندما تصاب بالصداع النصفي أثناء التنقل ، ويقول بعض الناس إن النظارات ذات اللون الوردي تساعد في حجب الضوء الأزرق.
8- مساج للقدمين
يمكن أن يخفف تدليك القدم التوتر في أجزاء أخرى من الجسم ، بما في ذلك الرأس. ضع قدمك على كرة تنس ولفها.
انتبه إلى المناطق الأكثر نعومة وركز عليها. كرر التمرين بالقدم الأخرى.
9- التنفس العميق
ركز على تنفسك لمدة 10 دقائق على الأقل – الشهيق والزفير ، العمل يمكن أن يهدئ الجسم ويخفف من التوتر.
10 تقليل الضوضاء
يمكن أن يحدث الصداع النصفي بأي من حواسنا – بما في ذلك السمع ، كما في حالة المصابيح الضوئية للبصر ، كما يمكن أن تؤدي الضوضاء أيضًا إلى حدوث الصداع النصفي.
حاول الذهاب إلى مكان هادئ ، إذا لم تستطع ، استخدم سدادات الأذن لتقليل الضوضاء ، والتي يمكن أن تخفف من الصداع النصفي.
كانت هذه أفضل 10 حيل وطرق يمكنك استخدامها لتخفيف الصداع النصفي دون اللجوء إلى العلاجات الكيماوية والأدوية وما إلى ذلك. وهذه الحيل ليست صعبة التنفيذ على الإطلاق ، بل على العكس من ذلك ، لها تأثير إيجابي على صحتك وحالتك العقلية بشكل عام.