جدول ال فكرة
كيف يدخل الطعام الذي يأكله الشخص في الشعر؟ كثيرا ما نسمع أنه من المهم تناول نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة الشعر ، والشعر هو أيضا من السمات المميزة للثدييات وله وظائف مختلفة مثل الحماية من العوامل الخارجية ويساعد في إنتاج العرق والفيرومونات والشعر. يساعد في التنظيم الحراري وهو مصدر للخلايا الجذعية ، ومن وجهة النظر هذه سنتعرف على الشعر وأهميته وكيف يصل الطعام الذي يأكله الشخص إلى الشعر؟ بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحديد الأطعمة المفيدة لنمو الشعر وتغذيته.
كيف يصل الطعام الذي يأكله الإنسان إلى جذع الشعرة؟
يدخل الطعام الذي يأكله الإنسان إلى الشعر عن طريق الدم الذي ينقله من المعدة إلى بصيلات الشعر حيث يكون الشعر مشتق من الجلد ويتكون من جزأين هما بصلة الشعر وجذع الشعرة وبصيلة الشعر الأساسية وحدة لتكوين الشعر ، بينما يتكون جذع الشعرة من القشرة وخلايا الجلد والنخاع في بعض أنواع الشعر ، فإن بصيلات الشعر لها مرحلة نمو مستمر ومرحلة راحة ودورة شعر. يتم تنسيق مدة دورات النمو والراحة بواسطة العديد من محفزات الغدد الصماء والأوعية الدموية والعصبية ولا تعتمد فقط على موقع الشعر ولكن أيضًا على عوامل مختلفة مثل العمر والعادات الغذائية. [1]
بصيلات الشعر
بصيلات الشعر عبارة عن أكياس صغيرة في الجلد ينمو منها الشعر ويوجد ما يقرب من 100000 بصيلة شعر على الرأس بحيث تمر بصيلات الشعر بمراحل مختلفة منها ما يلي: [2]
- مرحلة النمو: يحدث نمو الشعر داخل بصيلات الشعر ويكون ما بين 85٪ و 90٪ من الشعر في طور النمو في أي وقت.
- المرحلة الانتقالية: يتوقف الشعر عن النمو في هذه المرحلة ولكنه لا يزال موجودًا في بصيلات الشعر.
- مرحلة الراحة: في هذه المرحلة يدخل الشعر في حالة سكون ويبقى كذلك حتى تبدأ مرحلة النمو من جديد ويتساقط الشعر التالف ، ويتراوح معدل تساقط الشعر يومياً من 50 إلى 100 شعرة في اليوم.
في بعض الأحيان يمكن كسر هذه الحلقة. على سبيل المثال ، قد ينمو شعر أقل مقارنة بكمية الشعر المتساقط ، مما قد يؤدي إلى ترقق الشعر أو تساقطه.
اقرأ أيضًا: أسباب تساقط الشعر عند النساء.
معنى الشعر
شعر الإنسان متنوع للغاية ويأتي بألوان وقوام لا حصر له. يتراوح عدد شعرة رأس الإنسان ما بين 80،000 و 120،000. فيما يلي الفوائد الرئيسية للشعر: [2]
- يحمي من التأثيرات البيئية ، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية والغبار.
- يساعد في تنظيم درجة الحرارة ، حيث أن كثافة الشعر المنخفضة مقارنة بالحيوانات الأخرى تعزز تبخر العرق ، مما يساعد على منع الجسم من البرودة.
- يساعد في اكتشاف الأحاسيس حيث أن بصيلات الشعر محاطة بنهايات عصبية.
أغذية مفيدة لنمو الشعر وتغذيته
الآن بعد أن عرفت كيف يصل الطعام الذي يأكله الشخص إلى الشعر ، من المهم أن تعرف الأطعمة المفيدة لنمو الشعر وتغذيته ، حيث ينمو الشعر تقريبًا (1.25 سم) شهريًا و (15 سم) سنويًا ، بالإضافة إلى سرعة نمو الشعر تعتمد على عوامل مثل العمر والصحة والوراثة. نظام شعر الإنسان متنوع للغاية ويأتي بألوان وقوام لا تعد ولا تحصى ، وبينما لا يمكن تغيير عوامل مثل العمر والجينات ، فإن النظام الغذائي هو أحد الأشياء التي يمكن التحكم فيها. واتباع نظام غذائي بدون العناصر الغذائية الصحيحة يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن مع العناصر الغذائية الصحيحة في تعزيز نمو الشعر. فيما يلي أفضل العناصر الغذائية لنمو شعر صحي: [3]
- البيض: يعتبر البيض مصدرًا للبروتين والبيوتين الضروريين لصحة الشعر ونموه ، ويرتبط نقص أي من هذه العناصر الغذائية بتساقط الشعر.
- الفراولة: غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز نمو الشعر ، وهي غنية بفيتامين سي الذي يدعم إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد ، وهما عاملان يعززان نمو الشعر.
- السبانخ: غني بحمض الفوليك والحديد وفيتامينات A و C التي تعزز نمو الشعر.
- الأسماك الدهنية: يعتبر سمك السلمون والرنجة والماكريل مصادر رائعة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تم ربطها بتحسين نمو الشعر وكثافته.
- البطاطا الحلوة: تحتوي على فيتامين أ الذي يساعد في إنتاج الدهون ، كما أنه يساعد في تسريع نمو الشعر.
- الأفوكادو: غني بفيتامين هـ ، أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز نمو الشعر ومصدر للأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لنمو الشعر.
- المكسرات: غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين هـ وفيتامين ب والزنك والأحماض الدهنية الأساسية ، وكلها تعزز نمو الشعر وترتبط بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى.
- البابريكا: مصدر غني بفيتامينات A و C ، وهما عنصران مغذيان يساعدان في الحفاظ على صحة الشعر ودعم نمو الشعر.
- اللحوم: مصدر غني بالبروتين الضروري لشعر صحي وقوي. اللحوم الحمراء غنية بالحديد الذي يساعد في نمو الشعر.
اقرأ أيضا: علاج تساقط الشعر طبيا وطبيعيا.
في نهاية هذا المقال ، نلخص أهم ما فيها ، حيث ، بالإضافة إلى التعريف الغذائي ، الإجابة على السؤال عن كيفية دخول الطعام الذي يأكله الشخص إلى الشعر ، وتحديد وتحديد الشعر وبصيلات الشعر المفيدة للصحة. أن نمو الشعر والنظام الغذائي