جدول ال فكرة
ما هو التورين تتكون مشروبات الطاقة المتوفرة على نطاق واسع في السوق من عدد من المواد ، بالإضافة إلى حمض التوريك ، مثل المنشطات العشبية والكافيين والسكريات المضافة ، والتي سنجربها في الأسطر القليلة القادمة من مقالتنا على موقع المكونات. لتسليط الضوء على هذه المادة واستخداماتها الرئيسية وفوائدها ومضارها والجرعات الموصى بها. خذهم يوميا.
ما هو التورين
التورين هو نوع من الأحماض الأمينية يحدث بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، ولكنه ليس أحد الأحماض الأمينية المشاركة في تخليق البروتينات. داخل الخلايا ، يزيل أيضًا السموم من الخلايا إلى الدم. يدخل التورين أيضًا في تلك الموجودة في والمرارة الموجودة في المرارة ، والأحماض الصفراوية وطاردات السموم ، مما يساعد الكبد على العمل ، كما أن انخفاضها في الجسم يمكن أن يؤدي إلى أمراض الحساسية الكيميائية.[1]
شاهدي أيضاً: فيتامينات يحتاجها الجسم كل يوم
أين يوجد التورين؟
يمكن تلبية احتياجات الإنسان من حمض التوريك بشكل طبيعي عن طريق استهلاك المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وحليب الثدي للرضع. كمكمل غذائي ثلاثي ، فقد أظهر تحسنًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني ، مما يجعلهم قادرين على القيام بذلك. أظهرت بعض التمارين وأبحاث طبية أخرى أن الجمع بين حمض التوريك والكافيين يحسن الأداء العقلي ويزيد من التركيز ، لكن يفضل استشارة الطبيب عند استخدامه كمكمل غذائي لقياس التأثيرات.
انظر أيضًا: فوائد الأعشاب والأطعمة المستخدمة في الطب البديل
يستخدم التورين
هناك العديد من الحالات التي يفيد فيها استخدام التورين كمكمل غذائي الجسم ، ولكن يفضل استشارة الطبيب خاصة في الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، ومن هذه الاستخدامات نذكر:
- حالات فشل القلب حيث أثبتت العديد من الدراسات أنها تساعد في تحسين أداء عضلة القلب.
- في حالات التهاب الكبد يساعد في تحسين وظائف الكبد لمرضى التهاب الكبد.
- يستخدم في مرضى السرطان لحماية الكبد والكلى وللتخلص من الشعور بالغثيان وهو أحد الآثار الجانبية لتأثيرات العلاج الكيميائي.
- يمكن أن يساعد استخدام التورين مع فيتامينات ب في زيادة اليقظة والتركيز.
- يتم استخدامه لتقليل الدهون في البراز عند الأطفال المصابين بالتليف الكيسي.
- يساعد في تحسين ضغط الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
- يساعد في تقليل الآثار الجانبية للأدوية للمرضى النفسيين ومرضى التوحد.
انظر أيضًا: عشبة تخسر 20 جنيهًا في الأسبوع
فوائد التورين
يتمتع التورين بالعديد من الفوائد ، منها:
- تحسين أداء العضلات.
- يعمل كناقل عصبي ويعزز تقلص العضلات.
- ينشط عضلة القلب.
- يعمل كمضاد للسموم.
- يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول مما يمنع تصلب الشرايين.
- يحسن وظائف الكبد أثناء إزالة السموم.
- يحسن حركة الحيوانات المنوية.
- يحمي القرنية من الأشعة الضارة.
هل التورين ضار؟
يعتبر التورين آمنًا عند تناوله من خلال الأطعمة التي يتواجد فيها بوفرة ، ويعتبر آمنًا للاستهلاك كمكمل غذائي بشرط عدم تناوله بإفراط. لكن يفضل استشارة الطبيب خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. ومع ذلك ، بما أن آثاره الجانبية طفيفة ، فإنه يحذر من التفاعلات الدوائية عند استخدامه مع الليثيوم للمصابين بأمراض عقلية ، حيث يؤدي إلى تراكم الليثيوم في جسم الإنسان وتأثيره السلبي.
انظر أيضًا: متطلبات الكالسيوم للنساء الحوامل ومصادر الكالسيوم الغذائية
الجرعة الموصى بها من التورين
يعتبر استهلاك 200 إلى 500 ملليجرام من التورين يوميًا آمنًا إلى حد كبير ، كما أن التسمم بهذه المادة يتطلب جرعات أكبر بكثير ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول جرعات 300 جرام يوميًا من هذه المادة لفترات زمنية قصيرة يؤدي إلى نتائج أفضل.
والآن بعد أن شارفت مقالتنا عن ماهية التورين على الانتهاء ، فقد عرفنا عن هذه المادة واستخداماتها الرئيسية وهل هي ضارة أم لا ، وتطرقنا أيضًا إلى الجرعة اليومية الموصى بها من هذه المادة.