تجربتي في ترك الخبز منذ أن كنت أعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي بالإضافة إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن ، كنت أبحث عن طريقة وحل للتخلص من الدهون للحفاظ على صحتي وأمراض القلب ولهذا سأخبركم بذلك. تفاصيل تجربتي في ترك الخبز.
تجربتي في تخطي الخبز الأبيض
لقد عانيت من مشكلة زيادة الوزن وتعرضت للتنمر من قبل الأشخاص الذين رأوني وكان أكبر ما أزعجني هو أن ظهري يؤلمني كثيرًا بالإضافة إلى آلام الركبة وعندما ذهبت إلى الطبيب نصحني في في البداية وقبل أن يصف لي الدواء لتقليل وزني حتى يرتاح العمود الفقري.
ولم أكن أعرف كيف أفعل ذلك حتى نصحني صديقي بالتخلي عن الخبز وعدم تناوله وأعجبت بالنتيجة وفي تلك المرحلة قررت أن أشارك تجربتي في التخلي عن الخبز وكنت خائفًا من الذهاب من خلاله سيكون الأمر صعبًا ، لكن مع مرور الوقت اعتدت على هذا النظام.
لقد تخليت عن الخبز الأبيض تمامًا ، ولاحظت بالفعل خسارة كبيرة في الوزن ، وبدأت الآلام في التلاشي وبدأت مزاجي في التحسن حقًا ، وكانت تجربتي في الاستغناء عن الخبز ناجحة.
للتعرف علي
تجربتي مع عصير الصبار لفقدان الوزن
تجربتي في الاستغناء عن الخبز والسكر
تقول المجرب أنها عروس وستتزوج قريباً ولديها شهران فقط حتى الزفاف وكانت تخشى أن يكون الفستان الأبيض سيئاً بالنسبة لها وغير مناسب بسبب وزنها الزائد مما دفعها لذلك. توقفت عن تناول السكر بجميع أنواعه ، وتوقفت عن تناول الخبز ، وبقيت على هذا الحال لمدة شهرين حتى تمكنت من إنقاص وزنها. أيضا ، كان فستان زفافها جميلًا حقًا وكانت تبدو وكأنها أميرة.
تجربتي في تخطي الخبز والأرز
يقول صاحب التجربة إنه شاب ويعمل كسائق ، ولأن مهنته لا تنطوي على ممارسة الرياضة وحرق الدهون ، فقد اكتسب الكثير من الوزن الزائد ، وعندما بدأ يشعر بألم شديد في جسمه. مرة أخرى ، قرر محاولة التخلص من الوزن الزائد وقرر التخلي عن الأرز واستبداله بطبق كبير من الخضار المفيدة وتوقف عن تناول الخبز الأبيض وتناول الخبز المحمص بدلاً من ذلك سعيدًا جدًا بهذه النتيجة وقرر الاحتفاظ به.
تجربتي في الإقلاع عن القوة
صاحبة هذه التجربة كانت امرأة حملت ووضعت متأخرة. وعندما ذهبت إلى الطبيب لإيجاد علاج يساعدها في حل مشكلتها ، أخبرها الطبيب أنها بحاجة إلى إنقاص الكثير من الوزن لتحفيزها. المبايض لتسهيل عملية الحمل بإذن الله وفي ذلك الوقت قررت اتباع نظام الامتناع عن الكربوهيدرات.
يعتمد هذا النظام على تناول الشخص للدهون والبروتينات والاعتماد عليها بشكل كبير في نظامه الغذائي ، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات ، كما اعتادوا على تجنب الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض حيث يعرف النشا عند تناولهم. تتحول إلى سكر في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون.
في الحقيقة ، بعد أسبوعين فقط ، خسرت حوالي عشرة أرطال واستمرت بنظام الخالي من الكربوهيدرات حتى تخلصت من بطنها الزائد ، وبالتأكيد حملت ، الحمد لله تعالى.
قد يثير اهتمامك
رجيم اتكينز كم عدد القطرات شهريا؟
أعراض الامتناع عن تناول الخبز
من خلال تجربتي في التخلي عن الخبز يمكنني أن ألخص لك عددًا من الأعراض التي ستشعر بها عند التوقف عن تناول الخبز ، وأهمها ما يلي:
- قد تشعر بالصداع في البداية ، وبالطبع سيكون هذا الصداع متفاوتًا ويختلف من شخص لآخر.
- من الممكن أن تشعر بالخمول والكسل في البداية.
- ستجد أيضًا أنك بحاجة إلى تناول الكثير من الأطعمة التي تعتمد على السكر ، كما حدث لي خلال تجربتي في قطع الخبز.
- في بعض الأحيان يمكن أن تعاني من اكتئاب خفيف والسبب في ذلك هو نقص السكر في الجسم ، بالإضافة إلى معظم حالات الصداع.
- قد تندهش من عدم قدرتك على إكمال المهام اليومية أو حتى النهوض من السرير.
للتعرف علي
أفضل شاي تنحيف من الصيدلية
الفوائد الرئيسية لعدم تناول الخبز
من خلال تجربتي في التخلي عن الخبز ، يمكنني أن أخبرك بالفوائد الرئيسية للتخلي عن الخبز ، وهي كالتالي:
- التقليل من استهلاك الخبز يقلل من مخاطر ارتفاع نسبة السكر في الدم وتجنب الخبز هو أحد أهم طرق العلاج لمرض السكري.
- كما أن تجنب تناول الخبز يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة ويساعد أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد هذا أيضًا كثيرًا في التخلص من الوزن الزائد والقضاء على الدهون ، كما حدث لي أثناء تجربة الإقلاع عن الخبز.
- يساعد على تحسين قدرة الشخص على النوم ويزوده بالطاقة.
- كما أنه يقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل الشعور بالألم في المفاصل والعضلات.
- أيضًا ، بمرور الوقت ، ستجد أنك لست جائعًا كما كنت معتادًا.
مساوئ عدم تناول الخبز
في حين أن هناك العديد من الفوائد لعدم تناول الخبز ، إلا أن هناك العديد من الجوانب السلبية التي شعرت بها خلال تجربتي في عدم تناول الخبز ، ومن أبرزها ما يلي:
- إذا كنت تتجنب تناول الخبز الأبيض ، فقد تتعرض للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك والسبب هو أن الجسم لا يحصل على الألياف التي يحتاجها الجسم.
- أيضًا ، في معظم الأوقات إذا تخليت عن الخبز ، ستشعر بالخمول والكسل ولن تكون قادرًا على القيام بالعمل المطلوب منك ، كما كان الحال في حالتي أثناء تجربتي الخالية من الخبز.
- كما أن تجنب الخبز يؤثر أيضًا على مزاجك حيث ستجد أنك تعاني من تقلبات مزاجية حادة والسبب في ذلك هو نقص الكربوهيدرات في الجسم.
- وإذا كنت تعاني من ضعف جسدي ، فقد تشعر بالتعب الشديد.
نصائح للإقلاع عن الخبز
- يجب أن تأكل المزيد من البطاطس ، لأن الكربوهيدرات التي تحتويها يمكن أن تحترق بسرعة.
- يجب أيضًا تناول المزيد من الخضار ووعاء سلطة كبير كل يوم للحفاظ على ترطيب الجسم ، مثل الطماطم والخيار والخس.
- يمكنك أيضًا تناول الفشار ، لكن بدون إضافة أي شيء ما عدا الملح.
- كما يفضل تناول الزبادي في المساء لأنه يمد الجسم باللاكتوز وهو غير ضار.
- يمكنك أيضًا تناول طبق من جبن الخيار والطماطم في المساء قبل النوم.
- يمكنك أيضًا تناول المزيد من المكسرات لأنها تمد الجسم بالدهون اللازمة.
- كما أنصحك بتناول طبق من الحليب مع دقيق الشوفان كل صباح حيث يمنحك الطاقة ويشعرك بالشبع.
- يمكنك أيضًا تناول الفاكهة قليلة السكر مثل البطيخ والتين.
- يجب عليك أيضًا استشارة اختصاصي تغذية لمساعدتك في الحفاظ على وزنك.
لذلك قمنا بتغطية تجربتي في عدم تناول الخبز الأبيض ، وتجربتي في عدم تناول الخبز والسكر ، وتجربتي في عدم تناول الخبز والأرز ، وتجربتي في عدم تناول النشا ، ونصائح لعدم تناول الخبز ، ومساوئ تجنب استهلاك الخبز ، وأوضح أهمها فوائد تجنب استهلاك الخبز ، وأعراض تجنب استهلاك الخبز.