السعرات الحرارية في شائك الكمثرى التين الشوكي ، التين الشائك الهندي ، Aknari أو البلسان هو أحد أنواع النباتات التي تنتمي إلى جنس الصبار من عائلة الصبار الذي ينمو في الأماكن الجافة. هذا النبات المعمر لديه القدرة على تحمل الجفاف لأن ساقه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، ومن عجينة لهذا السبب تعتبر ساقها غذاء مفضل ، وللجمال في المناطق الصحراوية رغم أشواكها الحادة .. السعرات الحرارية للتين الشوكي.
لتتعرف علي:
السعرات الحرارية في الليلة
سعرات التين الشوكي والقيم الغذائية
إن السعرات الحرارية الموجودة في نبات التين الشوكي في نبات التين الشوكي هي حوالي ثلاثين سعرة حرارية فقط وأفضل شيء عنها أنها ليست قليلة السعرات الحرارية ولكن لها العديد من الفوائد الصحية كما أنها تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم. الجسم.
يحتوي التين الشوكي أيضًا على نسبة جيدة من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، وبما أن التين الشوكي يعتبر من النباتات الصحراوية ، فإنه يحتوي على العديد من الخصائص المفيدة للجسم ويساعد أيضًا على الشعور بالشبع ، وهو محفز طبيعي لفقدان الوزن والوقاية من الأورام السرطانية ، لاحتوائه على نسبة ممتازة من مضادات الأكسدة.
اقرأ أيضًا:
السعرات الحرارية في الكنافة بالقشطة وأهم مزاياها وعيوبها
أضرار التين الشوكي
تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة في التين الشوكي ، فلنتعرف على أضراره ، فأولاً يحتوي التين الشوكي على بذور يصعب على المعدة هضمها ، مما يؤدي إلى سوء الحالة وعسر الهضم ، وقد يؤدي ذلك إلى سوء حالة التين الشوكي. للإمساك ، خاصة عند الإفراط في تناوله. لذلك فهي خالية من الإمساك. يوصى بأن يأكل الأطفال أكثر من حبتين من التين الشوكي في اليوم. يمكن للبالغين تناول ما يصل إلى خمسة وخزات ، ولكن ليس أكثر ، كما أن الإفراط في تناول الكمثرى الشائك يمكن أن يسبب عسر الهضم:
1- الشعور بالغثيان وعدم القدرة على الحفاظ على التوازن.
2- انتفاخ البطن.
3- انسداد معوي.
4- انخفاض نسبة السكر في الدم.
لتتعرف علي:
السعرات الحرارية في قمر الدين وما فوائدها ومضارها؟
فوائد التين الشوكي
ولكن مرة أخرى ، يمكن أن يوفر تناول التين الشوكي ضمن النطاق المسموح به العديد من الفوائد ، ولعل أهمها:
1- يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يساهم بشكل كبير في الشعور بالامتلاء والشبع ، مما يقلل بشكل كبير من كمية الطعام المتناولة في الوجبات البسيطة ، وبالتالي يساهم بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن.
2- يساعد التين الشوكي على خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم ، مما يجعله الخيار الأفضل والأمثل لمرضى القلب والأوعية الدموية.
3- يعتبر التين الشوكي الخيار الأفضل والأمثل للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف الغذائية التي تقلل من احتمالية ارتفاع السكر في الدم.
اقرأ أيضًا:
السعرات الحرارية في الجبن المثلث ، قيمته الغذائية و 10 فوائد صحية
4- التين الشوكي من الفواكه الغنية بالسيلينيوم والزنك والحديد ، وكلها عناصر غذائية أساسية للجسم وتساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل فرصة الإصابة بالأمراض.
5- يحتوي التين الشوكي على مستويات عالية من الفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ج ، وكلها مهمة وضرورية لصحة الدماغ وتقلل من احتمالية الإصابة بالضمور العقلي ، كما أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية الأعصاب.
6- يساعد التين الشوكي أيضًا في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ، خاصة في فصل الصيف ، لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي.