كيلو كالوري هو سعر حراري من الأسئلة المهمة التي يود البعض معرفتها أن السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة في الطعام الذي نتناوله ، لذلك نحتاج إلى معرفة كمية السعرات الحرارية التي نتناولها في الأطعمة اليومية من أجل موازنة السعرات الحرارية لتحقيق كمية السعرات الحرارية نحن نستهلك وجسمنا نفسه ، لأن استهلاك الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن يسبب لنا مشكلة كبيرة للغاية.
كيلو كالوري هو سعر حراري
تحتوي الكيلو كالوري على ألف سعر حراري ، يحتاج الجسم إلى عدد معين من السعرات الحرارية بشكل يومي ، حيث أن الأجهزة في جسمك تحتاج إلى وجود ما يدفعها لأداء الوظائف المختلفة ، يجب أن تحصل على كمية مناسبة من السعرات الحرارية التي تجعل ذلك فوق نحن نعيش ، لا يمكن لأي كائن حي أن يعيش بدون طعام.
يعتبر سعر الكيلو كالوري من أهم المصطلحات الفيزيائية حيث أن جرام البروتين أو الكربوهيدرات يحتوي على 4 سعرات حرارية كاملة بينما يحتوي جرام الدهون على 9 سعرات حرارية ، لذا فإن تقليل كمية الدهون لمن يتطلع إلى إنقاص الوزن بشكل طبيعي.
قد تكون أيضا مهتما ب:
السعرات الحرارية في التمر السكرية
السعرات الحرارية للسكر
بالطبع يزيد السكر من كمية السعرات الحرارية المستهلكة بشكل يومي كيلو كالوري هو سعر حراري تحتاج إلى تنظيم نسبة السعرات الحرارية التي تستهلكها لأن الأشخاص الذين يشربون المنشطات مثل الشاي والقهوة بكميات كبيرة وتحليتها بالسكر يشكلون مشكلة كبيرة حيث أن أربع ملاعق كبيرة من السكر تحتوي على ما يقرب من مائة سعر حراري ، لذلك يجب تناول كميات معقولة من السكر. خاصة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يجب أن يقللوا من تناول السكر اليومي.
السعرات الحرارية لملفات تعريف الارتباط
يأكل البالغون والأطفال ملفات تعريف الارتباط بشكل يومي ولكن يجب الانتباه إلى نوع ملفات تعريف الارتباط التي يتم تناولها حيث يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون الأخرى وبعض العناصر الغذائية الأخرى وكما تعلمنا عنها كيلو كالوري كم عدد السعرات الحرارية التي نحتاج إلى معرفتها يحتوي اثنان من ملفات تعريف الارتباط على أكثر من 100 سعرة حرارية. يمكنك التحقق من النوع الأفضل من خلال النظر إلى السعرات الحرارية الموجودة في صناديق ملفات تعريف الارتباط.
السعرات الحرارية في البطاطس
الجميع يحب البطاطس المقلية ، ولكن بالإضافة إلى الدهون تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من الملح ، لذا فإن السعرات الحرارية في البطاطس المقلية تتجاوز مائة سعر حراري ، ومع كمية قليلة من البطاطس ، ومع كمية كبيرة من السعرات الحرارية يمكن أن تتجاوز السعرات الحرارية.
السعرات الحرارية للخبز
تحتوي قطعة أو شريحة من خبز القمح على أكثر من 100 سعرة حرارية ، لكن تناول الخبز العادي يمنحك نسبة كبيرة من السعرات الحرارية حيث أن نصف رغيف يمنحك 100 سعر حراري دفعة واحدة.
السعرات الحرارية في الخضار والفواكه
تعتبر الفاكهة من الأطعمة الصحية وخاصة الطازجة منها ، حيث أن كيلو الفاكهة المشكلة لا يتجاوز 100 سعرة حرارية ، حيث يمكنك تناول تفاحة وموز وفراولة ويمكنك وزن ذلك وتوزيع الكيلو على مدار اليوم لتحقيق أقصى استفادة منه من الأطعمة الصحية.
أما بالنسبة للخضروات ، فالخضروات الطازجة تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على النمو بشكل طبيعي ولا تتراكم الدهون ، حيث أن الخضار مثل الخيار والخس والجزر تساعد على إمداد الجسم بكمية قليلة من السعرات الحرارية التي لن تتجاوز 100 سعرة حرارية في اليوم لتوفير الطاقة.
قد تكون أيضا مهتما ب:
كم عدد السعرات الحرارية التي تحتويها الطماطم؟
رقعة التغذية على الطعام
بعد أن التقينا كيلو كالوري هو سعر حراري تحتاج إلى معرفة كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها:
1. اقرأ المعلومات الغذائية على الأطعمة
2. الذي يوضح كمية السعرات الحرارية.
3. كيفية طهي الطعام مكتوب أيضًا ، ويمكنك العثور على جميع التعليمات الخاصة بجميع أنواع الأطعمة المعلبة ، وكذلك في المطاعم.
قد تكون أيضا مهتما ب:
السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون وفوائدها
كيلو كالوري هو سعر حراري تحتوي السعرات الحرارية الواحدة على ألف سعر حراري ، ويمكنك أن تستهلك سعرات حرارية حسب جسمك واحتياجاته اليومية حتى لا تضر بصحتك.