المحتويات
لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا فعالا من حيث التكلفة للصحة للمرضى الذين يعانون من أعراض أو أعراض. هناك العديد من أنواع الأنشطة والتمارين التي ينصح بها الرياضيون لتحسين جسم الإنسان وتحسين وظائفه الحيوية ، وسنتحدث عن أهم التمارين لتحسين صحة الجهاز التنفسي للإنسان إلى جانب صحة الجهاز التنفسي وفوائده من خلال الموقع فكرةي.
ما هي لياقة الجهاز التنفسي
اللياقة القلبية التنفسية هي أحد الجوانب الهامة للصحة وتعرف على أنها قدرة الدورة الدموية والجهاز التنفسي والعضلي على إمداد الجسم بالأكسجين أثناء النشاط البدني. باستخدام جهاز المشي أو الدراجة الثابتة. [1]
أنظر أيضا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية
لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا فعالا من حيث التكلفة للصحة للمرضى الذين يعانون من أعراض أو أعراض.
وقد أشير إلى أن لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا على النشاط البدني فحسب ، بل هي أيضا مؤشر فعال من حيث التكلفة للصحة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض أعراضية وغير مصحوبة بأعراض ، لذلك نجيب على السؤال السابق:
- البيان صحيح.
شاهدي أيضاً: ما هي أنواع المرونة في اللياقة؟
فوائد اللياقة القلبية التنفسية
للياقة القلبية التنفسية فوائد عديدة منها:
- زيادة حجم عضلة القلب مما يؤدي إلى زيادة قوة ضربات القلب عند الراحة مما يزيد من قوة عضلة القلب ويزيد من قدرتها على ضخ الدم.
- يساعد على زيادة كفاءة تقلصات القلب ويؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- تقليل الجهد المبذول من قبل عضلة القلب ، حيث يضخ القلب نفس الكمية من الدم بمعدل ضربات أقل في الدقيقة أثناء الراحة.
- زيادة قوة عضلات الجهاز التنفسي وقدرتها على التحمل.
- تحسين التنفس.
- يزيد من قدرة العضلات على استخلاص الأكسجين من الدم.
- زيادة قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين نتيجة زيادة قدرة عضلة القلب على ضخ الدم.
انظر أيضًا: فوائد التمارين للجسم والعقل
أهم التمارين لتحسين صحة الجهاز التنفسي
يمكن تحسين لياقة التنفس ببعض التمارين وهي:
- يقفز رافعة.
- دفع عمليات القفز.
- تمرين تسلق الجبال.
- ادارة.
- مشي.
- سباحة.
- الرقص.
- حبل القفز.
- الرياضات عالية الكثافة مثل كرة السلة وكرة القدم.
- ركوب الدراجات.
- تمارين الأيروبيك.
شاهد أيضاً: مقال عن أهمية الرياضة وعناصرها
وها نحن نصل إلى نهاية مقالنا عن لياقة الجهاز التنفسي وبعض التمارين اللازمة لذلك ، فإن لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض مصحوبة بأعراض أو بدون أعراض. تحسين وكذلك الفوائد التي تعود على صحة الأفراد. .