ضغط ذهني يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري والاكتئاب. لا شك أن هناك صلة مباشرة بين الضائقة العقلية التي نمر بها وصحة أجسامنا ، ولكن هناك عدد من الأساطير حول آثار الاضطراب العقلي علينا والتي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الاضطراب العقلي بعض الخرافات الكبيرة المتعلقة ضغط ذهني.
تعرف على المزيد حول أساطير الإجهاد العقلي:
الخرافة الأولى: التوتر العقلي دائمًا شيء سيء
الإجهاد ليس سيئًا دائمًا بالنسبة لنا ، ولكن السيئ هو الافتقار إلى التنظيم والتوازن بين الضغط النفسي الذي نمر به. الإجهاد النفسي شيء طبيعي تمامًا ، وفي بعض الحالات ، مثل ب. مهددة للحياة ، يمكن أن تبقينا آمنين وصحيين نفسياً لأنها مؤشر رئيسي على أنك بحاجة إلى الراحة أو إعادة النظر في شيء ما.
الخرافة الثانية: الضغط النفسي يحفزنا
هل الإجهاد العاطفي في المواقف العصيبة مثل العمل أو الدراسة يجعلنا متحمسين لتحقيق الأهداف التي وضعناها؟ اتضح أن الأمور ليست كذلك على الإطلاق ، بل على العكس ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي وقوي.
اقرأ أيضا
9 أشياء من شأنها تحسين مزاجك في نصف ساعة فقط
الخرافة الثالثة: الإجهاد العقلي يمكن أن يسبب قرحة في المعدة
هناك العديد من الحالات التي يسبب فيها الإجهاد مشاكل صحية ، لكن القرحة ليست واحدة منها. في الماضي ، اعتقد الأطباء أن زيادة إنتاج العصارة الصفراوية ناتج عن الإجهاد النفسي ، ولكن في الواقع ، قرحة المعدة سببها نوع من البكتيريا في المعدة.
الخرافة الرابعة: ألا تظهر أي علامات للتوتر؟ – لا شيء يدعو للقلق
هناك حالات نتعرض فيها للتوتر ولكننا لا نشعر بأي علامات أو أعراض للتوتر ويمكن أن نعاني من آثار التوتر.يمكن أن يؤدي مثل هذا الموقف إلى نقص الوعي بالتوتر وبالتالي فإن نقص الوعي بالتوتر لا يمكن أن يحل المشكلة . لذلك ، كن حساسًا للتغيرات العقلية والجسدية التي تحدث في جسمك واسأل أخصائيًا عما إذا كانت هناك أي تغييرات أو إعاقات صحية مشتبه بها.
الخرافة الخامسة: يمكن معالجة التوتر العقلي بالمشروبات الكحولية
كثير من الناس يستخدمون المشروبات الكحولية كشكل من أشكال العلاج النفسي. لكن الكحول في الواقع يطلق مادة تسمى الكورتيزول ، وهو هرمون يتم إطلاقه في بعض المواقف العصيبة ، وفي الجرعات المنخفضة يكون الكورتيزول غير ضار ، ولكن كلما ارتفعت النسبة ، زادت احتمالية حدوث إجهاد مزمن.
الخرافة السادسة: عمل أقل يعني ضغطًا أقل
تحدث العديد من الضغوط النفسية أثناء العمل. يميل الأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان بشأن مهنيتهم في العمل إلى أن يكونوا أكثر توتراً. لذلك ، وللمفارقة ، فإن تحسين أدائنا في العمل ليس نتيجة إجازة جديدة نأخذها ، ولكن بسبب البقاء لفترة أطول في العمل. يمنحنا مكان العمل مزيدًا من الثقة في أنفسنا ، لكننا لا ننصحك بإخبار رئيسك بذلك.