المحتويات

هل النشاط البدني ، سواء كان معتدلًا أو قويًا ، يحسن الصحة؟ سواء كان صوابًا أم خطأ ، فالتمارين الرياضية من أهم الأمور التي يجب على الإنسان القيام بها ، حيث أن لها فوائد عديدة تتمثل في تحسين الحالة الصحية لبعض الأمراض ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، وتحسين ضغط الدم في الجسم. وعلى هذه البيانات ، سوف نلقي الضوء على مفهوم النشاط البدني ونوضح الإجابة على السؤال المطروح من خلال سطورنا التالية في الموقع فكرةي.

النشاط البدني

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يُعرَّف النشاط البدني بأنه حركة الجسم التي تقوم بها عضلات الهيكل العظمي التي تتطلب إنفاقًا للطاقة ، كما يشمل أيضًا الحركات أثناء العمل أو اللعب أو الأعمال المنزلية أو السفر أو الأنشطة الترفيهية ، ويختلف النشاط البدني عن النشاط البدني. يعتبر نوعًا من التمارين ، وهو نشاط بدني مخطط له ضمن برنامج معين ، يتم فيه أداء تمارين محددة مع تكرار معين ، بهدف تحسين حالة الجسم.[1]

انظر أيضًا: ما هي الجوانب المتعلقة بالصحة في اللياقة البدنية؟

هل النشاط البدني ، سواء كان معتدلًا أو قويًا ، يحسن الصحة؟

قد يواجه جسم الإنسان العديد من الأمراض التي تؤثر سلبًا على كل من العمليات الحيوية وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وكذلك لأنه يجب الحفاظ على الأنشطة البدنية الصحية بشكل مستمر ومستمر بسبب الإهمال أو بعض العادات الخاطئة ، واتباع مجموعة من الإجراءات الصحية مثل الحصول على تخلص من الدهون الزائدة ، لذلك نرى أن هذا التعبير يذهب كالتالي:[1]

النشاط البدني لجميع الفئات العمرية

يوصى بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني أسبوعيًا أو النشاط البدني عالي الكثافة ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، حيث يعتبر هذا متوسط ​​الشدة الأسبوعية للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا. كنشاط بدني للفئات العمرية ، يمكن تفسير 75 دقيقة من النشاط في الأسبوع على النحو التالي:[2]

  • الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 17 عامًا: يُنصح بممارسة 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا ، وزيادة هذا المقدار يجلب العديد من الفوائد للجسم ، فمن المستحسن أداء تمارين تقوية العضلات ثلاث مرات. مرة في الأسبوع.
  • كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر: ينصح بممارسة الرياضة ، ولكن يجب القيام بالنشاط البدني 3 مرات في الأسبوع للحفاظ على التوازن ومنع السقوط عند وجود صعوبة في الحركة ، كما يوصى بممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين في اليوم. أسبوع.

أنظر أيضا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية

وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي يطرح التساؤل حول مدى صحة جملة “النشاط البدني المعتدل أو القوي يحسن الصحة” ، حيث أجبنا على هذا السؤال وشرحنا مفهوم النشاط البدني. وكذلك معرفة النشاط البدني للفئات العمرية.