جدول ال فكرة
ما تأثير الدوبامين على الجهاز العصبي هو سؤال مهم سنجيب عليه في هذا المقال ، حيث أن الدوبامين هو نوع من الناقلات العصبية التي يصنعها الجسم ويستخدمها الجهاز العصبي لإرسال الرسائل بين الخلايا العصبية ، ولهذا السبب فهو أحيانًا يشار إليه على أنه رسول كيميائي.
تأثير الدوبامين على الجهاز العصبي
يلعب الدوبامين دورًا في إرسال الرسائل بين الخلايا العصبية ويلعب دورًا في سعادة الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد الشخص على التفكير والتخطيط ، ويساعد أيضًا في البحث والتركيز والعثور على أشياء مثيرة للاهتمام ، ويطلق الجسم الدوبامين على طول أربعة مسارات رئيسية في الدماغ ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الكثير أو القليل جدًا منه. يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بعضها خطير مثل مرض باركنسون ، والبعض الآخر أقل خطورة ؛ يتم صنعه في الدماغ من خلال عملية من خطوتين: أولاً يحول الحمض الأميني التيروزين إلى مادة تسمى دوبا ، ثم إلى الدوبامين. [1]
اقرأ أيضًا: يسبب الدوبامين تغيرًا في وظائف الجسم
تأثير الدوبامين على السلوك ووظائف الجسم
يؤثر الدوبامين على أجزاء كثيرة من السلوك والوظائف الجسدية على النحو التالي: [1]
- التعلم والتحفيز.
- نبض القلب
- وظيفة الأوعية الدموية.
- وظائف الكلى.
- الرضاعة الطبيعية
- النوم والمزاج والانتباه.
- السيطرة على الغثيان والقيء.
- علاج الآلام.
أعراض نقص الدوبامين
بمجرد تحديد تأثير الدوبامين على الجهاز العصبي ، من المهم التعرف على أعراض نقص الدوبامين لأن أعراض نقص الدوبامين تعتمد على السبب الكامن وراء نقص الدوبامين. ويشمل نقص الدوبامين ما يلي: [2]
- تقلصات العضلات أو التشنجات أو الهزات.
- تصلب العضلات.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- صعوبة في الأكل والبلع.
- فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
- الالتهاب الرئوي المتكرر.
- صعوبة النوم أو النوم المضطرب.
- القليل من الطاقة.
- عدم القدرة على التركيز.
- خواطر انتحار أو أفكار إيذاء نفسك.
- الهلوسة
- أوهام.
يعالج نقص الدوبامين بشكل طبيعي
يمكن علاج نقص الدوبامين بشكل طبيعي من خلال الخطوات التالية:[2]
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على بروتين التيروزين ، والذي بدوره يزيد الدوبامين في الجسم. تشمل الأطعمة التي تحتوي على بروتين التيروزين المكسرات والأفوكادو والموز والحليب والدجاج والبيض.
- تناول المكملات الغذائية مثل: فيتامين د ، أوميغا 3 ، والمغنيسيوم ، وكلها تزيد الدوبامين وتزيد من السعادة.
- ممارسة الرياضة ، حيث أن التمارين الرياضية تزيد من هرمون الدوبامين والشعور بالرضا.
- يكفي نوم
- فكر بإيجابية في الأهداف والسعي لتحقيقها.
- التدليك والاسترخاء.
اقرأ أيضًا: كيف يمكن علاج نقص الحديد؟
طرق زيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي
عادة ما يتم تنظيم مستويات الدوبامين بشكل جيد داخل الجهاز العصبي ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لزيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي ، وإليك أفضل الطرق لزيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي:[3]
- تناول الكثير من البروتين. يتكون الدوبامين من الأحماض الأمينية التيروزين والفينيل ألانين ، والتي يمكن الحصول عليها جميعًا من الأطعمة الغنية بالبروتين. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من هذه الأحماض الأمينية إلى زيادة مستويات الدوبامين.
- تناول كميات أقل من الدهون المشبعة.
- أكل الفاصوليا المخملية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كاف من النوم..
- استمع إلى الموسيقى الهادئة.
- ممارسة التأمل.
- التعرض للشمس
- لا تهمل المكملات الغذائية.
أنظر أيضا: علاج متلازمة توريت
في نهاية هذه المقالة ، نلخص النقاط الرئيسية حيث تم تحديد تأثيرات الدوبامين على الجهاز العصبي ، وتأثير الدوبامين على السلوك والأداء البدني ، وأعراض نقص الدوبامين ، وعلاج نقص الدوبامين بشكل طبيعي.