جدول ال فكرة
ما الذي يسبب الخمول بعد الأكل؟ هذا هو السؤال المهم الذي سنجيب عليه في هذا المقال حيث أن العديد من الكائنات الحية بخلاف البشر يعانون من الخمول بعد الأكل لأسباب متعددة سنتعرف عليها بالإضافة إلى الطرق التي تساعد على تقليل الخمول بعد الوجبة.
ما هو الخمول بعد الوجبة
يشترك معظم الناس في شيء واحد ، وهو الشعور بالخمول أو النعاس أو الإرهاق فور تناول الطعام ، وهذا هو الحال بالنسبة لمعظم الكائنات الحية ، حيث وجد الباحثون دليلاً على أن الخمول يحدث أيضًا بعد تناول الطعام ، وهو ما يُعرف أيضًا باسم تم العثور على غيبوبة الأكل في الحشرات والثعابين والديدان والجرذان ، وقد افترض بعض العلماء أن الحيوانات والبشر لديهم “إشارات تنبيه” مدمجة تجعلهم يقظين عند الجوع. هذه الإشارات تساعدهم في العثور على الطعام والحصول عليه. يأكل الكائن الحي ، غالبًا ما تتبدد إشارات اليقظة هذه ويتم استبدالها بمشاعر التعب والخمول عندما يتم ضخ الدم إلى الأمعاء للمساعدة على الهضم ، فإن الانخفاض المقابل في تدفق الدم إلى الدماغ يمكن أن يسبب النعاس والخمول. [1]
اقرأ أيضًا: أسباب الخمول والنوم المفرط وكيفية التخلص منها
ما الذي يسبب الخمول بعد الأكل؟
يعتبر التعب أو صعوبة التركيز بعد الوجبة أمرًا شائعًا نسبيًا حيث يمكن للشخص أن يشعر بالتعب بشكل خاص اعتمادًا على ماذا ومتى وكم أكل ، وإليك بعض الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالخمول والتعب بعد تناول الوجبة: [2]
نوع الطعام الذي يأكله الشخص
حيث يمكن للأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات أن تجعل الناس يشعرون بالنعاس أكثر من الأطعمة الأخرى ، ويعتقد بعض العلماء أنه بعد الأكل يشعر الشخص بالتعب لأن الجسم ينتج المزيد من السيروتونين ، والسيروتونين مادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم الحالة المزاجية والنوم تشمل الدورات والأطعمة الغنية بالبروتين الأسماك والدجاج والبيض والسبانخ والحليب ومنتجات الصويا والمعكرونة والخبز والكعك والذرة والمزيد.
انظر أيضا: هل قلة النوم تؤثر على صحة الإنسان وكم عدد ساعات النوم الكافية؟
كم من الطعام يأكل الشخص؟
قد يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالخمول بعد الأكل بعد تناول وجبة كبيرة. قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون وجبات غداء أكبر من ركود بعد الظهر من أولئك الذين يأكلون أقل في منتصف اليوم. يؤدي تناول الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ويمكن أن يتبع انخفاض الطاقة ، وعوامل أخرى يمكن أن تساهم في الشعور بالتعب بعد الأكل ، مثل: قلة النوم ليلاً ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق طوال اليوم.
انظر أيضًا: علاج الخمول والتعب والحاجة إلى النوم
كيفية علاج الخمول بعد الأكل
قد يكون الشعور بالخمول بعد تناول الطعام مزعجًا ، خاصة بعد الغداء عندما يحتاج الشخص إلى توخي الحذر ، ويمكن أن تكون مستويات الطاقة المنخفضة أثناء اليوم خطيرة بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون في ظروف محفوفة بالمخاطر ، مثل تقديم الآلات أو المركبات الخمول بعد تناول الطعام: [2]
- تناول خمس وجبات معتدلة وتجنب الوجبات الكبيرة. إن تناول وجبات صغيرة وتناول وجبات خفيفة كل بضع ساعات يحافظ على ارتفاع مستويات الطاقة ، وينبغي أن تكون قطعة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات كافية لعلاج انخفاض الطاقة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً: من غير المرجح أن يعاني الشخص الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل من انخفاض كبير في الطاقة بعد تناول الطعام.
- يمكن للمشي أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء النهار ، خاصة بعد تناول الطعام ، أن يساعد الشخص على الشعور بتعب أقل.
- خذ قيلولة قصيرة خلال النهار.
- جرب العلاج بالضوء الساطع ، فتعرض الناس للأضواء الساطعة بعد تناول الطعام يقلل من التعب.
متى يجب أن أرى طبيبًا للخمول من الأكل؟
إذا شعر الشخص أن الخمول بعد الأكل شديد ويؤثر على حياة الشخص اليومية ، فمن الأفضل أن يرى الطبيب والأسباب التالية كلها تستدعي زيارة الطبيب: [3]
- الشعور فجأة بالتعب والنعاس أكثر من المعتاد بعد تناول الطعام.
- عسر الهضم أو مشاكل الأمعاء.
- عدم تحمل الطعام أو الحساسية.
- التعب المستمر بعد الوجبات.
- تقلب المزاج.
- عادات الأكل غير الطبيعية مثل: الإفراط في الأكل أو النقص في الأكل.
شاهدي أيضاً: أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل وزيادة الطاقة ومصادرها الغذائية الرئيسية
في نهاية هذا المقال نلخص أهم ما كتب فيه ، حيث تم إثبات ما هو الخمول بعد الأكل وما سبب الخمول بعد الأكل؟ وكذلك علاج الخمول بعد الأكل وأسباب مراجعة الطبيب للخمول من الأكل.