لماذا تحتاج النساء بروتين أقل من الرجال؟ نظرًا لأن البروتين يساعد في بناء خلايا جسم الإنسان ويساهم تناوله المناسب في بناء قوة العضلات والعظام ، ويشارك أيضًا في الوظائف الحيوية في جسم الإنسان ، فمن المهم لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال.
ما هو البروتين
إنه مركب عضوي ذو هيكل معقد. وهو أساس بناء العضلات والجلد والهرمونات والإنزيمات. كما أنه ضروري لبناء وتركيب وظائف جميع خلايا جسم الإنسان بما في ذلك الفيروسات. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في جميع أنسجة الجسم. هناك العديد من مصادر البروتين ، وتختلف كمية البروتين في كل نوع من أنواع الطعام. ومن بين أنواع البروتين بروتين اللحوم ، وهو لحم الدواجن ولحم البقر والأسماك والبيض وأنواع أخرى مثل البقوليات.
.
لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال
تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال لعدة أسباب ، منها:
- لأن كتلة عضلات المرأة أقل من كتلة عضلات الرجل ، فإن حرقها لا يتطلب الكثير من الطاقة.
- نظرًا لأن عملية نمو العضلات أسرع عند الرجال منها عند النساء ، فإنها تستغرق وقتًا أطول لبناء العضلات لأن بنية جسم المرأة تتكون من كمية أصغر من العضلات.
- يحرق الرجال الدهون أسرع من النساء ، لذا فهم بحاجة إلى مزيد من البروتين.
.
ما هي كمية البروتين التي يحتاجها الجسم في اليوم
يعد تحديد الكمية اليومية المثالية من البروتين للجسم أمرًا صعبًا بعض الشيء لأنه يختلف من شخص لآخر. بالنظر إلى نوع ونوع الجسم ونمط الحياة ، وفقًا لخبراء التغذية ، يحتاج الرجال إلى 56 جرامًا يوميًا بينما تحتاج النساء إلى 46 جرامًا يوميًا ، ووفقًا للخبراء ، فإن تناول البروتين اليومي الموصى به يعتمد على وزن الجسم ونمط الحياة.
.
أين يوجد البروتين أكثر؟
يوجد البروتين في العديد من المصادر الحيوانية والنباتية ، وأفضل طريقة لإدراج البروتين في نظامك الغذائي هي اختيار خيارات البروتين الصحية ، مثل:
- سمك السالمون.
- البقوليات.
- فول الصويا.
- سمكة.
- بيض.
- منتجات الألبان.
- اللحوم الحمراء والبيضاء.
- فول.
- المكسرات.
في النهاية؛ تم التعرف عليها لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجالتم تحديد المعلومات الأساسية حول اللبنات الأساسية للبروتين وكمية البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًا والمصادر التي يتوافر فيها البروتين بكثرة.