ما هي الأعشاب التي تساعدك على إنقاص الوزن؟ ما هي أساسيات إنقاص الوزن و إنقاصه؟ هذه الأسئلة من الأسئلة التي يجب طرحها على اختصاصي التغذية ، لأن هناك بعض الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن ، وهناك أيضًا أعشاب تقلل الوزن ، لذلك بمعرفة الأعشاب يمكن إنقاص الوزن.
| أسرع عشب لفقدان الوزن | زنجبيل |
| عشب يفقد 10 أرطال أسبوعيا | منشار خشب |
ما هي الأعشاب التي تساعدك على إنقاص الوزن؟
هناك العديد من الأعشاب والتوابل التي ثبت أنها تزيد من حرق الدهون وفقدان الوزن ، لذلك من الممكن معرفة أنواع الأعشاب التي تساعدك على إنقاص الوزن وهي كالتالي:
1 – خاتم
الحلبة هي واحدة من الأعشاب التي أظهرت الدراسات أنها تتحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام لدعم فقدان الوزن.
أظهرت دراسة أخرى أن تناول مستخلص بذور الحلبة يقلل من تناول الدهون يوميًا بنسبة 17٪ مقارنة بالدواء المصمم لقمع الشهية لأن الحلبة تقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
2 – فلفل حريف
عندما يتعلق الأمر بالتعرف على عشب يساعد في إنقاص الوزن ، يمكن القول أنه من بين الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن الفلفل الحار ، والذي يستخدم عادة لإضافة نكهة حارة للعديد من الأطباق.
يحتوي على مادة الكابسيسين التي تعطي الفلفل الحار حرارتها المميزة وتقدم العديد من الفوائد الصحية ، وقد أظهرت الدراسات أن الكابسيسين يسرع عملية التمثيل الغذائي بشكل طفيف مما يزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال اليوم.
تظهر بعض الدراسات أيضًا أن تناول كبسولات الكابسيسين يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية.
3 – الزنجبيل
معرفة أي عشب يساعد على إنقاص الوزن ساعد في معرفة الزنجبيل ، وهو نوع من التوابل المصنوعة من نبات الزنجبيل المزهر ، يستخدم في الطب الشعبي كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض ، ووفقًا لبعض الدراسات ، فهو يساعد في إنقاص الوزن.
هناك العديد من الدراسات التي تبين أن الزنجبيل يقلل من وزن الجسم ودهون البطن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون مع تقليل امتصاص الدهون والشهية.
4 – اوريجانو
بالنظر إلى أي عشب يساعد على إنقاص الوزن ، يمكننا التعرف على الأوريجانو ، وهو عشب معمر ينتمي إلى نفس عائلة نبات النعناع والريحان وغيرها. يحتوي أيضًا على كارفاكرول ، وهو مركب قوي يساعد على المساعدة. المزيد من فقدان الوزن.
5 – الجينسنغ
بمعرفة الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن ، يمكن التعرف على الجينسنغ ، وهو أحد الأعشاب غير المعروفة المستخدمة لفقدان الوزن عن طريق نقعه في الماء الساخن وشرب أو شرب شاي الجينسنغ أو تناوله طازجًا أو مجففًا. الجذور.
6 – القرفة
من أجل معرفة أي عشب يساعد في إنقاص الوزن ، يمكن القول أن القرفة تساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص الطعام والشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل كمية الطعام المستهلكة.
نصائح لفقدان الوزن وفقدان الوزن
لاختتام المناقشة حول الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن ، نقدم بعض النصائح القيمة في هذا الصدد:
- يمكن القول أن وزن الجسم يتغير عن طريق تغيير الطاقة التي يتم الحصول عليها من الطعام وكمية الطاقة التي يتم إنفاقها خلال الأنشطة اليومية.
- يتم قياس هذه الطاقة بالسعرات الحرارية.
- وتجدر الإشارة إلى أن عملية إنقاص الوزن بطريقة صحية لا تقتصر على اتباع نظام غذائي معين ، بل على نمط حياة مستمر.
- يتضمن النظام الغذائي تغييرات طويلة الأمد للعديد من عادات الأكل اليومية وممارسة الرياضة.
أنظر أيضا:
عند تناول الأعشاب التي تؤثر على إنقاص الوزن ، لا يجب المبالغة في ذلك لتقليل آثارها الجانبية ، كما يجب مراعاة المشاكل الصحية الأخرى المحتملة.