هل التين الكمثرى مسموح به في الرجيم؟ كم عدد السعرات الحرارية في تارت الكمثرى؟ هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي ينصح بها العديد من الأطباء المتخصصين في التغذية ، والتي تساعد في الحفاظ على وزن مثالي ، كما أنها لها فوائد عديدة لكثير من الأشخاص ، ومن خلالها نتعرف على ما إذا كان التين مناسبًا للحالات الصحية والغذائية.
| كم يحتاج الجسم من التين يوميا؟ | يحتاج إلى 5-7 حبات |
| هل التين الطازج يرفع نسبة السكر في الدم؟ | لا ، إنه آمن عند استخدامه بحذر |
هل التين الكمثرى مسموح به في الرجيم؟
يعتبر التين الكمثرى من أشهر فواكه الصيف ، والذي يوصى به في كثير من الأحيان في الحميات الغذائية المختلفة للتخلص من الوزن الزائد ، بالإضافة إلى السعرات الحرارية المختلفة التي يحتوي عليها ، بالإضافة إلى نسبة الألياف في التين. يعطي الفرد شعوراً بالشبع في الجسم يتبعه النظام الغذائي ويساعد على التخلص من الوزن الزائد.
كم عدد السعرات الحرارية في الكمثرى؟
بعد التعرف على ما إذا كان التين الكمثرى مسموحًا به في النظام الغذائي الموصى به من قبل العديد من المتخصصين للحصول على الفائدة الكاملة والسعرات الحرارية المناسبة ، نعرف الآن نسبة السعرات الحرارية في التين الكمثرى الموضحة أدناه. :
- تختلف نسبة السعرات الحرارية في التين حسب كمية التين التي يتم تناولها وثمارها المختلفة.
- تحتوي ثمرة التين الشوكي على 42 سعرة حرارية تعادل الحصول عليها.
- كوب كامل من التين وزنه 149 جرام يحتوي على 61 سعرة حرارية للجسم.
القيمة الغذائية لفاكهة التين
من أجل معرفة ما إذا كان التين مسموحًا به في النظام الغذائي وكم عدد السعرات الحرارية القليلة في الجسم ، سننظر الآن في القيمة الغذائية للتين ، والتي تشمل مكوناته وعناصره المختلفة في فاكهة واحدة. من التين الكمثرى كالآتي:
| عنصر | القيمة الغذائية |
| الدهون | 0.5 جرام |
| الفيبر | 3.7 جرام |
| الكربوهيدرات | 9.9 جرام |
| بروتين | 0.8 جرام |
| صوديوم | 5.2 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 227 ملليغرام |
| الاحتياج اليومي من فيتامين ج | 24٪ |
| فيتامين أ | 0.9٪ |
| فيتامين أ. | 4.4٪ |
| حديد | 1.7٪ |
فوائد التين الكمثرى
نظرًا لأننا نتعرف على ما إذا كان التين مسموحًا به في النظام الغذائي ، فإن الكمثرى هي واحدة من الفواكه المفيدة المتنوعة التي ينصح بها العديد من الأطباء وخبراء التغذية. وهم على النحو التالي:
- يحتوي التين على مضادات الأكسدة المختلفة التي تساعد على زيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- يحتوي التين على نسبة من الألياف المختلفة ، مما يمنح الفرد شعوراً ثابتاً بالشبع ويقلل الشهية.
- تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الماء مما يساعد الجسم على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- يساعد تناول التين على تقوية العديد من الأنسجة المختلفة في الجسم بالإضافة إلى دعم العظام
أضرار الإفراط في التين
في التعرف على ما إذا كان التين مسموحًا به في النظام الغذائي ، نتعرف الآن على الأضرار المختلفة التي تلحق بالجسم إذا تم استهلاك التين بكثرة وعندما لا يتم الاهتمام بنسبة خاصة وصحية من التين. والأضرار التي لحقت بها هي كالتالي:
- الاستهلاك المفرط للتين في يوم واحد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم ، وخاصة لدى مرضى السكر.
- عسر الهضم الذي يشمل الإسهال والغثيان وأنواع مختلفة من الغازات.
أنظر أيضا:
يعتبر التين الكمثرى من أشهر الفواكه المفيدة ، والتي ينصح بها الأطباء باستمرار ، لأن تنوع العناصر الغذائية التي يقدمها ومحتواه المنخفض من السعرات الحرارية مناسب لنظام غذائي لفقدان الوزن ، حيث يحتوي على فيتامينات وألياف مفيدة الجسم.