100 جرام من المعكرونة المطبوخة ، كم عدد الكربوهيدرات؟ كيف نجعل المعكرونة المطبوخة صحية؟ تعتبر المعكرونة المسلوقة من أكثر الأطعمة المفيدة ، لأنها تحضر في مصانع متخصصة من القمح والماء ، وفي بعض الأحيان يضاف إليها البيض ، ويمكن معرفة السعرات الحرارية للمكرونة المسلوقة.
| 100 جرام من المعكرونة وكم بروتين | 5 جرام |
| كم عدد السعرات الحرارية في المعكرونة بالصلصة | 210 سعرات حرارية |
100 جرام من المعكرونة المطبوخة ، كم عدد الكربوهيدرات
تأتي المعكرونة المطبوخة بأشكال عديدة يمكن أن تكون كبيرة أو صغيرة ولكل منها سعرات حرارية مختلفة ولكن بشكل تقريبي نجد أن كل 100 جرام من المعكرونة المطبوخة تحتوي على 370 سعرة حرارية ويمكن أن تزيد السعرات الحرارية وفقًا للإضافات المضافة. .
نظرًا لأنه يتم إضافة قطع فقط من اللحم والدجاج والصلصة وغيرها من الإضافات المتعددة ، يجب توخي الحذر عند تناول المعكرونة حيث يجب أن تحتوي على المزيد من القيمة الغذائية مع الإضافات المضافة ، حيث يمكن إضافة بعض الخضروات مثل الكوسة والبازلاء والجزر .
القيمة الغذائية للمعكرونة المطبوخة
عند تحديد كمية الكربوهيدرات في 100 جرام من المعكرونة المطبوخة ، يمكن القول أن المعكرونة ليست غذاءً غنيًا بمكونات مفيدة للجسم ، حيث إن قيمتها الغذائية ليست عالية ، ولكن يمكنك معرفة ذلك مما يلي:
| مادة غذائية | القيمة الغذائية |
| الدهون المشبعة | 0.668 جرام |
| الدهون غير المشبعة | 0.878 جرام |
| الدهون غير المشبعة | 0.924 جرام |
| الكوليسترول | 46 مجم |
| صوديوم | 378 مجم |
| الكربوهيدرات الكلية | 16 أوقية |
| الألياف الغذائية | 1.9 جرام |
| السكريات | 0.64 جرام |
| بروتين | 7.22 جرام |
| الكالسيوم | 19 مجم |
| حديد | 2.34 مجم |
| البوتاسيوم | 61 مجم |
| فيتامين سي | 0 مجم |
فوائد المعكرونة المطبوخة
بالنظر إلى عدد الكربوهيدرات الموجودة في 100 جرام من المعكرونة المطبوخة ، يمكن القول أن المعكرونة المطبوخة لها العديد من الفوائد ، والتي يمكن تقديمها من خلال النقاط التالية:
- إن تناول المعكرونة باعتدال يحسن وظائف القلب.
- يحمي الجسم من السرطانات المختلفة.
- تعمل الألياف الموجودة في المعكرونة على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك المزمن.
- الشعور بالامتلاء لفترة طويلة مما يقلل من كمية الطعام المتناولة مع حرق الدهون بكثرة.
- المعكرونة مصدر جيد للطاقة لاحتوائها على الكثير من النشا الذي يعتبر المصدر الأصلي للطاقة.
- تشكل المعكرونة مكونات الدم بشكل صحيح وجيد.
- يمكن استخدامه إذا أردت التخلص من النحافة ، تناوله تحت إشراف الطبيب حتى لا يسبب خطورة على القلب.
تلف المعكرونة المطبوخة
عند الحديث عن عدد الكربوهيدرات الموجودة في 100 جرام من المعكرونة المطبوخة ، يمكن القول أن هناك بعض العيوب المرتبطة بتناول الكثير من المعكرونة المطبوخة ، وهي كالتالي:
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المعكرونة إلى زيادة الوزن.
- ارتفاع نسبة السكر في الجسم لاحتوائه على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
- الإكثار من تناول المعكرونة يجعل الشخص يأكل كمية كبيرة من الغلوتين ، وهو ما يمثل خطرًا كبيرًا على الجهاز الهضمي ، كما يرى الجهاز المناعي الجسم الغريب ويبدأ في مهاجمته.
كيفية جعل المعكرونة المطبوخة صحية
أخيرًا ، لنتحدث عن 100 جرام من المعكرونة المطبوخة ، وكم عدد الكربوهيدرات ، يمكننا القول أنه يمكننا جعل المعكرونة صحية عن طريق إضافة الخضار إليها أو تناول طبق من السلطة الخضراء المغذية مع المعكرونة.
يمكنك أيضًا الحصول على طبق صغير من المعكرونة المطبوخة مع صدور دجاج منزوعة الجلد وخالية من الدهون ويمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من تتبيلة منخفضة السعرات الحرارية محلية الصنع ويمكنك أيضًا إضافة زيت الزيتون لتعويض الدهون أو أي شيء آخر. الدهون الأخرى.
أنظر أيضا
من أهم خصائص المعكرونة أنها تحتوي على العديد من الأشكال الشائعة ، بحوالي 350 شكلًا والعديد من الطرق لتحضيرها ، ومن بين الأشكال السباغيتي والرافيولي والفيتوتشيني وغيرها.