تعاني الكثير من النساء من مشكلة الأرداف غير المتناسبة، مما يؤدي إلى الشعور بنقص كبير في الأنوثة. ولذلك تبحث النساء عن طرق تكبير هذه المناطق من خلال الأطعمة الخاصة أو التمارين الرياضية التي تساعد على تكبير هذه المنطقة. طريقة صحية وفي مقال اليوم سنتحدث عن تجربتي معها تكبير المؤخرة الجانبية.
تجربتي مع تكبير المؤخرة
كنت قلقة من أن تكون مؤخرتي غير متناسبة، مما جعلني أرغب في الخروج لأنني جعلت زوجي والناس يشعرون بالحرج حيال ذلك.
ذهبت إلى الطبيب فنصحني باتباع نظام غذائي جيد واتباع نصائح الطبيب فيما يتعلق بالنظام الغذائي بالإضافة إلى بعض التمارين الرياضية لزيادة حجم الأرداف.
ذهبت إلى أحد المراكز الرياضية وواصلت التدريب حسب أخصائي اللياقة البدنية الذي كان مسؤولا عني في الجيم وبعد حوالي شهر شعرت بتحسن وأن هناك فرق وبدأت الأرداف تمتلئ وتشد بشكل ملحوظ لقد جعلني أشعر بالأنوثة.
تكبير المؤخرة والأرداف في أسبوع
الحلبة والخميرة من الأمور التي تساعد بشكل كبير على زيادة حجم الأرداف، ولكن على وجه التحديد. وسنشرح مكوناتها وطريقتها فيما يلي
- ويتكون من ملعقتين كبيرتين من زيت الحلبة، وملعقتين من بذور الحلبة، وملعقة كبيرة من الخميرة، وكوب من الماء.
- تُغلى بذور البقدونس مع الماء حتى تغلي، ثم تُرفع عن النار.
- يصفى ثم يضاف إليه الخميرة وزيت الحلبة ويتركان معًا حتى يحدث التفاعل.
- بللي قطعة القماش بالماء الدافئ، ثم ضعيها على الأرداف لمدة أربع دقائق.
- اغمسي كرة قطنية في الخليط ثم ضعيها على الأرداف.
- قومي بتدليك المنطقة بحركات دائرية لمدة ربع ساعة تقريباً، واتركي هذا الخليط لمدة 8 ساعات تقريباً.
- قومي بتدليك الأرداف بقطعة من الثلج، ثم اشطفيها بالماء البارد واستمري على هذه الخلطة لمدة أسبوع، وبعد أسبوع ستشعرين بالامتلاء في منطقة الأرداف.
جربي خليط السمسم مع العسل لتكبير الأرداف
هناك الكثير من النساء جربن وصفات طبيعية مثل السمسم والعسل لتكبير الأرداف وقالت إحداهن قرأت الكثير عن الوصفات الطبيعية التي تساعد على زيادة حجم الأرداف والأرداف.
وفي أحد الأيام قررت أن أجرب إحدى هذه الخلطات لأن أردافي كانت صغيرة وأحياناً أشعر بعدم الراحة عند الخروج، وكانت الوصفة عبارة عن ملعقتين من السمسم مع ملعقة من العسل.
قمت بخلطها مع بعضها وتناولها مرتين يوميا صباحا ومرة مساءا وكررت هذه الخلطة لمدة شهر وكانت النتائج جيدة جدا ومن اول اسبوع بدأت اشعر بتحسن كبير وبدأت اشعر بأن جسمي بدأ حجم الأرداف يزداد، واستمريت على هذه الوصفة حتى وصلت إلى الحجم الذي يناسب جسمي.
تجربتي في تكبير الارداف والمؤخرة
قالت إحدى النساء إنها تعاني من صغر الأرداف وقالت إنني استخدمت وصفة طبيعية لتكبير الأرداف وهي زيت الزيتون مع الحلبة.
وتتكون من ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من الحلبة، تخلط جيداً في وعاء ويضاف إليها جزء من زيت السمسم.
ثم غسلت المنطقة واستمرت لمدة شهر تقريبًا حتى امتلأت الأرداف وضيقت.
تجربة أخرى
حب العزيز من الأعشاب الجيدة التي لها تأثير كبير في زيادة الوزن بطريقة صحية، وينصحك الكثير من خبراء التجميل بتناول الحب معه لما له من فوائد كبيرة في زيادة حجم الأرداف.
قالت إحدى السيدات إن أردافها كانت صغيرة، وغير شكلها، وشكلها سيء، وقالت إن موعد زفافي اقترب وأردت حلاً لزيادة حجم أردافها.
ذهبت إلى الطبيب ونصحني أن آكل بحب وأستمر في ممارسة الرياضة بانتظام، ذهبت واشتريته وأتناوله كل يوم كأنه بسكويت للتسلية وبعد حوالي شهر لاحظت زيادة. حجم مؤخرتي.
مع التمارين، تحول هذا المكسب إلى عضلات وأصبحت مؤخرتي مشدودة وجذابة للغاية.
تمارين تكبير الأرداف
يعمل هذا التمرين على بناء وتقوية عضلات الظهر المعروفة باسم عضلات الألوية. وهي مكونة من ثلاث عضلات تظهر بشكل كبير مع التمرين المستمر، مما يؤدي إلى زيادة طبيعية في حجم الأرداف. بعض التمارين موضحة أدناه
- تمرين الاستلقاء على ظهرك بشكل كامل، ثم رفع جسمك بالكامل عن الأرض دون تحريك يديك، مع وضع راحتي يديك ورأسك على الأرض، وهذا التمرين مهم لتقوية عضلات الأرداف والساقين.
- تمرين الاندفاع، حيث تمارس النساء تمرين الاندفاع للحصول على أرداف جذابة، ويتم هذا التمرين للمحافظة على جميع عضلات الجسم، ويتكون التمرين من ثني الركبتين بزاوية قائمة، ثم تحريك الركبة الأخرى. وضع خلف وموازية للأرض.
- رفع الركبة إلى الأمام وتثبيتها بالتناوب بين الركبتين وإرجاع الركبة إلى الخلف، ويتم ذلك حوالي عشر مرات للركبة.
- تمارين التمدد للأطراف، ويتم هذا التمرين من خلال إنزال الساق اليمنى إلى الخلف، ثم ثني الركبة بزاوية قائمة، ويتم رفع كعب القدم ورفع الساق بحيث يكون الفخذ موازياً للأرض، هذه الوضعية ويترك لبضع ثوان، ثم يتم رفعه ويتم التناوب بين الساقين.
الحل الأمثل لتكبير الأرداف
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، وخاصة في الأرداف والمؤخرة، عليك بانتظام تناول بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة حجم الأرداف بشكل ملحوظ، مثل البروتينات.
- لأن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل الدجاج والبقوليات والبيض والتونة واللحوم الحمراء والأسماك، يمكن أن يساعد في زيادة حجم المؤخرة.
- يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات واستبدال الخبز والمعكرونة بالقمح. تساعد الكربوهيدرات مثل البطاطا الحلوة والشوفان والأرز البني وغيرها عضلات الجسم على التمدد بشكل جيد.
- لكن لا يجب المبالغة في تناول البروتينات والكربوهيدرات، لأن كثرتها تسبب مشاكل صحية.
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون هي وسيلة لزيادة حجم الأرداف بالطعام. إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون له فوائد صحية عديدة مثل نحت الجسم وفقدان الوزن.
- أفضل مصادر الدهون الصحية هي اللوز والجوز وزيت الزيتون وزيت السمك وزبدة الفول السوداني.
- الخضار والفواكه يجب تناول قطعة واحدة من الفاكهة كل يوم، والتركيز على الخضار التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل اللفت، والخضروات الخضراء، والبروكلي، والسبانخ.
أسباب صغر حجم الأرداف عند النساء
هناك عدة أسباب لصغر حجم الأرداف عند النساء، سيتم توضيحها فيما يلي
- قد يكون العامل الوراثي أحد أسباب صغر الأرداف وانتقال الجينات من الأم إلى الطفل.
- هناك أنواع معينة من النظام الغذائي تسبب تقلص هذه المنطقة.
- تم تنفيذ الكثير من التمارين بطريقة خاطئة.
- العادات السيئة كالتدخين لها تأثير كبير على صحة الجسم وصغر حجم الأرداف.
- يؤدي المجهود الكبير خلال اليوم أحياناً إلى حرق الكثير من الدهون في منطقة الأرداف ويجعلها أصغر حجماً.
وفي نهاية تجربتي لتكبير الارداف تحدثت في المقال عن أسباب صغر حجم الارداف وتكبير الارداف في اسبوع وخلطة السمسم وتجارب وتمارين وأفضل حل لتكبير الارداف والكثير من المعلومات المتعلقة بالموضوع المقال وأتمنى أن أكون قد كتبته بنجاح.