بطرق بسيطة تعاني الكثير من النساء من مشكلة الأرداف غير المتناسبة في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بنقص كبير في الأنوثة. ولذلك تبحث النساء عن طرق لتكبير هذه المناطق من خلال أطعمة معينة أو تمارين رياضية تعزز التكبير. هذه المنطقة بطريقة صحية.
تجربتي مع تكبير الارداف
كنت قلقة بشأن مؤخرتي غير المتناسبة، مما جعلني أرغب في الخروج لأنني جعلت زوجي والناس يشعرون بالحرج حيال ذلك.
ذهبت إلى الطبيب ونصحني باتباع نظام غذائي جيد لزيادة حجم الأرداف بالإضافة إلى بعض التمارين الرياضية لزيادة حجم الأرداف، واتبعت نصائح الطبيب فيما يتعلق بالنظام الغذائي.
ذهبت إلى إحدى الصالات الرياضية وواصلت التدريب حسب أخصائي اللياقة البدنية الذي كان مسؤولا عني في الصالة الرياضية وبعد حوالي شهر شعرت بتحسن وأن هناك فرقا وبدأت أردافي تمتلئ وتشد بشكل ملحوظ وهذا ما جعلني أتحسن. أشعر بأنوثتي.
شاهد المزيد
تجارب أخرى مع تكبير الأرداف
حب العزيز من الأعشاب الجيدة التي لها تأثير كبير في زيادة الوزن بطريقة صحية، وينصح الكثير من خبراء التجميل بتناول حب العزيز لما له من فوائد كبيرة في زيادة حجم الأرداف.
إحدى النساء قالت إن أردافها كانت صغيرة، وغير شكلها وشكلها سيء، وقالت إن موعد زفافي اقترب وأريد حلاً لزيادة حجم الأرداف.
ذهبت إلى الطبيب ونصحني أن آكل بحب وأستمر في ممارسة الرياضة بانتظام، ذهبت واشتريته وأتناوله كل يوم كأنه بسكويت للتسلية، وبعد حوالي شهر لاحظت زيادة. حجم أردافي، مع ممارسة الرياضة، تحولت هذه الزيادة إلى عضلات، وأصبحت الأرداف مشدودة وجذابة للغاية.
قالت إحدى النساء إنها تعاني من صغر الأرداف وقالت إنني أستخدم وصفة طبيعية لتكبير الأرداف وهي زيت الزيتون مع الحلبة.
وتتكون من ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من الحلبة، تخلط جيداً في وعاء ويضاف إليها جزء من زيت السمسم.
ثم غسلت المنطقة واستمرت لمدة شهر تقريبًا حتى امتلأت الأرداف وضيقت.
قد تكون مهتمًا بـ
تجربتي لتكبير جوانب الارداف في اسبوع
وتقول المرأة إن الحلبة والخميرة من الأشياء التي لها تأثير كبير في زيادة حجم الأرداف، وأوضحت الخطوات كالتالي
- ويتكون من ملعقتين كبيرتين من زيت الحلبة، وملعقتين من بذور الحلبة، وملعقة كبيرة من الخميرة، وكوب من الماء.
- تُغلى بذور البقدونس مع الماء حتى تغلي، ثم تُرفع عن النار.
- يصفى ثم يضاف إليه الخميرة وزيت الحلبة ويتركان معًا حتى يحدث التفاعل.
- بللي قطعة القماش بالماء الدافئ، ثم ضعيها على الأرداف لمدة أربع دقائق.
- اغمسي كرة قطنية في الخليط ثم ضعيها على الأرداف.
- قومي بتدليك المنطقة بحركات دائرية لمدة ربع ساعة تقريباً، واتركي هذا الخليط لمدة 8 ساعات تقريباً.
- قومي بتدليك الأرداف بقطعة من الثلج، ثم اشطفيها بالماء البارد واستمري على هذه الخلطة لمدة أسبوع، وبعد أسبوع ستشعرين بالامتلاء في منطقة الأرداف.
جربي خليط السمسم مع العسل لتكبير الأرداف
هناك الكثير من النساء جربن وصفات طبيعية مثل السمسم والعسل لزيادة حجم الأرداف وقالت إحداهن قرأت الكثير عن الوصفات الطبيعية التي تساعد على زيادة حجم الأرداف والأرداف.
وفي أحد الأيام قررت أن أجرب إحدى هذه الخلطات لأن أردافي كانت صغيرة وأحياناً أشعر بعدم الراحة عند الخروج، وكانت الوصفة عبارة عن ملعقتين كبيرتين من السمسم مع ملعقة كبيرة من العسل.
قمت بخلطها معا وتناولها مرتين يوميا صباحا ومرة مساءا وكررت هذه الخلطة لمدة شهر وكانت النتيجة جيدة جدا وبدأت أشعر بتحسن كبير منذ الأسبوع الأول.
بدأت أشعر بأن مؤخرتي تكبر وسأستمر على هذه الوصفة حتى أصل إلى الحجم المناسب لجسمي.
شاهد المزيد
تمارين تكبير الأرداف
يعمل هذا التمرين على بناء وتقوية عضلات الظهر المعروفة باسم عضلات الألوية. وهي مكونة من ثلاث عضلات تظهر بشكل كبير مع التمرين المستمر، مما يؤدي إلى زيادة طبيعية في حجم الأرداف. بعض التمارين موضحة أدناه
- التمرين استلقي على ظهرك بشكل كامل، ثم ارفعي جسمك بالكامل عن الأرض دون تحريك يديك، مع وضع راحتي يديك ورأسك على الأرض، وهذا التمرين مهم لتقوية عضلات الأرداف والساقين.
- تمرين الاندفاع، حيث تمارس النساء تمرين الاندفاع للحصول على أرداف جذابة، ويتم هذا التمرين للمحافظة على كافة عضلات الجسم، ويتكون التمرين من ثني الركبتين بزاوية قائمة، ثم تحريك الركبة الأخرى. وضع خلف وموازية للأرض.
- اضغط على الركبة للأمام وبالتناوب بين الركبتين حتى تستقر وترجع الركبة إلى الخلف، ويتم ذلك حوالي عشر مرات للركبة.
- تمارين التمدد للأطراف، ويتم هذا التمرين من خلال إنزال الساق اليمنى إلى الخلف، ثم ثني الركبة بزاوية قائمة، ويتم رفع كعب القدم ورفع الساق بحيث يكون الفخذ موازياً للأرض، هذه الوضعية ويترك لبضع ثوان، ثم يتم رفعه ويتم التناوب بين الساقين.
الحل الأمثل لتكبير الأرداف
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، وخاصة في الأرداف والمؤخرة، عليك بانتظام تناول بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة حجم الأرداف بشكل ملحوظ، مثل البروتينات.
- لأن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل الدجاج والبقوليات والبيض والتونة واللحوم الحمراء والأسماك، يمكن أن يساعد في زيادة حجم المؤخرة.
- يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات واستبدال الخبز والمعكرونة بالقمح. تساعد الكربوهيدرات مثل البطاطا الحلوة والشوفان والأرز البني وغيرها عضلات الجسم على التمدد بشكل جيد.
- لكن لا يجب المبالغة في تناول البروتينات والكربوهيدرات، لأن كثرتها تسبب مشاكل صحية.
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون هي وسيلة لزيادة حجم الأرداف بالطعام. إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون له فوائد صحية عديدة مثل نحت الجسم وفقدان الوزن.
- أفضل مصادر الدهون الصحية هي اللوز والجوز وزيت الزيتون وزيت السمك وزبدة الفول السوداني.
- الخضار والفواكه يجب تناول قطعة واحدة من الفاكهة كل يوم، والتركيز على الخضار التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل اللفت، والخضروات الخضراء، والبروكلي، والسبانخ.
أسباب صغر حجم الأرداف عند النساء
هناك عدة أسباب لصغر حجم الأرداف عند النساء، سيتم توضيحها فيما يلي
- قد يكون العامل الوراثي أحد أسباب صغر الأرداف وانتقال الجينات من الأم إلى الطفل.
- تتسبب بعض الأنظمة الغذائية في تقلص هذه المنطقة.
- تم تنفيذ الكثير من التمارين بطريقة خاطئة.
- العادات السيئة كالتدخين لها تأثير كبير على صحة الجسم وصغر حجم الأرداف.
- يؤدي المجهود الكبير خلال اليوم أحياناً إلى حرق الكثير من الدهون في منطقة الأرداف ويجعلها أصغر حجماً.
اقرأ أكثر
أسئلة مكررة
-
هل ضرب اليد على المؤخرة يزيد من حجمها؟
ليس هناك علاقة بين حجم الأرداف والركلة.
-
هل تدليك الأرداف يزيد حجمها؟
التدليك المستمر للأرداف يساعد على اكتساب المزيد من الحجم.