تصغير حجم الأرداف وتخسيس الأرداف والتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة كانت تجربة صعبة استغرقت وقتاً طويلاً للوصول إلى شكل مقبول، لأن فقدان الدهون في هذه المنطقة يحتاج إلى وقت وجهد مع اتباع قواعد معينة. طرق التمرين وأشياء أخرى سنتحدث عنها.
تجربتي مع تصغير الارداف وتخسيس الارداف
أنا من تلك النساء التي تعاني من مشكلة الوزن الزائد ولكن ليس في جميع مناطق الجسم ولكن في مناطق معينة وخاصة منطقة الأرداف ولا أستطيع وصف التعليقات غير السارة التي أحصل عليها عندما أخرج من المنزل .
يجعلني لا أحب الخروج إلا للضروريات، هذه مشكلة أعاني منها منذ سنوات، واصلت تناول الطعام الصحي لفترة طويلة وشعرت بفرق كبير لكن النتائج كانت بطيئة للغاية.
لا أريد أن أخسر كل الوزن ولكن فقط في منطقة الأرداف، بدأت أبحث عن طريقة جيدة تساعدني على حرق الدهون في هذه المنطقة، لكن الأمر لم يكن سهلاً، لأن البحث يستغرق الكثير من الوقت. وقت.
ولكن لم أضطر إلى اليأس حتى حصلت على وصفة رائعة تسمى شوربة حرق الدهون، والتي تحتوي على العديد من العناصر المختلفة التي لها العديد من الفوائد، وكانت على النحو التالي
مكوناتها 2 رأس بصل، 5 فصوص ثوم، 3 أكواب ماء، كوب كزبرة، 1 بطاطس، 500 جرام بصل، كوب كرفس، 1 جزرة.
- تخلط جميع المكونات معًا وتترك حتى تغلي وتترك لتبرد تمامًا.
- تخلط المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة، ويضاف إليها عصرة ليمون، ويشرب ساخناً.
لم يكن طعم الحساء سيئا كما تصورت، لكن طعمه كان مقبولا. واصلت تناوله حتى لاحظت أن نسبة الدهون في جسدي تتناقص تدريجياً، وكنت أراقب وزني ولاحظت بالفعل أن حجم الأرداف قد انخفض بشكل ملحوظ.
تابع أيضاً المزيد
تجارب تصغير الأرداف والأرداف
تعتبر مشكلة الأرداف الكبيرة من المشاكل التي تصيب الكثير من النساء، ونوضح تجربة العديد من النساء في ما يلي
تقول هاجر “أنا امرأة عمري 36 سنة، وبعد أن أنجبت ابني، لم يكن لدي سوى الكثير من الدهون في الأرداف وباقي جسمي متناسب جداً”.
جربت العديد من العلاجات المنزلية ولكن لم أستمر، نصحني أصدقائي بالذهاب إلى أخصائي التغذية أثناء موعدي مع الطبيب وبعد عرض مشكلتي لمساعدتي في التخلص من الدهون في هذه المنطقة.
قال لي أن جسمي على شكل كمثرى وأن الدهون في تلك المنطقة صعبة ويجب أن أتبع عادات ونصائح صحية وأحتاج إلى اتباعها للحصول على نتائج جيدة وهذه كانت النصيحة.
- أتبع نظاماً غذائياً يناسب جسدي وأبتعد عن النشويات والكعك والمعجنات.
- تناول كميات كافية من الخضار والفواكه.
- الالتزام بعدد السعرات الحرارية المناسب لطبيعة جسدي وعدم تناول سعرات حرارية زائدة.
- تناول كميات صغيرة على مدار اليوم واتبع نظام الصيام المتقطع.
- شرب الشاي الأخضر بين الوجبات.
- لا تأكل الأطعمة الدهنية أو الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على الدهون.
- قلل من كمية الملح في طعامك ولا تشرب المشروبات أو العصائر التي تحتوي على السكر أو المواد الحافظة.
- على أساس زيت الزيتون أو زيت جوز الهند الصالح للأكل.
- شرب حوالي ثلاثة لترات من الماء يومياً.
- المشي لمدة نصف ساعة تقريباً يومياً ثم زيادتها تدريجياً.
- اتمرن بانتظام.
وبالفعل بعد اتباع هذا النظام لاحظت فرقاً كبيراً في تصغير حجم الأرداف وكانت تجربتي ناجحة.
وفي تجربة أخرى، تتحدث أمنية عن تجربتها في عملية تصغير الأرداف، قائلة “تجربتي في عملية تصغير الأرداف كانت رائعة لأنني كنت أعاني من مؤخرتي التي كانت تزعجني حقاً”.
ولكن من خلال ممارسة الرياضة بانتظام والقيام بالتمارين المختلفة مثل صعود الدرج، والتسلق، والقرفصاء، وتمارين وضعية الجلوس، وتمارين الركل، وركوب الدراجات.
لقد كنت أمارس كل هذه التمارين باستمرار وقد ساعدتني في الوصول إلى القوام الجيد الذي كنت أتمناه، والآن أصبح لدي جسم رشيق جميل ولا يسقط على جسدي.
لا تفوت الفرصة
تنحيف الأرداف بالزنجبيل
وللزنجبيل فوائد عديدة، مثل تقليل الجوع، وزيادة الشبع، ومنع دخول السكريات والنشويات الضارة إلى مجرى الدم. يحتوي على سعرات حرارية قليلة، مما يساعد على إخراج السموم من الجسم.
يحافظ على حركة الأمعاء، ويحرق الدهون، ويسهل عملية الهضم، ويلجأ إليه الكثير من الأشخاص لحرق الدهون الموجودة في الأرداف أو الأرداف.
مكونات الوصفة التي تساعد على شد الأرداف هي الزنجبيل مع الماء، حيث يتم تقطيع الزنجبيل إلى قطع صغيرة، وتضاف إلى الماء، وتوضع على النار لمدة ربع ساعة تقريباً وتترك لتبرد تماماً. يصفى، ويؤخذ كوب واحد من الزنجبيل يومياً بعد الوجبات.
خلطات لتنحيف الأرداف
وفي سياق الحديث عن تجربتي مع تصغير الأرداف، هناك العديد من الخلطات التي تساعد على تنعيم منطقة الأرداف، نذكر بعضها فيما يلي
ويعتبر من أقوى المواد الفعالة التي تساعد على حرق الدهون مع الاستخدام المستمر حتى تصبح المنطقة مشدودة.
ويتم ذلك من خلال تدليك البشرة جيداً بخل التفاح لمدة عشر دقائق، ثم غسلها بالماء الفاتر وتكرار هذه الوصفة مرتين أسبوعياً للحصول على نتائج جيدة.
- قهوة مع زيت زيتون
ومن التجارب الجيدة التي ليس لها فعالية قوية هي قدرته على إذابة الدهون في نصف فنجان قهوة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
تخلط المكونات جيداً وتوزع على الأرداف، وتغلف المنطقة بكيس بلاستيكي لمدة نصف ساعة، ثم تشطف بالماء الفاتر، ويكرر ذلك مرتين في الأسبوع.
يعمل الملح الخشن على الجسم كله، وليس على الأرداف فقط، فهو قوي جداً في مفعوله ويستخدم كالآتي املأ الحمام بالماء الدافئ وأضف إليه الماء الخشن.
اتركيها لمدة نصف ساعة، ثم اغسلي بشرتك جيداً، وتأكدي من استخدام هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.
شاهد المزيد
جراحة تصغير الأرداف
تهدف عملية تصغير الأرداف إلى تقليل كمية الدهون الموجودة في منطقة الأرداف، وبالتالي تقليل حجم المنطقة.
ويتم ذلك عن طريق شفط الدهون خارج الجسم بعد تفتيتها وتقطيعها، تتم عملية الشفط من الأرداف بتقنية تسمى VASER في عدة خطوات سنوضحها فيما يلي
- تقييم الموقع المناسب بناءً على ما تم تحديده من قبل المريض والطبيب قبل الجراحة.
- تعقيم الجلد ورسم علامات محددة عليه حسب الأماكن التي سيتم عمل الشقوق الجراحية فيها.
- عمل شقوق جراحية دقيقة وصغيرة.
- يقوم الطبيب بحقن سائل عبارة عن محلول ملحي يحتوي على مسكنات الألم بالإضافة إلى مادة معقمة.
- يتم إدخال أنبوب فيزر في هذه الشقوق لإذابة الدهون وتفتيتها باستخدام تردد خاص من الموجات الصوتية.
- تتم إزالة هذه الدهون من الجسم عن طريق أنابيب شفط خاصة.
- يتم تلبيس الجروح الجراحية وتجميلها.
شاهد المزيد
أسئلة مكررة
-
ما هي التمارين التي تقلل من الأرداف؟
أقوى التمارين التي تساعد على تنحيف الأرداف هي تمرين الفراشة والركض والقرفصاء وصعود السلالم.
-
ما هو سبب زيادة حجم الأرداف؟
يعد الخلل الهرموني في الجسم هو السبب الرئيسي لتراكم الدهون في منطقة الأرداف وتوزيعها بشكل صحي في جميع أنحاء الجسم.