يحب العديد من المسافرين البحث عن جبال جديدة وقمم عالية لخوض مغامرة مثيرة في تسلق الجبال، على عكس الآخرين الذين يرون في هذه المغامرة مخاطرة لا تذكر على الإطلاق! لنعترف أنها مغامرة مثيرة وممتعة، لكنها خطيرة بالفعل وتتطلب تخطيطًا جيدًا لتجنب الأمراض الصحية الناجمة عن التسلق إلى هذا الارتفاع.
لذا، إذا كنت من محبي هذا النوع من المغامرات وتبحث عنه دائمًا في أي من رحلات سفرك، فسنساعدك اليوم في معرفة بعض الأمور المتعلقة بتسلق هذه المرتفعات الشاهقة مع تقديم نصائح وقائية لك أيضًا تحميك من المخاطر المستقبلية. لا يوجد عائق يمنعك من ممارسة رياضة التسلق المفضلة لديك.
لأخذ هذه النصائح بعين الاعتبار في مغامرتك القادمة، كل ما عليك فعله هو قراءة المقال الذي أعددناه لك اليوم بعناية. لتوفير المال على هذا النوع من المغامرات أثناء السفر، يمكنك الذهاب إلى وجهتك المفضلة حيث أنها توفر خدمات جيدة في جميع أنحاء العالم بسعر رخيص. الآن دعنا نتناول جميع القواعد الصحية المتعلقة بتسلق المرتفعات العالية حتى تكون على دراية بكل شيء قبل الانطلاق في مغامرتك.
ماذا يحدث عند تسلق الجبال العالية؟
هناك أنواع مختلفة من الجبال، بعضها مرتفع جدًا، وبعضها معتدل وغير متطفل، يمكن لأي شخص تقريبًا تسلق ارتفاع يتراوح من 5000 قدم إلى 6500 قدم دون أن يواجه أي مشاكل، ولكن هناك مشاكل عند التخطيط للذهاب. إلى السلاسل الجبلية العالية التي يرتفع ارتفاعها عن 8000 قدم، وفي هذه الحالة يصبح الأمر أكثر خطورة، لأنه عند الارتفاعات العالية ينخفض الضغط الجوي ويصبح مستوى الأكسجين منخفضاً جداً! لذلك ينصح دائماً بالصعود إلى هذه المرتفعات الشاهقة ببطء حتى يحصل الجسم على الوقت الكافي للتأقلم مع هذه الظروف المناخية، ومن المهم الحرص على عدم الصعود بسرعة كبيرة لتجنب التعرض لأي مشاكل صحية.
ولمواجهة حدوث أي من هذه الأمراض الصحية نتيجة صعود الجبال العالية، جمعنا لكم أهم النصائح التي من شأنها حمايتك من كافة المخاطر وتمكين الجسم من التكيف مع الظروف المناخية المفاجئة التي يتعرض لها. وهذه نتيجة الارتفاعات العالية.
نصائح للتعامل مع دوار الجبال عند الصعود إلى المرتفعات العالية
إذا كنت على استعداد تام للانطلاق في مغامرة تسلق إحدى هذه السلاسل الجبلية الشاهقة؛ لكي تستمتع بمغامرتك دون قلق وتعب، عليك أن تتعرف على القواعد الأساسية للتكيف مع الظروف المناخية المختلفة في الذروة ومواجهة الأمور الأفضل، بالإضافة إلى بعض النصائح والإرشادات المهمة التي من شأنها أن تحميك من كل أنواع الظروف المناخية. أمراض صحية.
1. كن حذرا عند التسلق ببطء
لا تتعجل، أعلم أنها مغامرة ممتعة بالنسبة لك، لكن لا يضر توخي الحذر! لذلك، عند التخطيط لتسلق جبل مرتفع، يجب أن تأخذ في الاعتبار أهمية أخذ فترات راحة معينة من وقت لآخر، لأنك إذا صعدت إلى ارتفاع عالٍ في وقت قصير، فسيؤدي ذلك إلى دوار الحركة والغثيان. وعلى الرغم من كل هذا، فمن الأفضل أن نتحرك ببطء. لكي لا تضغط على جسمك ولا تشعر بالتعب والإرهاق، لا تحاول القيام بأي تمارين عندما تصل إلى ارتفاع معين، يمكنك الاقتصار على التسلق فقط.
2. لا تتوقف عن شرب الماء
الاستمتاع بهذه اللحظات المثيرة لا ينبغي أن يجعلك تنسى أهمية شرب كمية كافية من الماء أثناء التسلق، لأن عدم الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء على هذا الارتفاع سوف يقلل من مستوى الأكسجين لديك ويسبب لك صعوبة في التنفس بانتظام. احمي نفسك من كل هذا وأكثري من شرب الماء قدر الإمكان.
3. يحظر التدخين أو شرب الكحول.
هذه أشياء تضر بصحتك حتى في الظروف العادية، ناهيك عن التواجد على هذا الارتفاع! لا تعرض نفسك لأي مخاطر عند القيام بمغامرة التسلق وتجنب التدخين أو شرب الكحول لأن ذلك لن يؤدي إلى تفاقم الحالة وزيادة احتمالية الإصابة بصعوبات في التنفس.
4. تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات المعقدة
هناك وجبات رائعة ستساعدك على إكمال مهمتك بنجاح، وتشمل هذه الأطعمة الوجبات التي تحتوي على الخضار والفواكه، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والبازلاء والذرة والبطاطس. يجب أن تفكر في تضمين هذه الأطعمة في وجباتك أثناء التسلق لأنها ستحافظ على مستويات الطاقة لديك وبالتالي تساعدك على التحرك بشكل أفضل والتنفس بشكل أكثر انتظامًا.
5. احترس من أي مخاطر
لا تستهين بأي شيء يحدث لك في هذا الموقف! كن طبيبك الخاص ولاحظ التغيرات الفورية التي تحدث في جسمك لتجنب التعب. انتبه جيدًا لمستويات الأكسجين لديك لإبقائها منظمة تمامًا وراقب نفسك في حالة ظهور أي من الأعراض، مثل الصداع ونزيف الأنف والغثيان وضيق التنفس. إذا حدث لك شيء كهذا على هذا الارتفاع، توقف فورًا واسترح فورًا. ليست هناك حاجة للمتابعة، فأنت تستمتع فقط ولست في سباق لإثبات أي شيء.
6. قم بتخزين مجموعة الإسعافات الأولية
أهم شيء في هذه الرحلة المثيرة هو التخطيط المسبق، كن مستعداً لحالات الطوارئ واصطحب معك أدويتك لمكافحة الصداع، كما استجب فوراً في حالة حدوث أي شيء، بالإضافة إلى أي إسعافات أولية. عندما تكون على ارتفاع عالٍ، خاصة فوق 8000 قدم، انتبه جيدًا لجميع التدابير الوقائية والعلاجية. إذا كنت تتسلق إلى ارتفاع يزيد عن 8000 قدم؛ تحتاج إلى حمل كمية كافية من الأكسجين لمنع ارتفاع مستويات نقص الأكسجة.
7. اذهب إلى الطبيب إذا كان لديك طبيب
إذا كنت مسافراً مع مجموعة من الأشخاص وكان أحدهم طبيباً، فلا تتردد في الذهاب إلى الطبيب فوراً إذا شعرت بأي تعب أو ضيق في التنفس، خاصة إذا لم تجدي أي من الإجراءات الوقائية التي ذكرناها سابقاً. أعلم جيدًا أن فرص العثور على طبيب قد تكون معدومة أو ضئيلة جدًا، فإذا كنت تشعر بالتعب أو تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه، عليك فورًا النزول والبحث عن طبيب، لأن هذا هو الأفضل و الخيار الأكثر أمانا.
8. مستوى لياقة جيد جداً للصعود إلى المرتفعات العالية
مارس التمارين الرياضية بشكل متكرر لتحسين لياقتك البدنية قبل هذه المغامرة الشاقة. وهذه ليست مهمة سهلة، حيث يوصي العديد من الأطباء بإنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية العالية.
وبصرف النظر عن اتباع القواعد والتعليمات السابقة للاستمتاع برحلتك دون متاعب، استعد جيدًا لتجنب أي مشاكل صحية تتعلق بهذا النوع من الرياضة.
استمتع بالمغامرات والأنشطة المثيرة، ولكن اتبع القواعد الأساسية قبل أن تنطلق! ولمساعدتك على تجنب التعب على هذا الارتفاع، اقرأ النصائح والإرشادات التي عرضناها عليك أعلاه. وأفضل خدمة. لتوفير المزيد، قم بزيارة المسافر للحصول على أفضل سعر للسفر لمغامرتك الممتعة القادمة.