تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيرها على الجهاز الهضمي.تعتبر حبوب البروبيوتيك من أهم المكملات الغذائية التي أصبحت رائجة بين الناس، وهي تحتوي على البكتيريا النافعة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. وبشكل عام سنتحدث في هذا المقال عن البروبيوتيك وفوائده والتأثيرات المستمدة منه على الجهاز الهضمي.
البكتيريا المعوية
ويقدر عدد البكتيريا التي تعيش في الأمعاء بحوالي 1314، وأغلبها من البكتيريا الصديقة. تعيش البكتيريا الموجودة في الأمعاء في حالة توازن، أي أن هناك توازناً بينها وبين الجسم. أي اختلال يحدث في هذا التوازن العديد من المشاكل والأمراض، والتي تلعب فيه البكتيريا النافعة في أمعاء الإنسان دوراً مهماً، ومن هذه المشاكل ما يلي:
- المساعدة في هضم الدهون والألياف.
- المساهمة في تكوين فيتامينات B وK.
- يعمل على منع تحول النترات إلى سموم.
- يحافظ على مستوى متوازن من الحموضة في الجهاز الهضمي من أجل عملية هضم جيدة وإخراج السموم من الكبد.
- استقلاب وهضم بعض الأدوية.
- توفير حاجز وقائي ضد العدوى المعوية.
- وله دور مهم في الحماية من أمراض القلب والسرطان والمناعة.
تجربتي مع البروبيوتيك
هناك العديد من التجارب العملية حول استخدام حبوب البروبيوتيك، ومنها ما يلي:
تجربتي مع البكتيريا النافعة.
وقالت إحدى الفتيات إنها سافرت مع والدها إلى إحدى الدول، حيث تناولت العشاء مع والدها في أحد المطاعم، وبعد أيام قليلة أصيبت بإسهال وحمى شديدة، نقلت بسببها إلى المستشفى، و وتم تشخيص حالتها على أنها عدوى بكتيرية، مضيفة أنه كان يتم تغذيتها عن طريق الوريد بالمضادات الحيوية وكميات كبيرة من الباراسيتامول، مشيرة إلى أن هذه الحالة استمرت لعدة أيام حتى انخفضت الحمى، لكن الإسهال زاد بشكل ملحوظ، مما زاد خوفها. وجعلتها تذهب إلى الطبيب الذي أخبرها أن هذا الإسهال سببه المضادات الحيوية، وطلب منها التوقف عن تناول المضادات الحيوية وتناول مكملات البروبيوتيك، وأشارت الفتاة إلى أن تجربتها مع البروبيوتيك استمرت ثلاثة أيام، فيما شربت الكثير من الماء. . وعصائر الفاكهة، حتى يختفي الألم والتعب تدريجياً.
تجربتي مع مكملات البروبيوتيك.
يقول أحد الأشخاص إنه على الرغم من تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام، إلا أنه قرر إجراء تجربته الخاصة مع مكملات البروبيوتيك لمدة 30 يومًا، موضحًا أنه على الرغم من أنه يتمتع بصحة جيدة ولا يعاني من أي مشاكل في القولون أو الجهاز الهضمي، إلا أنه شعر بتغيرات في جهازه الهضمي. معدة. المعدة عند تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة، وعندما جرب حبوب البروبيوتيك، لم تتغير صحة جهازه الهضمي، ولا يزال يشعر بنفس الاضطرابات عند تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية، مشيراً إلى أنه خلص إلى أنه عند تناول حبوب البروبيوتيك هناك كان عليه أن يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ليتمكن من الاستفادة منها، وما جعله يتعرف على فعاليتها، أنه أيضًا لم يعد يصاب بنزلة برد بمجرد اقتراب شخص مريض منه، لما لها من تأثير إيجابي على جهاز المناعة.
ما هي البروبيوتيك؟
البروبيوتيك هي نوع من البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء ولها العديد من الفوائد الهامة لجسم الإنسان. بعض أنواع الخميرة يمكن أن تعمل بمثابة البروبيوتيك. يمكن الحصول على البروبيوتيك من خلال المكملات الغذائية أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك. يتم تحضير البروبيوتيك عن طريق التخمير البكتيري، ومن أهم الفوائد الصحية للبروبيوتيك ما يلي:
- يساعدك على فقدان الوزن وفقدان الوزن.
- يزيد من وظائف المناعة.
- يحسن عملية الهضم.
- يدعم البشرة ويجعلها أكثر صحة وحيوية.
- يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض.
أنواع البكتيريا البروبيوتيك
هناك عدة أنواع مختلفة من بكتيريا البروبيوتيك، ومن أهمها ما يلي:
- ملبنة.
- بيفيدوباكتيريا.
- السكريات.
- العقدية.
- المكورات المعوية.
- الإشريكية.
- عصيات.
ما هي مكونات البروبيوتيك؟
تتكون بكتيريا البروبيوتيك من عدة سلالات، والتي تتواجد بشكل عام في أمعاء جسم الإنسان، هذه البكتيريا مفيدة ومفيدة للجسم، لذا فهي لا تسبب أي ضرر، كما توجد أنواع مختلفة من حبوب البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة في الصيدليات . ، ويمكن الحصول عليها اعتماداً على نوع المشاكل والظروف الصحية التي يعاني منها الشخص، وهناك عدة أنواع من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك بشكل طبيعي، وهي:
- ملفوف مخلل.
- مخللات.
- ميسو، نوع من التوابل اليابانية المصنوعة من تخمير فول الصويا.
- أنواع معينة من الزبادي.
- الكفير، مشروب مصنوع من الحليب المخمر.
تأثير البروبيوتيك على صحة الجهاز الهضمي.
أشارت بعض الدراسات إلى أن حبوب البروبيوتيك والمكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك لها آثار إيجابية على الجهاز الهضمي، حيث يساعد البروبيوتيك على:
- علاج الإسهال المصاحب بالمضادات الحيوية، حيث يقتل العديد من البكتيريا الضارة في الأمعاء.
- محاربة متلازمة القولون العصبي.
- تقليل الانتفاخ والغازات.
- مضاد للإمساك.
- تحسين وظيفة المناعة، والتي يمكن أن تقلل من خطر العدوى والمرض.
كيفية الحفاظ على صحة البكتيريا المعوية
تعلمنا أن هناك أنواع من البكتيريا النافعة التي تعيش في جسم الإنسان، ولها العديد من الفوائد، لذا يجب الحفاظ عليها للبقاء بصحة جيدة، وذلك من خلال ما يلي:
- لا تسيء استخدام المضادات الحيوية
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، مثل: الأرز البني، وخبز القمح الكامل.
- تناول الأطعمة المخمرة بشكل طبيعي والتي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا الحية).
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيرها على الجهاز الهضمي، حيث تعرفنا على بكتيريا البروبيوتيك وفوائدها.