يعاني الكثير من الشباب والشابات من مشكلة قصر القامة ولذلك يبحثون عن المنتجات والعلاجات التي يمكن أن تحل هذه المشكلة التي تجعلهم يشعرون بالحرج وعدم الراحة. إلا أنهم يتجاهلون دور الرياضة في وضع حد لهذه المشكلة.
تجربتي مع الصحة النفسية لزيادة الطول
اسمي منير.. واليوم أود أن أشارككم تجربتي مع تمارين التمدد لزيادة الطول. لأن هذه هي الطريقة التي استعدت بها ثقتي بنفسي. بدأت قصتي عندما تعرضت للتنمر من زملائي في الصف بسبب قصر قامتي.
فبدأت بالبحث عن حل جذري لهذه المشكلة…ووجدت أن تمرين السحب يمكن أن يحل مشكلتي وفعلاً مارسته وبالفعل في الأسبوع الأول ظهرت النتيجة المذهلة…لقد اكتسبت 2 سم إضافية .
كيف يمكن أن أهمل هذه التمارين كل هذا الوقت؟ وهو تمرين بسيط لا يتطلب جهداً أو مجهوداً ولا يستغرق وقتاً طويلاً. فقط قم بها أكثر من مرة في اليوم.
للقيام بذلك، قم بتثبيت أنبوب في الإطار الداخلي لباب أي غرفة في المنزل. أنت تتشبث به مع الحفاظ على جسمك مستقيماً ويديك مثنيتين قليلاً. ثم قم بمد يديك مرة أخرى ومارس الخطوات بانتظام لمدة تتراوح بين 20 و30 ثانية.
مع مرور الوقت سوف تحقق نتائج رائعة. سوف يزداد طولك وستكتسب أيضًا المزيد من الثقة بالنفس، وهو من أهم الأمور التي تهم الكثير من الشباب.
قصتي مع تمرين السحب
المطالبات. . كنت أعاني من مشكلة قصر القامة ورغم أنها لم تكن سيئة بالنسبة لي، إلا أنه مع مرور الوقت وجدت أنني بحاجة إلى زيادة طولي مما دفعني للبحث عن حل لهذه المشكلة.
وقد وجدت أن تمرين السحب أثبت فعاليته الكبيرة في هذا الأمر… لأنه يؤدي إلى زيادة الطول، بالإضافة إلى فوائد أخرى عديدة تتراوح بين تقوية ونمو العضلات والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك فهو فعال في زيادة إنتاج… ويمكن أن يمنح العضلات مظهراً رشيقاً جداً، كما أنه يقوي العضلات تحديداً… وخاصة قدرتها على دعم أداء الأنشطة دون الشعور بالتعب.
كما أنه فعال ضد الترهل والبنكرياس. يعمل على تحفيز الجسم وتقوية عضلات الكتف بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، فهو يضمن طولاً أكبر لدى الأطفال والمراهقين والشباب. وهي من التمارين المناسبة للشباب والفتيات على حدٍ سواء.
كما تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات الصدر والكتف. كما أنها تساعد على شد أوتار الركبة وتقوية الساعدين، خاصة وأن النتائج تظهر بعد فترة قصيرة فقط. وهذا جعلني أمارسها يومياً وقد حققت بالفعل أفضل النتائج بها.
تجربة مميزة عند القضاء على قصر القامة
اسمي محمد. نظرا لطولي 156 سم أعاني من مشكلة قصر القامة. ولهذا السبب حرصت على التدرب على الشريط الأفقي عندما قرأت عن الفوائد العديدة التي يجلبها. مع مرور الوقت بدأت ألاحظ النتائج.
ولكن مع مرور الوقت ومع المزيد من الخبرة، وجدت أن هناك بعض الأشياء التي يجب أخذها بعين الاعتبار لأنها يمكن أن تحسن النتائج.
أثناء أداء التمارين، تحتاج إلى الإحماء لتحضير عضلاتك. تحتاج أيضًا إلى تعلم التمرين باستخدام حركات بسيطة ثم إكماله.
تحتاج أيضًا إلى التأكد من بقائك مستقرًا وعدم تحريك أي جزء من جسمك أثناء ممارسة تمرين السحب. وفي المقابل سوف تحصل على نتائج مرضية. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب النظر للأسفل أثناء رفع الجسم للأعلى.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم التأكد من أنه عند الوصول إلى أعلى ارتفاع ممكن، تقوم برفع الجسم إلى أعلى… وعدم الضغط على اليدين حتى لا تتعرض لأي ضرر. كما يجب مراعاة الحركات التدريجية لتقوية العضلات…ولا يجب الضغط على العضلات والبدء بالحركات الصعبة من البداية. .
تجربتي مع الشريط الأفقي لزيادة الارتفاع وأنواع الشريط الأفقي
اسمي خالد. كنت أمارس التمارين الرياضية في إحدى الصالات الرياضية وحرصت على ممارسة تمرين السحب يوميا لأنه أعطاني نتائج رائعة عندما كنت أرغب في اكتساب المزيد من الطول.
ومع مرور الوقت، اكتشفت أن هذا التمرين لا يقتصر على الإمساك بأحد الأنابيب ورفع الجسم للأعلى… بل إنه ينقسم إلى عدة أنواع. هناك تمرين يسمى الانسحاب يتم فيه رفع الجسم عن طريق عضلات الظهر العلوية والمتوسطة دون الاعتماد على عضلة البايسبس.
وهناك أيضًا تمرين القبضة المعتدلة، والذي يعمل على بناء عضلات الظهر والكتف، وتمرين اليد الواحدة، والذي يتضمن تعليق الجسم بيد واحدة فقط، بالإضافة إلى تمرين السحب بالأثقال، والذي يبني العضلات، ويقوي العضلات. عضلات البطن ويزيد من كتلة العضلات.
وأخيرًا، هناك تمرين يسمى السحب، والذي يتضمن الضغط على عضلات الكتفين والظهر والكفين. وبعد شهر حققت نتائج مذهلة وأريد الاستمرار في هذه التمارين لفترة أطول.