العديد من النساء يخافون من القيادة. إنهم خائفون من التورط في حوادث المرور وما إلى ذلك. لذلك، من الضروري معرفة كيفية التخلص من هذه المخاوف من أجل السيطرة على الوضع على النحو الأمثل.
القضاء على مخاوف المرأة من القيادة
إن تعلم قيادة المركبات من المحترفين يزيد من فرص اكتساب الثقة مع اكتساب الخبرة والمهارات.
- إذا كنت تشعر بالقلق، عليك أن تبقي مسافة بينك وبين نفسك. لذلك من المهم أن يرافقك شخص ذو خبرة.
- لا تنظر إلى المواقف السلبية أو الحوادث. لذلك، يجب أن يكون من الإيجابي أن تتمكن من القيادة وتجنب الحوادث.
- من الضروري اختيار أماكن قريبة قدر الإمكان من منزلك، حيث أن القيادة في مناطق بعيدة قد تسبب الذعر والأفكار السلبية لدى بعض النساء.
- يجب الحرص على عدم إهمال عرض السرعة. ولذلك، إذا كان هناك الكثير مما يحدث في المنطقة التي تقود فيها السيارة، فيجب أن تظل السرعة منخفضة حتى لا يكون لديك ومن حولك أي مخاوف عند استخدام السرعة العالية.
- وحتى لا يزيد الوضع سوءاً إذا فقدت السيطرة، يجب عليك عدم القيادة على الطرق التي يتواجد بها الكثير من الأشخاص عند بدء التدريب على القيادة.
- من الأفضل الذهاب في إجازة عندما يكون هناك عدد أقل من الأشخاص على الطريق.
- الخروج مبكراً والقيادة هو الخيار الأفضل إذا شعرت بالقلق أثناء القيادة… لأنه يقلل من حركة المرور ويمنحك الفرصة لكسب المزيد من الوقت.
- إذا كنت تخشى ركوب السيارة بسبب الجرح، عليك أن تكون واثقاً من نفسك وتكرر الأمر حتى يصبح أمراً روتينياً بسيطاً.
- من الضروري ارتداء ملابس مريحة تساعدك على الركوب بشكل أفضل.
- من المهم تجنب ارتداء الكعب العالي في البداية، خاصة خلال فترة التكيف، ومن الأفضل استخدام الأحذية الرياضية التي توفر لك الأداء والراحة.
- أجواء السيارة الهادئة والخالية من الضوضاء توفر لك الفرصة المثالية للتخلص من المخاوف والقيادة بأمان.
نصائح لتخفيف خوف المرأة من القيادة
- اجعل القيادة مهارة مكتسبة ولا تجعلها شيئًا مخيفًا بالنسبة لك.
- حاول أن تتعلم قدر المستطاع من كل الأخطاء التي ترتكبها وتجنبها في المرة القادمة.
- ومن المهم مواجهة الخوف وعدم قمعه حتى لا تتفاقم المشكلة على المدى الطويل.
- تعديل الجو في السيارة من خلال ضبط الترس المفضل لديك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حالتك النفسية أثناء القيادة.
- الاسترخاء وممارسة الرياضة من النصائح المهمة التي يجب على المرأة القيام بها للتغلب على رهاب القيادة الذي تعاني منه الكثير من النساء، وخاصة تمارين اليوغا.
- تناول المشروبات العشبية التي تعمل على تهدئة الأعصاب والتخلص من الخوف والتوتر الذي يمكن أن يصيبك أثناء القيادة.
- التنفس العميق يمكن أن يقلل من مشاعر القلق والتوتر أثناء القيادة.
- تجنب تناول المهدئات التي قد تسبب النعاس أثناء القيادة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين التي تسبب القلق والتوتر.
نصائح مجربة للتخلص من الخوف من القيادة
- تجنب استخدام هاتفك أثناء القيادة لتجنب الحوادث المرورية.
- من خلال التدريب على القيادة خطوة بخطوة ستكتسب المزيد من الخبرة والكثير من الثقة بالنفس وفي المقابل ستتخلص من رهاب القيادة لديك.
- تجنب فكرة تجنب المخاوف التي تراودك بشأن القيادة… وتأكد من تجربة الأشياء التي تخاف منها.
- أخذ دروس القيادة الخصوصية سيمنحك المزيد من الخبرة في هذا المجال وفي المقابل ستقل مخاوفك.
- بعد كل شهيق وزفير، توقف مؤقتًا وقم بالشهيق من بطنك بدلًا من صدرك.
- تأكد من تهوية السيارة من وقت لآخر. تنفس الهواء النقي يمكن أن يقلل من خطر التوتر والقلق.
- قم ببعض التمارين العضلية التي يمكن أن تزيد من الشعور بالهدوء وتقلل من التوتر والقلق الذي تسببه نوبات الهلع.
- حاول أن تفكر في سيناريوهات سعيدة.. واشغل نفسك عن التفكير في كل الأفكار السلبية التي قد تتعرض لها.
- استخدام العبارات المشجعة والمحفزة يمكن أن يقلل من مستويات القلق كما أن له تأثير إيجابي على الحالة النفسية والمزاج.
- احصل على المساعدة إذا تفاقمت الحالة وازدادت الأعراض. تجنب القيادة حتى يتم حل المشكلة.
- الابتعاد عن الأشخاص الذين ينشرون الأفكار السلبية عن القيادة فهم أحد أسباب هذه الرهاب.
سبب اهتمام النساء بالقيادة
- تجارب سابقة، والتي قد تشمل التعرض لحادث مؤلم وفقدان شخص قريب منك.
- فقدان عزيز في حادث مروري. ليس بالضرورة أن تكون السائق.
- معدل منخفض.
- الخبرة الكافية في قيادة المركبات.
- التنشئة الاجتماعية الخاطئة، والتي تتضمن أساليب الترهيب، من قيادة المرأة للسيارة… والتي على المدى الطويل تزيد من تراجع الثقة بالنفس في المواقف المختلفة.
- استمع لتجارب الآخرين مع القيادة واحصل منهم على أفكار سلبية… وبالتالي تفقد الرغبة في تعلم القيادة أو الاستقلالية بشكل عام.
أعراض الخوف من القيادة
- – الشعور بالخوف والأرق وزيادة التوتر.
- الدوخة في السيارة.
- مشاكل في المعدة والتي قد يصاحبها القيء والغثيان.
- التعرق الشديد.
- معدل ضربات القلب أعلى من الطبيعي.
- صعوبة في التنفس.
- القلق، والذي قد يكون مصحوبًا أحيانًا بالبكاء.
- فكر في كل الأفكار السلبية والسيناريوهات السلبية التي قد تتعرض لها.
- رعشة اليد والتعرق.
- التوتر في عضلات الذراعين أو الساقين.
- تخيفني فكرة إيذاء أحد المارة.