ما هي أسباب تورم القدمين عند النساء

تورم القدمين مشكلة تواجه الكثير من النساء حيث تختلف حالات وأشكال تورم القدمين حسب السبب. بعض الحالات لا تحتاج لزيارة الطبيب ويمكن علاجها بسهولة في المنزل، ولكن البعض الآخر يحتاج إلى طبيب.

أسباب تورم القدمين عند النساء

1- الأشهر الأخيرة من الحمل

تعتبر المرأة الحالمة عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض أبرزها تورم القدمين والكاحلين والأصابع نتيجة زيادة الضغط على الأوردة وأيضا بسبب تراكم السوائل في القدمين.

مع الوقوف لفترة طويلة أو التعرض للحرارة، يمكن أن يزيد الألم بشكل ملحوظ ويمكن أن تؤدي الزيادة الكبيرة في التورم إلى مضاعفات خطيرة.

2- تسمم الحمل

إذا كان تورم القدمين مفاجئًا وشديدًا، فقد تكونين مصابة بتسمم الحمل. تؤثر هذه الحالة بشكل رئيسي على النساء في المراحل المتأخرة من الحمل، ولكن يتم علاجها بسرعة لأنها تؤدي إلى العديد من المضاعفات الخطيرة… وهي أكثر الأعراض شيوعاً.

• ارتفاع ضغط الدم.
• ملاحظة التراكم السريع للسوائل في الجسم.
• تورم شديد في القدم.
• الصداع والدوخة.
• الشعور المتكرر بالغثيان مع القيء والقيء.
• مشاكل في الرؤية.
• الذهاب إلى المرحاض بشكل أقل من المعتاد.

3- تناول الأدوية

يمكن أن تسبب الأدوية بعض التورم في القدمين، وخاصة العلاجات الهرمونية مثل وسائل منع الحمل، حيث تعمل هذه الأنواع من الأدوية على حبس السوائل في الجسم، وخاصة في القدمين.

• حاصرات قنوات الكالسيوم، التي تتحكم في ضغط الدم.
• أدوية القلب المستخدمة لتوسيع الأوعية الدموية.
• والكورتيكوستيرويدات.
• مضادات الاكتئاب.
• أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
• الأدوية التي تنظم مستويات السكر في الدم.
• أدوية علاج السرطان مثل دوسيتاكسيل.

4 براعة

يمكن أن تسبب جلطات الدم تورمًا في أقدام النساء، والذي يحدث عادة بسبب الجلوس لفترات طويلة دون تحريك القدم، مما يزيد من الشعور بالألم في القدمين. ومن الجدير بالذكر أن هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

• امرأة حامل.
• دخان.
• عندما تعاني منه المرأة
• سكتة دماغية.
• معاناة النساء من ارتفاع ضغط الدم.
• من يعانون من بعض مشاكل الكلى.
• كان في السابق جلطة دموية.
• أولئك الذين يعانون من مرض السرطان.
• تناول النساء لأدوية معينة.

5- متلازمة ما قبل الحيض

في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية، عادة ما تعاني النساء من بعض التورم بسبب احتباس الصوديوم والماء. بعد الإباضة، يحدث تورم في أجزاء مثل القدمين. إلا أن ذلك يزيد من احتمالية حدوث هذا التورم إذا ترافق مع الأعراض.

• السمنة وزيادة الوزن.
• الجلوس لفترات طويلة دون تحريك القدم.
• الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• هل تعاني من بعض أمراض القلب أو الكلى أو الكبد.
• ضيق غير مريح.
• الإفراط في تناول الطعام.
• الوذمة اللمفية.
• إصابة في القدمين أو الكاحلين.

العلاجات المنزلية لتورم القدمين عند النساء

1- ارفع قدمك

يمكن للمرأة التي تعاني من تورم القدمين أن ترفع قدمها أثناء الاستلقاء على الوسادة، حيث تسمح هذه الحركة بخروج السائل المتراكم في القدمين، مما يساعد في تخفيف هذا الألم.

2- ارتداء الجوارب الضاغطة

هناك نوع من الجوارب يسمى “الجوارب الضاغطة” تعمل على تحسين تراكم السوائل في القدم ومنعها من التسبب في الألم.

3- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي إلى تراكم السوائل واحتباسها في القدمين. ومن الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من المغنيسيوم مثل اللوز والكاجو والسبانخ والشوكولاتة الداكنة والبروكلي والأفوكادو.

4- اتباع نظام غذائي قليل الملح

الملح الزائد في النظام الغذائي يسبب احتباس السوائل وتراكمها في القدمين، مما يؤدي إلى تورم القدمين والشعور بالألم. لذلك، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البوتاسيوم.

مما يقلل من احتباس الماء في القدمين، مثل: على سبيل المثال، البطاطا الحلوة والفاصوليا البيضاء والموز والسلمون والفستق والدجاج.

5- تدليك القدمين

تعمل عملية التدليك على تعزيز الدورة الدموية وبالتالي تخفيف آلام القدمين.

6- شرب الكثير من الماء

من أهم العادات التي يجب أن يتبعها الإنسان في نظامه الغذائي هي شرب كمية كافية من الماء، حيث أن شرب كميات كافية من الماء يومياً يخلص الجسم من الصوديوم الزائد، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.

7- تمرين الأرجل

للرياضة وممارسة الرياضة أهمية كبيرة لصحة الإنسان وتقي من العديد من الأمراض، حيث تعمل على نقل السوائل إلى الجزء العلوي من الجسم.

8- تناول الأعشاب

• البقدونس: أثبتت الدراسات أن للبقدونس العديد من الفوائد الصحية التي تساعد في علاج بعض الحالات الطبية، بما في ذلك تقليل التورم في الساقين والتخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
• الهندباء: تعمل على تحفيز الكلى لتنشط، وبالتالي زيادة إدرار البول. يمكن تناول الهندباء على شكل شاي.
• القهوة: تحتوي القهوة والشاي على نسبة عالية من الكافيين، حيث يمتلك الكافيين العديد من الخصائص المدرة للبول ويعتبر الكافيين فعالاً جداً ضد تورم القدمين.

الحالات التي يجب فيها استشارة الطبيب

• انتبهي إلى أن التورم يحدث فجأة أثناء الحمل.
• تورم مفاجئ ومؤلم في القدم.
• احمرار في القدمين.
• ارتفاع درجة حرارة القدمين.
• تشعر المرأة بأنها غير قادرة على التنفس بشكل طبيعي.
• ألم في الصدر وضغط.
• هناك تورم في قدم واحدة فقط.
• قدم.

تعتبر القدمين من مناطق الجسم الأكثر عرضة للتورم عن باقي أجزاء الجسم، وذلك بسبب تأثير الجاذبية على سوائلها، مما يسبب احتباس السوائل فيها.

الأسئلة المتداولة

• متى يكون تورم القدمين خطيرا؟

  إذا استمر تورم القدم والكاحل بشكل متكرر، أو تسبب الألم، أو استمر لعدة أسابيع

• هل نقص فيتامين د يسبب تورم القدم؟

  نعم من الممكن أن يكون هناك تورم في المفاصل.