تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع وانقاص الوزن الزائد

أكثر التجارب فعالية التي قمت بها لإنقاص الوزن. في الواقع فإن الهدف من هذا النوع من النظام الغذائي هو تقليل الكربوهيدرات وفي المقابل استهلاك كمية متوازنة من الدهون، حيث أن ذلك يدعم عملية الاحتراق في الجسم ويتيح للفرد الاستفادة من البروتين والدهون التي سبق أن تناولها و التي يتم تخزينها في الجسم. كلاهما بمثابة وقود للجسم ومن الجيد اتباع خطوات النظام الغذائي التي يقدمها الطبيب.

• بدأت معاناتي في مرحلة البلوغ عندما زاد وزني وأصبح مظهري لا يطاق. اختبأت عن الناس ولم أهتم بالخروج أو زيارة عائلتي كما كنت أفعل.

• نصحتني والدتي بالحد من الأطعمة الدهنية والنشوية. لقد حاولت كثيرا ولكني فشلت. أحببت الطعام كثيرا. حاولت أن تتبعني نظامًا غذائيًا مختلفًا وأخذتني إلى أخصائية تغذية، لكنني رفضت جميع الحميات الغذائية.

• عندما وصلت إلى الجامعة، لاحظت نظرات غريبة من الشباب. كما أن زملائي بدأوا بالتنمر على وزني، فقررت أن أذهب إلى أخصائي التغذية الذي نصحني بنظام الكيتو الغذائي.

• اتبعت نظام الكيتو لمدة شهرين، لكن في البداية ظهرت علي أعراض غريبة مثل تقلب المزاج والعصبية والرغبة في التخلي عن هذا النظام، لكن مع مرور الوقت اختفت بسرعة وخسرت 11 كيلو.

تجربتي مع نظام الكيتو

تجربتي مع نظام الكيتو كانت مملة للغاية وكان علي أن أتحملها لتحسين مظهري العام. في الواقع، أنا من اختارهم وليس الطبيب، لأنني أردت إنقاص وزني بسرعة. تم ما يلي :

• بعد ولادة ابني الثالث، زاد وزني بشكل ملحوظ، وعندما انزعجت من هذا الأمر، أخبرني كل من حولي أنه مؤقت وسينتهي مع الوقت، ولكن مرت سنة كاملة ووزني لا يزال يزيد أيضًا، على الرغم من أنني أرضع ابني.

• قررت أن أذهب إلى طبيب متخصص في علاج السمنة لأنني تعبت من شكل جسمي. لقد أعطاني الاختيار بين العديد من الأنظمة الغذائية واخترت نظام الكيتو الغذائي لأنني كنت أعلم أنني سأفقد الكثير من الوزن خلال أسبوع.

• بعد اتباع نظام الكيتو، شعرت بالاختناق بشكل متزايد بسبب اضطراري لتناول نفس الوجبات مرارًا وتكرارًا والاعتماد على البروتينات. كما واجهت مشكلة جديدة وهي ضعف التركيز.

• كان فقدان الوزن هو الجانب الإيجابي الوحيد لنظام الكيتو الغذائي. انخفض وزني بشكل ملحوظ وأصبح مظهر جسدي أفضل من المرحلة السابقة.

انظر ايضا:-

تجربتي مع الكيتو وكم خسرت من الوزن

• واعتمدت التجربة على وجبات متكررة تناولت فيها البيض والخضار والدجاج المشوي والأسماك وفاكهة الأفوكادو على مدى فترة طويلة من الزمن.

• كنت أشعر بالملل من تكرار نفس الوجبات طوال الأسبوع، وكثيرًا ما كنت أستيقظ وأنا أرغب في التوقف عن هذا النظام الغذائي وتناول كل الأطعمة التي أحبها، لكن كلما نظرت إلى شكل جسدي في المرآة، انسحبت من ذلك الشيء.

• اتبعت نظام الكيتو لمدة شهر ونصف وخلال تلك الفترة تمكنت من خسارة 15 كيلوجراما وتمكنت من ارتداء ملابسي الجميلة والخروج مع أصدقائي مثل السابق.

انظر ايضا:-

تجربتي مع الكيتو أثناء الحمل

لم تكن لي تجربة جيدة جدًا مع نظام الكيتو ومن الأفضل لكل امرأة أن تتجنبه خلال فترة الحمل ويمكنها أيضًا استخدامه لاحقًا كما يلي:

• كان وزني زائداً قبل الحمل وازداد الأمر سوءاً بعد الحمل، فقررت اتباع نظام الكيتو الغذائي كما نصحني زميلي.

• في البداية كان الأمر على ما يرام ولكن سرعان ما تغيرت الأمور وبدأت أشعر باضطرابات كثيرة في جسدي.

• اعتقدت أن الصداع الذي كنت أشعر به بالإضافة إلى الدوخة والمزاج السيء الذي يرافقني كان بسبب الحمل، لكن عندما ذهبت إلى الطبيبة وأخبرتها عن نظام الكيتو الذي أتبعه، أشارت إلي أنها أخبرتني أنني يجب أن توقفه على الفور.

• وذكرت الطبيبة أن تناول الدهون المشبعة لفترة طويلة له تأثير سلبي على قلب الجنين، كما أن عدم وصول العناصر الغذائية إلى جسم الأم يؤدي إلى تدهور صحتها بعد الولادة.

• وقالت الطبيبة إن كل الأعراض الجديدة التي ظهرت كانت بسبب نظام الكيتو الذي كنت أرغب في تطبيقه بهذه السرعة، وهذا الظرف جعلني أؤجله لوقت آخر للتأكد من سلامتي وصحة الجنين.

اقرأ أكثر:-

تجربتي مع نظام الكيتو والصيام المتقطع

تجربتي كانت ناجحة جداً، خاصة أنني اتبعت التعليمات واتبعت تعليمات المختص. ماذا يأتي بعد ذلك:

• وزني زاد بشكل ملحوظ، خاصة بعد أن تركت العمل. لقد انتقلت من الركض لمسافات طويلة كما اعتدت إلى النوم متأخرًا وتناول جميع الأطعمة التي أحبها.

• في صباح أحد الأيام وقفت أمام المرآة وأدركت أن مظهري قد تغير وأصبحت جميلة جداً، وفي تلك اللحظة قررت أن أبحث عن طريقة لخسارة الوزن الزائد.

• وبعد بحث طويل وكثير من الحيرة قررت أن آخذ نصيحة أختي وأطبق نظام الكيتو مع الصيام المتقطع. كان الأمر صعباً للغاية لأنني كنت معتاداً على تناول كميات كبيرة من الألوان والأشكال المختلفة، أما الآن فأنا أتناول الأطعمة المكررة في أوقات معينة.

قررت الاستمرار على نظام الكيتو بعد أن لاحظت أنني خسرت 5 كيلو جرامات بعد أسبوع من اتباع النظام الغذائي. في الحقيقة توقفت بعد شهرين عندما عاد وزني وبدأت أتناول طعامًا صحيًا.

عيوب نظام الكيتو الغذائي

لقد أظهرت لي تجربتي مع نظام الكيتو الغذائي أنه يأتي مع بعض العيوب التي لا يستطيع الجميع تحملها. وفي الحقيقة يمكن القول أن أشهر العيوب التي يواجهها من اعتاد على هذا النظام الغذائي هي: كما يلي:

أرق	يعاني الشخص الذي يعتمد على نظام الكيتو الغذائي من الأرق طوال فترة اتباعه لهذا النوع من الأنظمة الغذائية.
كتلة منخفضة	تتغير كتلة الجسم حيث يفقد الإنسان كميات كبيرة منها، خاصة عند اتباع نظام غذائي يعتمد على الدهون، وهذا له تأثير كبير على عملية التمثيل الغذائي.
إسهال	يعاني غالبية الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتوني من الإسهال بسبب التغيير في النظام الغذائي وعدم استبدال الكربوهيدرات المخفضة.

تجربتي كانت طبيعية وفي الحقيقة يفضل استشارة الطبيب قبل القيام بأي من خطواتها حتى لا يواجه الشخص مضاعفات صعبة.

وينصح باستخدامه لمدة أقصاها شهرين. وقد عانى الأشخاص الذين استخدموا هذا النظام من بعض الآثار الجانبية، أبرزها الإسهال والأرق. بالإضافة إلى ذلك، عانى بعضهم من فقدان الوزن.

انظر ايضا:-