هل سمعت من قبل عن أعراض إرهاق عضلات العين؟ ما هي الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى إجهاد العين وتعبها؟ ما هي طرق الوقاية الموجودة؟ تابع معنا في هذا المقال حيث نتحدث عن أهم المعلومات.
أعراض إرهاق عضلات العين
التعب والإجهاد الناتج عن السهر يتسبب في إرهاق عضلات العين، كما أن الجلوس أمام الكمبيوتر والتلفزيون لفترات طويلة يتسبب أيضًا في إصابتها بالجفاف والتعب. ما هي أبرز أعراض إرهاق عضلات العين:
- يشعر المريض بحرقان في العين.
- رغبة المريض في حك عينيه.
- تقرحات أو التهابات في العين.
- الصداع الشديد بسبب إجهاد العين.
- ألم يمتد من الرقبة إلى الظهر.
- القليل من التركيز.
- عيون نشل.
- عدم وضوح الرؤية.
- عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها.
- الشعور بألم في عضلات الوجه.
- لا يرغب المريض في فتح عينيه لأنه حساس للضوء وهذا يشعره بعدم الراحة.
على الرغم من أن إجهاد عضلات العين هو حالة طبية لا ترتبط لسبب محدد وتنتهي بالراحة الكافية، إلا أنه لا ينبغي أبدًا التسامح مع إجهاد العين ويجب تجنب جميع الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العين.
أسباب إرهاق عضلات العين
بعد التعرف على أهم أعراض إرهاق عضلات العين، لا بد من معرفة الأسباب التي تؤدي إليه لتجنبه والابتعاد عنه. ونوضح هذه الأسباب فيما يلي:
- الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف أو أجهزة التلفاز.
- عدم السماح لنفسك بالقدر الكافي من الراحة أثناء القراءة، أي الاستمرار في القراءة لفترة طويلة دون انقطاع.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية، فلا ترتدي العدسات اللاصقة أو النظارات التصحيحية.
- التوتر والتوتر النفسي من الأسباب الرئيسية لإرهاق عضلات العين.
- من الواضح أن المراوح وتكييف الهواء يلعبان أيضًا دورًا في إرهاق عضلات العين وجفافها.
- القيادة لفترة طويلة بتركيز عالي تؤدي إلى تعب وجفاف وإرهاق عضلات العين.
- ومن ثم، إذا كان الشخص يعاني بشكل عام من ضعف البصر أو جفاف العين، أو كانت طبيعة عمله تتطلب الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة، فهذا يعني أنه معرض لإجهاد عضلات العين والتعب.
هذا سيمنع إرهاق عضلات العين
من الناحية الطبية، لا يعتبر إرهاق عضلات العين حالة مثيرة للقلق ولا يتطلب حتى العلاج. هذه مجرد إجراءات وقائية وليس أكثر. ونذكر أهم الطرق على النحو التالي:
1- أرح عينيك
- إذا اضطر الإنسان إلى العمل بتركيز كبير على شاشة إلكترونية، فكل ما عليه فعله هو إعطاء عينيه راحة كافية لمدة خمس دقائق عن طريق إغلاق عينيه أو النظر إلى شيء يريحهما.
2- تحسين إضاءة المكان
- تلعب الإضاءة دورًا كبيرًا في تعافي عضلات العين. إذا كان عليك العمل لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر أو القراءة لفترة طويلة، فمن المستحسن العثور على مصدر ضوء مريح للعينين لضمان عدم تعب عضلات العين.
3- التحكم في إضاءة شاشات الأجهزة الذكية
- إضاءة شاشة الأجهزة الذكية مثل على سبيل المثال، لا ينبغي أن تكون الهواتف ساطعة لأن ذلك سيكون له بلا شك تأثير سلبي على العينين. بل ينبغي أن يكون الضوء كافياً للتمكن من الرؤية والقراءة بوضوح.
4- حافظ على مسافة آمنة
- ومن المهم جدًا جدًا، على سبيل المثال، الحفاظ على مسافة آمنة “على مسافة ذراع” بين عينيك والكمبيوتر.
- هذه المسافة الآمنة يمكن أن تقلل من قرب العينين من الضوء والكلمات والحروف، وبالتالي تقلل من التعب والإجهاد على عضلات العين.
5- ضبط حجم الخط للهواتف وأجهزة الكمبيوتر
- يُنصح بضبط حجم الخط في الهاتف والكمبيوتر بحيث يكون كبيراً بشكل معقول وكافي للقراءة دون التسبب في إرهاق عضلات العين.
6- تصحيح الرؤية
- إذا تكررت أعراض إرهاق عضلات العين، فقد تكون هناك مشكلة في بصرك. ولذلك يجب في هذه الحالة استشارة الطبيب لإجراء فحص العين وتصحيح الرؤية.
- ومن ثم تجدر الإشارة إلى أن مجال الرؤية يتغير مع مرور السنين، لذلك من المهم مراجعة أخصائي بانتظام لإجراء فحص العين.
وبهذا نصل إلى نهاية مقال اليوم الذي أشرنا فيه إلى أن إرهاق عضلات العين لا يدعو للقلق على الإطلاق. بل يجب علينا فقط تجنب الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى إجهاد العين وإرهاق العضلات واتخاذ الإجراءات الاحترازية للوقاية.