يعتبر الكيوي من الفاكهة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة لجسم الإنسان. يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والفلافونويدات، كما يحتوي على مغذيات نباتية وغني بالألياف النباتية. يطلق على الكيوي اسم الفاكهة المعجزة لأنه يحتوي على معظم المعادن والفيتامينات. وهنا، عزيزتي، يمكن رؤية فوائد الكيوي بعدة طرق.
الفوائد الصحية للكيوي
الفوائد الصحية للكيوي هي كما يلي:
1- تقوية الجهاز التنفسي من خلال دوره الفعال في تقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى:
- يساعد في علاج ضيق التنفس.
- كما أنه يساعد في علاج الربو.
- يساعد الكيوي على تخفيف أعراض الربو.
- كما أنه يقلل من السعال الليلي.
- يحتوي الكيوي على فيتامين أ الذي له تأثير إيجابي على صحة الجهاز التنفسي.
2- تعزيز صحة العين من خلال:
- يساعد الكيوي على تقوية صحة العين.
- يحتوي الكيوي أيضًا على الكثير من فيتامين أ، وهو مفيد للعيون.
- يحتوي الكيوي على مادة اللوتين، وهي مادة فعالة لتقليل الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى العينين.
- كما أنه يحمي من العمى الليلي.
3- يعمل على إصلاح الحمض النووي التالف للخلايا، كما يقوم الأشخاص الذين يتناولون الكيوي بإصلاح الحمض النووي لخلاياهم بعد تلفه.
4- يدعم عمل الجهاز الهضمي من خلال:
- يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C.
- كما أنه يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- الكيوي غني بالألياف التي لها دور فعال في تليين الفضلات.
- كما أنه يمنع الإمساك.
- يساعد على تحسين صحة الأمعاء.
- كما أنه يساعد في الوقاية من البواسير.
- يجعل حركات الأمعاء أسهل.
- كما أنه يحتوي على الإنزيمات المشاركة في هضم البروتينات.
5- تقوية مناعة الجسم، حيث يعتبر الكيوي من الفواكه التي تحتوي على فيتامين C، والذي بدوره يساعد في تقوية مناعة الجسم ويلعب دوراً مهماً في تقويتها.
6- علاج الأورام: يساهم الكيوي في علاج الأورام السرطانية والوقاية منها.
7- مرض الزهايمر : يساعد الكيوي في علاج مرض الزهايمر .
8- الضمور البقعي: يساعد الكيوي على منع الضمور البقعي.
9- الالتهاب : يعالج الكيوي التهاب المفاصل .
فوائد الكيوي لتعزيز صحة القلب
- يساعد الكيوي في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
- كما أن تناول الكيوي يقلل من الإصابة بالنوبات القلبية.
- تناول الكيوي يحمي من الإصابة بالسكتات الدماغية.
- كما يساعد تناول الكيوي على تقليل تجلط الدم.
- يساعد تناول الكيوي على تقليل الدهون الثلاثية والرواسب الدهنية في الدم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول حبة كيوي يومياً يقوي الأوعية الدموية ويمنع انسداد الشرايين.
- حبة كيوي واحدة تعادل قرصاً واحداً من الأسبرين.
- يحتوي الكيوي أيضًا على فيتامين E وفيتامين C والبوتاسيوم، مما يجعله منشطًا للقلب.
فوائد الكيوي لتعزيز جهاز المناعة
لتقوية وتحسين المناعة يجب عليك القيام بما يلي:
- تناول الكيوي يعزز جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة.
- كما أنه يحارب الشيخوخة لاحتوائه على فيتامين سي.
- جرب فاكهة الكيوي التي تعزز جهاز المناعة وتساعد على التئام الجروح.
- ويعتبر أيضًا مساعدًا قويًا في امتصاص الحديد ويساعد في دعم صحة العظام.
- يساعد الكيوي على تقوية المناعة، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
- يحارب الكيوي أيضًا الميكروبات.
- تناول الكيوي يساعد على الوقاية من الالتهابات.
- الكيوي له أيضًا خصائص مضادة للفطريات.
فوائد الكيوي للبشرة (لإبطاء شيخوخة الجلد)
- يحتوي الكيوي على فيتامين E، لذلك يقوم الكيوي بإزالة الشوائب من الجلد ويجعله ناعماً أيضاً.
- كما يحارب الكيوي التجاعيد ويزيل الخطوط الدقيقة في البشرة.
فوائد الكيوي للحامل
عنصر الحديد: الحديد يحمي المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للحامل. وتشمل هذه العناصر:
- حمض الفوليك: في الأشهر الأولى من الحمل يجب على الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك لمنع تشوهات الجنين في الأنبوب العصبي وضمان سلامة الجنين.
- الألياف: تساهم في حماية الحامل والجنين، كما تساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي التي من الممكن أن تضر الحامل، مثل: ب- الإمساك.
الألياف في الكيوي
- تعمل الألياف على خفض مستويات الكولسترول الضار وبالتالي زيادة مستويات الكولسترول المفيد في الجسم.
- يساعد الكروم الموجود في الكيوي أيضًا على تنظيم ضربات القلب.
- ينظم البوتاسيوم عمل القلب ويتحكم في ضغط الدم في الجسم.
- كما أنه يتحكم في مستويات السكر في الدم بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية والخالي من الكوليسترول.
- ويعتبر الكيوي من أفضل الفواكه التي تساعد على التحكم في مستويات السكر لدى مرضى السكري.
- كما يقلل الكيوي من امتصاص السكر من الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف.
المخاطر المحتملة لاستهلاك الكيوي
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الحذر من تناول الكيوي، حيث أن الكيوي يسبب الحساسية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه:
- البندق.
- أفوكادو.
- قمح.
- جبان.
- اللاكتوز.
تشمل علامات الحساسية ما يلي:
- إلتهاب الحلق.
- تورم اللسان.
- صعوبات في البلع.
- القيء.
الأسئلة الأكثر شيوعاً حول فوائد الكيوي
1- ما هي الفيتامينات التي يحتوي عليها الكيوي؟
- فيتامين سي.
- فيتامين ه
- كما أنه يحتوي على الكالسيوم.
- كروم.
- وكذلك النحاس.
- حديد.
- كما أنه يحتوي على المغنيسيوم.
- وكذلك البوتاسيوم.
- الزنك.
2- لماذا سمي الكيوي بالفاكهة المعجزة؟
تعود أسباب تسمية الكيوي بالفاكهة المعجزة إلى فوائدها التي تعود على صحة الإنسان، ومنها:
- يقلل الكيوي من خطر الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد.
- كما أنه يحتوي على مستويات عالية من فيتامين C والمعادن والبوتاسيوم والحديد ومضادات الأكسدة.
- الكيوي أيضًا مقاوم لمعظم الأمراض وهو عامل مضاد للشيخوخة.
3- هل يسبب الكيوي آلام المعدة؟
وليس العكس تماماً، ولكن الكيوي يخفف آلام المعدة، ويلين البراز وبالتالي يمنع الإمساك، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تؤثر على احتباس الماء.
4- ما هي فوائد الكيوي للكلى؟
يدعم الكيوي الكلى بشكل فعال لأنه يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة.
5- هل يجوز أكل قشر الكيوي؟
الكيوي بشكل عام مفيد جداً، حتى مع القشر، لأن القشر يحتوي على الألياف، بالإضافة إلى فيتامين C وفيتامين E، ومن وظائف القشر تنظيم الأمعاء.
6- لماذا يحرق الكيوي لسانك؟
هناك أعراض مختلفة لفاكهة الكيوي، بما في ذلك الشعور بالحكة في الحلق واللسان والفم بسبب حساسية الكيوي وخروج الدم من الحلق.
7- هل يحتوي الكيوي على غازات؟
يساعد تناول الكيوي على التخلص من الغازات والانتفاخ والتخلص من الإمساك، حيث يساعد في انتظام حركة المعدة.
8- ما هي كمية الكيوي التي يحتاجها الجسم يومياً؟
الكيوي يقلل الدهون ويساعد على تخثر الدم ويكسر رواسب الدهون. لذلك إذا تناولت حبتين من الكيوي يوميا، فسوف تستمتع بفوائد الكيوي العديدة.
بعد أن ذكرنا في كلامنا السابق فوائد الكيوي لصحة الإنسان وأضراره، يسعدنا أن نغلق مقالنا لهذا اليوم، على أمل أن نلتقي به في مقالات أخرى تثير فضولكم واهتمامكم. إذا كنت تبحث عن موضوع آخر، استخدم محركات البحث الموجودة في لتجد المعلومات الكافية والمفيدة لموضوع بحثك. شاركنا تجربتك مع الكيوي وفوائده باستخدام مربع التعليق أدناه.