وتتعدى فوائد المذكرات اليومية توفير الراحة النفسية للشخص، فهي يمكن أن تكون مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من النسيان ولديهم مسؤوليات كثيرة. لتسهيل تذكر أحداث حياتهم، يمكن للأشخاص المهمين أيضًا استخدام التراث الثقافي. ولتوضيح الفكرة نقدم أمثلة على المذكرات اليومية وعناصرها.
أمثلة على اليوميات اليومية
لا توجد طريقة محددة لكتابة وتنسيق المجلات اليومية. بل يعتمد ذلك على رؤية الفرد واهتماماته وجدوله اليومي. لإلهام نظام معين، نقدم أدناه أمثلة للمذكرات اليومية التي يمكن أن تحتوي على أحداث يومية مفصلة أو قصيرة للمقارنة:
المثال الأول
// 2024
قمت اليوم بزيارة محكمة العملة؛ ومن أجل الاستئناف على الحكم رقم /…دائرة/… حدث ما يلي:……………، ولم تقتصر أحداث يومي المهمة على هذا، بل فعلت……
ملاحظة لنفسي: التقيت بالسيد فلان في مكان كذا وكذا وسألني عنه…ولكنني شعرت أنه حزين وللأسف لم أتمكن من التحدث معه لفترة طويلة لأنني جدا مشغول، سأحاول الاتصال به في أقرب وقت ممكن لتهدئته ومعرفة ما حدث له.
المثال الثاني
أهلا أنا
لقد حققت اليوم الإنجازات التي خططت لتحقيقها: ………..، أنا فخور بقوة إرادتي والتزامي بما وضعته لنفسي لأصبح شخصًا أفضل. يذكرني أن الخطوات والعادات الصغيرة التي نتبعها كل يوم تغير شخصيتنا وحياتنا نحو الأفضل، وأريد أن أستمر على هذا المنوال.
المثال الثالث
4 أكتوبر 2025
راودني حلم غريب مكتوب فيه:……، وأردت توثيقه حتى لا أنسى تفاصيله وأطلب لاحقاً من أحد المختصين تفسيره.
كان الغداء وجبة سريعة وكان علي أن أتذكر تناول عشاء صحي يتناسب مع وزني اليومي.
مرحباً مرة أخرى: الآن أنا على وشك النوم، لكن الكلمات تتزاحم بداخلي وأحب أن أسجل أفكاري على الورق حتى أنام بسلام، أنا…
المثال الرابع
كان اليوم يوم جيد. عندما استيقظت، شعرت وكأنني كنت في نوم عميق، وهو أمر لم أشعر به منذ فترة طويلة. لكن تحديت نفسي، أعددت الإفطار ثم قمت بمهام حياتي اليومية، وبعد ذلك شعرت بتحسن، صليت وأمارس تمارين رياضية خفيفة.
قرأت فصلاً من كتاب، وتواصلت مع أحد معارفي وكتبت تدوينة على الفيسبوك، والتي من جهتي اعتبرت جريئة للغاية بسبب أفكاري التي تخالف الأعراف السائدة، لكني أهنئ نفسي على التعبير عنها بشكل جيد وأنا بقيت متناغمًا مع نفسي وربما أشجع أولئك الذين يتفقون مع آرائي ولكنهم يخشون التعبير عنها.
عموماً، أحداث يومي كانت هادئة، لكن اليوم كان مثمراً بنجاحات صغيرة لطيفة أشكر نفسي عليها وأتمنى أن أحقق المزيد في الأيام المقبلة.
إدخالات اليوميات اليومية
يمكن اختيار عناصر محددة لإنشاء مذكرات يومية بسيطة بناءً على العناصر التالية:
- افتتاحية اليوميات: في بداية الدفتر يمكنك إضافة حكمة يؤمن بها الشخص أو قصائد معبرة أو فقرة من كتابه المفضل.
- تحياتي: يمكن أن تكون عنصرًا جيدًا عند مراجعة الصفحات السابقة.
- تاريخ اليوم.
- الأحداث: يمكن أن تكون مفصلة أو مختصرة وعلى شكل فقرات أو نقاط.
- المواقع: يمكن تسجيل أحداث اليوم بتنسيق يعتمد على الموقع كما يلي: (أهم الأحداث في العمل/…..، أهم الأحداث في المنزل/….).
- التواريخ: عندما تكون هناك أحداث مهمة أو عمليات مهمة يمكن توثيقها بأرقام وتواريخ دقيقة؛ لسهولة الرجوع إليها لاحقا.
- الإنجازات: يتم تسجيل النجاحات اليومية سواء كانت صغيرة أو كبيرة.
- ملاحظات: هنا يمكنك كتابة تعليقات صغيرة حول الأحداث أو تذكر أشياء معينة.