يرغب الكثير من الأشخاص في تقوية أجسامهم، وتزويدها بالطاقة، والحفاظ على صحتهم، وذلك من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على معظم المعادن والفيتامينات الضرورية. وباستكمال هذا المقال سنتعرف على أفضل الفيتامينات للجسم.
أفضل فيتامين للجسم كله
تحمي الفيتامينات الجسم من الأمراض، لذا تعتبر ضرورية ومهمة للجسم للقيام بوظائفه الحيوية. أفضل الفيتامينات للجسم كله هي:
فيتامين ب
- بالإضافة إلى تحسين صحة الجهاز المناعي وتحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد، يعمل هذا الفيتامين أيضًا على زيادة الطاقة اليومية ويعتبر من أهم الفيتامينات للجسم.
- وهي موجودة في البطاطس والحبوب الكاملة والعدس والموز والفاصوليا والفلفل الأحمر ودبس الرمان والخميرة.
فيتامين أ
- وهذا الفيتامين مهم للجسم لأنه يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
- كما أنه يساعد على نمو خلايا الجسم، وخاصة عند الأطفال.
- كما أن له دور فعال في تقوية جهاز المناعة، مما يجعله أقل عرضة للإصابة بالالتهابات.
- كما أنه يساعد في المشاركة والإنجاب. ويتوفر هذا النوع من الفيتامين في نوعين رئيسيين: كما يوجد في المصادر الحيوانية مثل منتجات الألبان والمأكولات البحرية. ويوجد أيضًا في مصادر نباتية مثل الفواكه والخضروات والسبانخ واللفت والبطاطا الحلوة. .
فيتامين د
- يتم إنتاج هذا النوع من الفيتامين عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة، ويمكن زيادة مستوى هذا الفيتامين عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية وأنواع معينة من الأطعمة، حيث يعمل على تحسين صحة الأسنان والعظام.
- كما أنه يحسن صحة الجهاز العصبي والدماغ والجهاز المناعي.
- وله دور فعال في السيطرة على مستويات السكر في الدم وتنظيم مستويات الأنسولين.
- يساهم بشكل كبير في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين وظائف الرئة.
فيتامين ج
- يحتاج الجسم إلى الحصول على ما يكفي من فيتامين C لتحسين صحة العضلات والجلد والعظام.
- كما يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات من بعض الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الورقية والبطيخ والبروكلي والفراولة والبرتقال والبابايا.
فيتامين ك
- ويلعب الفيتامين دوراً مهماً في مساعدة الجسم على تجلط الدم، مما يمنع النزيف الحاد.
- يؤدي انخفاض مستويات فيتامين K في الجسم إلى زيادة خطر النزيف. ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات من البقوليات أو الخضار مثل البروكلي والسبانخ.
فيتامين ه
- ويسمى هذا الفيتامين بمضاد الأكسدة لأنه يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية ودخان السجائر.
- ويساعد هذا الفيتامين أيضًا على ربط الخلايا ببعضها البعض ويسمح للدم بالتحرك مع هذه الخلايا.
- ويمكن الحصول على فيتامين E من البروكلي والسبانخ والبندق وبذور عباد الشمس.
إقرأ أيضاً:
أفضل الفيتامينات للجسم من الصيدلية
يعتبر “ميزافيت” أفضل فيتامين للجسم كله لأنه يستخدم لعلاج نقص المعادن أو الفيتامينات في الجسم، المشكلة التي تسبب عدم القدرة على التركيز أو الشعور بالتعب والإرهاق.
مؤشرات لاستخدام ميزافيت
يمكن استخدام ميزافيت كمكمل غذائي في الحالات التالية:
- عندما يكون هناك نقص في بعض المعادن والفيتامينات في الجسم.
- إذا اتبعت نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، فإنه يحاول تزويد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها.
- ويمكن أيضًا استخدام هذا الفيتامين أثناء الحمل والرضاعة لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية.
- إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد أو سوء التغذية أو فقر الدم.
- ويمكن تناوله للحفاظ على صحة الأظافر والشعر والجلد.
- كما أنه يستخدم لتقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج.
- كما يستخدم لتحسين الذاكرة وتقوية العضلات.
محتوى فيتامين مازافيت
- يحتوي فيتامين ميزافيت على فيتامين ب2 الذي يعمل على تكسير الكربوهيدرات والدهون والبروتينات لإنتاج الطاقة في الجسم.
- كما أنه يحتوي على فيتامين ب وفيتامين أ. وهذا النوع من الفيتامينات مهم لوظائف الجسم حيث أنه ينتج الطاقة ويساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي.
- كما أنه يحتوي على الكالسيوم الذي يعمل على تحسين صحة الأسنان والعظام.
- كما أنه يحتوي على حمض الفوليك المهم للمرأة أثناء الحمل لأنه يمنع تشوه الجنين.
- كما أنه يحتوي على الحديد الذي يعتبر من المعادن الأساسية للجسم حيث يمنع فقر الدم.
- كما أنه يحتوي على المغنيسيوم، بالإضافة إلى فيتامين ب6، وفيتامين ب12، والعديد من المعادن الأخرى مثل المنغنيز، والزنك، والبوتاسيوم.
إقرأ أيضاً:
ففي نهاية المطاف، تعتبر الفيتامينات مكملات غذائية تستخدم لتحسين صحة الجسم وتقليل الإصابة بالأمراض المزمنة. ولذلك لا بد من استخدام أفضل فيتامين يساعد على تقوية الجسم وحمايته من الأمراض.
يمكن تناول كبسولة واحدة يوميا بعد الوجبة الرئيسية.
لا يجوز استخدام هذا الدواء من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه أي من مكوناته دون استشارة الطبيب.
يعتبر سنتروم مكملاً غذائياً يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات.