قبل تحديد أفضل مشروب طاقة، يجب أن تعلم أن هناك العديد من مشروبات الطاقة المتوفرة في محلات السوبر ماركت، لكن خبراء التغذية ينصحون بالابتعاد عن هذه المشروبات المصنعة بسبب المواد الحافظة التي تحتوي عليها. ولذلك ينصحون بتحضير هذه المشروبات في المنزل.
أفضل مشروب طاقة
عندما تبحث عن أفضل مشروب طاقة سواء كان طبيعياً أو مصنعاً ستجد العديد من النتائج؛ ولذلك نقدم لك أهم أنواع مشروبات الطاقة وفوائدها وأضرارها المتوقعة. لإعطاء الحيوية والطاقة لجسمك دون الإضرار بصحتك.
نحن نبحث دائمًا عن مشروب الطاقة الطبيعي؛ لإعطاء الطاقة والحيوية للجسم يفضل شرب المشروبات الطبيعية لأنها تحتوي على كميات أقل من الكربوهيدرات والسكر.
يدعم فقدان الوزن بشكل كبير ويحتوي على كميات أقل من الصوديوم، لذلك فهو أكثر أمانًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم. ولهذا نقدم هنا أهم مشروبات الطاقة الطبيعية:
1- الشاي
يعتبر الشاي من المشروبات التي تعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم، وخاصة الأنواع التالية:
- الشاي الأسود: الشاي الأسود هو أحد أنواع الشاي الذي يساعد على زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
- الشاي الأخضر: من المعروف أن الشاي الأخضر يساعد على تقليل مخازن الدهون في الجسم ولكنه يساعد أيضًا على زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
- شاي الماتشا الأخضر: يزيد شاي الماتشا الأخضر من نشاط الجسم؛ بسبب احتوائه على كميات عالية من مركب EGCG.
إقرأ أيضاً:
2- الماء والليمون والعسل
مشروب مكون من الماء والليمون والعسل له فوائد عديدة مثل حرق الدهون وتقوية المناعة وإعطاء الطاقة والنشاط للجسم ويمكن تحضيره بخطوات بسيطة كالآتي:
- تحضير المكونات: ملعقة من عصير الليمون، وكوب من الماء الدافئ، والقليل من العسل.
- تخلط المكونات وتشرب في الصباح أو قبل التمرين.
3- عصير التفاح والموز
تتكون من موزتين وتفاحة وملعقة عسل وكوب ماء أو حليب ويتم خلطها باستخدام الخلاط الكهربائي. لتستمتع بمشروب الطاقة الرائع.
4- عصير البطيخ بالفراولة
قومي بمزج كوبين من عصير البطيخ، وكوب واحد من الفراولة المجمدة، وكوب واحد من عصير الليمون باستخدام الخلاط الكهربائي.
إقرأ أيضاً:
5- ماء جوز الهند والليمون
مشروب ماء جوز الهند والليمون يعمل على خفض درجة حرارة الجسم ويعتبر من المشروبات الغنية بالكهرباء والبوتاسيوم الذي يزيد من مستوى الطاقة في الجسم.
6- ماء العسل
للعسل فوائد صحية عديدة، ومن فوائده أنه يمتص الجلوكوز الذي يحتوي عليه بسرعة، مما يزود الجسم بدفعة هائلة من الطاقة.
مشروبات الطاقة المصنعة
أثناء بحثك عن أشهى مشروبات الطاقة، ستجد العديد من الأصناف في الأسواق؛ ولهذا نقدم لك الأفضل كالآتي:
- مشروب V7 بنكهة التوت الأزرق الذي يعمل على تقوية المناعة وزيادة نشاط وحيوية الجسم.
- مشروب الموهيتو الخالي من السكر من جرين كوك، والذي يزود الجسم بالطاقة اللازمة أيضاً.
- مشروب بلانكو بنكهة الفاكهة: وهو مشروب منعش غني بنكهة الفاكهة.
- مشروب دوبل دير متوفر بنكهات مختلفة ويعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
إقرأ أيضاً:
أضرار مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة، وخاصة الجاهزة منها، قد تسبب بعض الأضرار. ولذلك نعرض أبرز هذه الأضرار على النحو التالي:
- مرض السكري والسمنة: يمكن أن تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من السكر والكربوهيدرات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
- مشاكل الجهاز الهضمي: ارتفاع مستويات الكافيين في مشروبات الطاقة يمكن أن يعطل هرمونات الجهاز الهضمي ويزيد من إفراز الحمض في المعدة، مما يسبب قرحة المعدة والتهابات المريء والاثني عشر.
- الصداع والأرق: شرب كميات كبيرة من مشروبات الطاقة يمكن أن يسبب الصداع والأرق.
يجب أن نشرب مشروبات الطاقة؛ ولكي نعطي الطاقة والنشاط للجسم يجب أن نختار فقط المشروب الذي يتناسب مع طبيعة الجسم. لتجنب أضرارها المحتملة والتمتع بفوائدها العديدة.
ماء جوز الهند مع السبيرولينا هو أقوى مشروب طاقة.
وأهم ما يمد الجسم بالطاقة هو تناول وجبة الإفطار.