مشروبات للجسم المتعب هي المشروبات التي يلجأ إليها الإنسان في الصباح للحصول على الطاقة والشعور بالنشاط. هناك العديد من المشروبات الصحية التي تساعد الجسم على استعادة نشاطه وحيويته، ويمكنك مراجعة أبرز المشروبات عبر موقعنا. زيادة النشاط والحيوية.
مشروبات للجسم المتعب
وإليك مجموعة من أبرز المشروبات التي يمكن أن تمنحك النشاط والطاقة. وهذه المشروبات هي:
1- عصير الموز
يعتبر عصير الموز من أفضل المشروبات للحصول على الطاقة في الصباح للأسباب التالية:
- الموز مصدر جيد للسكر الطبيعي.
- الموز غني بالألياف.
- عند بدء يومك بعصير الموز، يجب عليك عدم إضافة المحليات الصناعية لأنها لا تزيد نسبة السكر في الدم فحسب، بل تسبب السمنة أيضًا.
- يحتوي الموز على عناصر غذائية تجعل الجسم يشعر بالنشاط والشبع في نفس الوقت.
- تناول الموز قبل التمرين يساعد بشكل كبير في الحفاظ على الأداء والقدرة على التحمل.
إقرأ أيضاً:
2- عصير التفاح
ومن خصائص التفاح الذي يعد من الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة ما يلي:
- يعتبر عصير التفاح من العصائر الصحية الخفيفة التي توفر طاقة دائمة للجسم.
- مكافحة التهابات الجسم.
- أنه يحتوي على العناصر الغذائية والألياف.
- ومن المهم شرب عصير التفاح الطازج وتجنب العصير المعلب لأنه يحتوي على مواد تحلية صناعية ومواد حافظة.
- ومن الممكن الجمع بين أكثر من فاكهة للحصول على المزيد من الفوائد، مثل تناول الموز والتفاح معاً، لأنهما غنيان بالعديد من العناصر والعناصر الغذائية.
3- عصير التوت
توفر الفواكه العديد من العناصر الغذائية وهي مفيدة لتعزيز الطاقة في الجسم لاحتوائها على السكريات الطبيعية كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وخاصة الفواكه الداكنة التي تقلل من الشعور بالتعب والإجهاد.
إقرأ أيضاً:
4- عصير الفراولة
تعتبر الفراولة من الفواكه التي تساعد على زيادة الطاقة والنشاط وتتميز بالخصائص التالية:
- وهو مصدر غني بالمعادن وحمض الفوليك وفيتامين C.
- يحتوي على مضادات الأكسدة الأساسية التي تساهم في إنتاج الطاقة.
- لذلك ينصح بشرب عصير الفراولة بدون سكر للاستفادة من فوائدها المتنوعة.
5- عصير برتقال
عصير البرتقال له طعم فريد وله فوائد عديدة. بعض هذه هي:
- فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية؛ وأهمها فيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويعمل على منع التعب وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.
- ينصح بشرب عصير البرتقال على الفطور.
- يجب أن يكون العصير طازجًا بدون سكر مضاف.
- ويمكنه أيضًا تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالتعب.
إقرأ أيضاً:
6- القهوة لزيادة النشاط والطاقة
تعتبر القهوة من المشروبات التي تساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط، ومن فوائدها ما يلي:
- يساهم في زيادة الإنتاجية في مكان العمل.
- يساعد الجسم على العمل بشكل أفضل.
- يحتوي على الكافيين الضروري الذي يساهم في تقليل النعاس والنعاس والشعور باليقظة.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي.
- من الممكن إضافة القرفة إلى القهوة لمزيد من الطاقة.
- ومن المهم شرب القهوة باعتدال ولا يتجاوز الحد الأقصى ثلاثة فناجين يوميا، لأن الإفراط في تناول القهوة يسبب فقدان الطاقة، وليس العكس.
7- الشاي الأخضر
ومن أهم المعلومات عن الشاي الأخضر، وهو أحد المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة، ما يلي:
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، ولكن ليس بنفس الكمية الموجودة في القهوة.
- يحتوي على مركبات تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم.
- يساعد على زيادة النشاط والطاقة.
- وهو من المشروبات الصحية التي ينصح بتناولها يومياً دون إضافة سكر.
وتعرفنا على بعض المشروبات للجسم المتعب التي تساعد الجسم على استعادة طاقته والشعور بالإنتاج والقدرة على العمل. وللحصول على أعلى فائدة يفضل عدم إضافة السكر إلى عصير الفاكهة. وينصح أيضًا بشرب عصير الفاكهة الطازجة. ، غير معلب.
يمكنك شرب كميات معتدلة من الكافيين.
القهوة مشروب يمد الجسم بالطاقة.