وهو يشكل 55 في المائة من تكوين جسم الإنسان عند البالغين و 75 في المائة في جسم الأطفال. لا يمكن للإنسان أو أي كائن حي آخر أن يعيش بدون ماء، سواء كان للشرب أو للاستخدام اليومي، لذلك نصنع به كل ما يتعلق بطعامنا وشرابنا ونظافتنا.
لماذا نشعر بالعطش؟
- يشعر الإنسان بالعطش عندما تقل حاجة جسمه إلى الماء، فيزداد الشعور الفسيولوجي بحاجة الجسم إلى الماء فنشعر بالعطش.
- ترسل الغدة الدرقية إشارات إلى الكليتين لتحديد كمية البول الخارجة من الجسم وكمية الماء التي يحتاجها الجسم لتحفيز الشعور بالعطش.
حاجة جسم الإنسان للماء
- وينصح بشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً لمنع الجسم من الجفاف، وترتفع مستوياته حسب درجة حرارة الجسم. في الطقس الحار يزداد الشعور بالعطش وعندما نجهد أنفسنا أو نقوم بنشاط أو رياضة معينة نفقد سوائل الجسم ونحتاج إلى وقت لتجديدها.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتاج جسم المرأة المرضعة إلى كمية أكبر من الماء أكثر من أي وقت مضى.
فوائد شرب الماء
- يساعد الماء على تنظيم السوائل في جسم الإنسان، والتي تعتبر أساس الجسم. للسوائل وظائف عديدة تتعلق بالجهاز الهضمي، ودرجة حرارة الجسم، وإنتاج اللعاب في الفم.
- يساعد على تحفيز حرق الدهون في الجسم، ولهذا يشير خبراء التغذية إلى أهمية شرب الكثير من الماء أثناء الرجيم، لأن الماء يسبب الشعور بالشبع.
- يوفر الماء الطاقة اللازمة للحفاظ على صحة العضلات. ولذلك ينصح بشرب الماء قبل ساعتين من ممارسة الرياضة وأحيانا أثناء ممارسة الرياضة لتعويض ما فقده من خلال العرق، حيث أن الماء يجعل الجسم أكثر نشاطا.
- كلما شربنا الماء أكثر، كلما ضماننا نضارة وحيوية البشرة، لأن الماء يحارب تكون التجاعيد المبكرة ويمد البشرة بالرطوبة اللازمة لبشرة صحية.
- يحمي الماء الكلى من العديد من المشاكل. الحفاظ على الكلى يضمن إنتاج البول بشكل جيد، ويخلص الجسم من حصوات الكلى ويمنع تكون حصوات الكلى.
- ويجب علينا شرب كمية كافية من الماء حتى لا نعاني من الإمساك، فهو ينظم عملية الامتصاص وعمل الجهاز الهضمي بشكل سليم.
- يساعد الماء على تهدئة الأعصاب وتخليص الجسم من القلق والتوتر.