يقدم لكم في موقع اقرأ مقال عن متى يجب على الحامل التوقف عن تناول الكالسيوم، حبوب الكالسيوم للحامل، أوستيوكير، حبوب الكالسيوم والحديد للحامل، مصادر الكالسيوم للحامل، زيادة مستويات الكالسيوم للحامل الخ معنى الكالسيوم للحامل وشكل حبوب الكالسيوم للحامل وشرب الحليب مع حبوب الكالسيوم للحامل وأسماء حبوب الكالسيوم للحامل. تابعونا في السطور التالية لتعرفوا المزيد عن الكالسيوم في موسوعة اقرأ.
متى يجب على الحامل التوقف عن تناول الكالسيوم؟
نظراً لأهميته في تكوين العظام والأسنان عند الجنين، يعتبر الكالسيوم من العناصر المهمة التي يجب أن يحتوي عليها البرنامج الغذائي للمرأة الحامل. تزداد الحاجة إلى الكالسيوم في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، حيث تنمو عظام الجنين، ومتى تتوقف الحامل عن تناول الكالسيوم؟ هنا هو الجواب:
متى يجب على الحامل التوقف عن تناول الكالسيوم؟
- يجب على المرأة الحامل التوقف عن تناول أقراص الكالسيوم إذا كانت تعاني من تكون حصوات الكلى. وعادة ما ينصح الأطباء المرأة الحامل التي تعاني من هذه الحالة بعدم تناول أقراص الكالسيوم في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. ومع ذلك، في معظم الحالات، لا يكون تناول مكملات الكالسيوم مفيدًا، حيث لا يوجد أي خطر على صحة الأم. على العكس من ذلك، فإن تلبية احتياجات الأم اليومية من الكالسيوم هو الضمان الأساسي للحفاظ على صحة عظامها وأسنانها أثناء الحمل، كما أنه العامل الأكثر أهمية في حماية الأم من الإصابة بتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
أقراص الكالسيوم للحامل اوستيوكير
حبوب اوستيوكير للحامل والمرضعات هي مكمل غذائي يمد الجسم بمجموعة العناصر الضرورية لصحة وبنية الجسم مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين د.
- يوفر Osteocare الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د والزنك، مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
- إن تناول كمية كافية من الكالسيوم مهم بشكل خاص للرجال والنساء فوق سن 50 عامًا، أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، وأثناء وبعد انقطاع الطمث.
أقراص الكالسيوم والحديد للحامل
تحتاج المرأة الحامل إلى 27 ملليجرامًا من الحديد يوميًا، مقارنة بـ 18 ملليجرامًا للنساء غير الحوامل، وتحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على ما يكفي من الحديد لمقابلة هذه الزيادة.
- ومع ذلك، بالنسبة لفقر الدم، قد تحتاج المرأة الحامل إلى جرعات أعلى، حيث يتم إعطاء جرعة يومية تتراوح من 150 إلى 200 ملليجرام من الحديد، مقسمة عادة إلى ثلاث جرعات أصغر تبلغ كل منها حوالي 60 ملليجرام.
- قد تختلف جرعة أقراص الحديد من شخص لآخر. لذلك، من المهم استشارة الطبيب فيما يتعلق بالجرعة المناسبة
مصادر الكالسيوم للحامل
الكالسيوم موجود في هذه الأطعمة. يمكنك اختيار الأطعمة المفضلة لديك للحفاظ على مستويات الكالسيوم في جسمك طوال فترة الحمل:
- البنجر: يعتبر البنجر من أهم مصادر الكالسيوم حيث يحتوي على 139 ملغ من الكالسيوم وعناصر أخرى مفيدة لجسم المرأة الحامل.
- البروكلي: يحتوي الكوب الواحد من البروكلي على 74 ملغ من الكالسيوم، كما يحتوي على فيتامينات C وA الضرورية لجسم المرأة الحامل.
- السبانخ: يحتوي الكوب الواحد على 145 ملغ من الكالسيوم، كما يعمل على تعزيز مناعة الجسم لحماية جسم المرأة الحامل من الأمراض.
- فول الصويا: يحتوي كوب الصويا الواحد على 175 ملغ من الكالسيوم، لكن عليك تناوله باعتدال خلال فترة الحمل للحفاظ على صحتك.
- السلق: من أكثر الخضروات الغنية بالكالسيوم، حيث يحتوي الكوب الواحد على 102 ملجم من الكالسيوم.
- البامية: سنجد أن نسبة الكالسيوم في البامية عالية جداً حيث تحتوي على 123 ملغ من الكالسيوم في الكوب الواحد.
- السردين والروبيان والسلمون: ينصح بتناول ما لا يزيد عن 340 جراماً من المأكولات البحرية أسبوعياً مرة واحدة في الأسبوع فهي آمنة أثناء الحمل والتونة المعلبة لا تزيد عن 170 جراماً أسبوعياً.
- الشوفان: من أسهل الوجبات الخفيفة تحضيراً وغنية بالألياف والفيتامينات. تناوله مع قليل من الماء أو الحليب ويضاف إليه القليل من الزبيب والمكسرات وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- البقوليات: تحتوي على مستويات عالية من البروتين والألياف وهي مصدر جيد للحديد وحمض الفوليك والكالسيوم والزنك.
- اللوز: بالإضافة إلى الكالسيوم الذي يوفره لك اللوز، فهو يساعد أيضاً على إمدادك بالدهون غير المشبعة والطاقة التي تحتاجها دون التسبب في زيادة الوزن، وهو ما يؤدي بدوره إلى الحموضة وحرقة المعدة.
زيادة مستويات الكالسيوم لدى النساء الحوامل
- عند النساء الحوامل، يحدث ارتفاع الكالسيوم بنسبة 0.03% وعادة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
- يحدث الحمل الزائد للكالسيوم عندما تصل مستويات الكالسيوم إلى 10.5 ملغم/ديسيلتر وعادةً ما يكون ذلك بسبب الإفراط في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم أو فيتامين د.
أهمية الكالسيوم للحامل
تشمل الفوائد الرئيسية لحبوب الكالسيوم للنساء الحوامل ما يلي:
- يمنع تسمم الحمل والولادة المبكرة.
- يقلل من خطر وفاة المرأة الحامل أو مواجهة مشاكل خطيرة تتعلق بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- وتكمن أهمية أقراص الكالسيوم للحامل في زيادة الكثافة المعدنية للجنين.
- تشير بعض الدراسات إلى أن تناول أقراص الكالسيوم يوميًا قد يساعد في تخفيف الاكتئاب الذي قد تعاني منه بعض النساء أثناء الحمل. ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية على ذلك.
- تظهر بعض الأبحاث أن الكالسيوم يمنع تشنجات الساق، خاصة في النصف الثاني من الحمل، لكن لا توجد أدلة كافية لدعم هذا الدور للكالسيوم عند النساء الحوامل.
شكل حبوب الكالسيوم للحامل
من الممكن أن تكون فعالة لتقليل خطر تسمم الحمل:
- أو ما يسمى بتسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia)، حيث وجدت مراجعة لـ 14 دراسة منشورة في مجلة Cochrane المنهجية للمراجعات المنهجية عام 2014؛ يرتبط تناول مكملات الكالسيوم يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بتسمم الحمل، خاصة عند النساء اللاتي تكون وجباتهن الغذائية منخفضة في الكالسيوم. توصي منظمة الصحة العالمية باستهلاك 1.5 إلى 2 جرام.
- تعزيز صحة عظام الجنين أثناء الحمل: أظهرت مراجعة نشرت في المجلة الهندية Endocrinology Metabolism عام 2012 ضرورة الاهتمام بالنظام الغذائي للأم الحامل وخاصة استهلاكها للكالسيوم. وتزداد حاجتهن إليه ويزداد تناولهن لتعزيز نمو الجنين وتكوين الهيكل العظمي وأيضا تقليل خطر الإصابة بأمراض طويلة الأمد تتعلق بصحة العظام، مثل: هشاشة العظام.
- تقليل احتمالية تعرض الجنين لمرض التوحد: أظهرت دراسة رصدية قائمة على الملاحظة نشرت في مجلة الطب عام 2018، أن اتباع نظام غذائي غير متوازن للأم يزيد من خطر إصابة الطفل باضطراب طيف التوحد، وبالتالي زيادة تناوله للمكملات الغذائية أثناء فترة الحمل. قد يقلل الحمل من خطر حدوث هذا الاضطراب، لكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
شرب الحليب مع أقراص الكالسيوم للحامل
- وأكد العلماء أنه لا يوجد حتى الآن أي دليل علمي على أن الحليب ينفي فعالية حبوب الكالسيوم. بل أثبتت الدراسات أن شرب كوب متوسط من الحليب يومياً أثناء الأكل يزيد من معدل استفادة الجسم من الكالسيوم، مقارنة بتناوله وحده قبل الأكل أو بعده.
- الأمر نفسه ينطبق على مكملات الكالسيوم على شكل أقراص، لذلك لا يمانع الأطباء في تناول أقراص الكالسيوم مع الحليب، إذ لا يوجد دليل علمي على أن الحليب ينفي مفعول حبوب الكالسيوم.
- ولضمان الامتصاص الأمثل للكالسيوم، يجب أن يمتص الجسم كمية كافية من فيتامين د، الموجود في الأطعمة مثل البيض والتونة والماكريل والسردين.
اسماء حبوب الكالسيوم للحامل
تختلف أيضًا أسماء أدوية الكالسيوم المعتمدة للاستخدام أثناء الحمل والرضاعة. قبل التوقف عن تناوله، بالإضافة إلى الجرعات المناسبة لك، يجب عليك استشارة الطبيب. تشمل هذه الأدوية:
- التكليس
- كالتريت 600 مجم قرص
- JEDCO CAL – حبيبات فوارة C
- أو إس-كال أقراص 500 مجم
- طاولة ريني
- فيتاسيد كالسيوم 1000 مجم أقراص للفرشاة
- حقن الكالسيوم