يقدم لك موقع اقرأ أفضل الأشياء لزيادة الوزن في أسبوع، خلطة الحلبة لتسمين الجسم في أيام قليلة، وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت، خلطة تسمين مضمونة ومواد طبيعية لا يجب أن تفوتك وودع النحافة إلى الأبد خلطة لجعل الجسم نحيف سمين ووصفات لجعل الجسم سمين في وقت قصير. باختصار، يبحث العديد من الأشخاص، وخاصة النساء، الذين يعانون من النحافة المفرطة، عن الأشياء التي تجعلهم بدينين في أسرع وقت ممكن، وقد خصصنا هذا المقال لتعريفك بأهم الأشياء التي ستجعلك بديناً في أسبوع. تابعنا:
الأشياء التي تصبح سمينة في أسبوع
الأشياء التي تصبح سمينة في أسبوع
على الرغم من أن السمنة أصبحت مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص حول العالم اليوم، إلا أن هناك فئة أخرى تعاني من النحافة الشديدة وتحلم بزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة. وفي هذا المقال سنتحدث عن أفضل الأشياء لزيادة الوزن في أسبوع. تابع معنا هذا المقال:
- تناول عدد أكبر من الوجبات: تناول عدد كبير من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم من أفضل الطرق التي تجعل الجسم نحيفاً أكثر سمنة. غالباً ما يعاني الأشخاص النحيفون من صغر حجم المعدة، فيشعرون بالشبع مبكراً، كما أن انتفاخاً مفاجئاً وكمية الطعام يمكن أن تسبب عسر الهضم والإمساك. ولذلك يوصي خبراء التغذية بتناول المزيد من الوجبات الصغيرة، حوالي 5 إلى 6 وجبات في اليوم. كما تساعد هذه الطريقة على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتوسيع المعدة لاستيعاب كميات أكبر من الطعام.
- اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية: الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية هي خيار جيد للأشخاص النحيفين. فبدلاً من تناول كميات كبيرة من الطعام، يمكنك تناول كميات قليلة ذات محتوى عالي من السعرات الحرارية، مما يساعد على التخلص من مشاعر الضعف والإجهاد، ويعمل أيضاً على تسمين الجسم. وأهم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية هي: المانجو، والتمر، والفواكه المجففة، ورقائق البطاطس، والشوكولاتة، وزبدة الفول السوداني، والمكسرات.
- تناول كمية كافية من الكربوهيدرات: إن تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات بانتظام يساهم في زيادة الوزن وتكوين الدهون في الجسم حيث يقوم الجسم بتكسير الكربوهيدرات إلى جلوكوز للحصول على الطاقة. ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول كميات غير كافية من الكربوهيدرات والنشويات يحفز الخلايا على تكسير الدهون المخزنة في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن والنحافة. لذلك، يوصى بإدراج الكثير من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي اليومي.
- الوجبات الخفيفة: تناول الوجبات الخفيفة، والتي تسمى بالوجبات الخفيفة، بين الوجبات الرئيسية طوال اليوم، يعد من الطرق الفعالة لتسمين الجسم، خاصة إذا تم تناولها بعد العشاء. كوجبات خفيفة، يمكنك تناول المكسرات والفواكه والحلويات أو ألواح الطاقة التي تساهم في زيادة الوزن وتمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
خلطة الحلبة لزيادة سمنة الجسم في أيام قليلة
بالإضافة إلى الفوائد الصحية العديدة، تساعد بذور الحلبة في زيادة الوزن حيث أنها تعمل على تحفيز الشهية وتحسين أداء الجهاز الهضمي لاحتوائها على مادة السابونين التي تساعد أيضًا على تسريع عملية الهضم والتمثيل الغذائي، مما يجعلك تشعر بالجوع سريعًا. يمكنك تناول الحلبة المطبوخة المحلاة بالعسل مرتين يوميا قبل الوجبات، أو إضافة ملعقة من زيت الحلبة إلى كوب من العصير الطازج وشربه مرة واحدة يوميا.
خلطة الحلبة لتسمين الجسم في أيام قليلة :
- أضف 3 جرام من بذور الحلبة إلى كوب من الماء المغلي.
- اتركي الخليط المطبوخ حتى يبرد، ثم صفيه وأضيفي إليه العسل لتحليته.
- شرب 3 أكواب من شراب الحلبة المغلي يومياً.
وصفات لجعل الجسم يسمن في أسرع وقت ممكن
تعد الوصفات المنزلية التي تساعد على زيادة سمنة الجسم من أكثر الطرق المستخدمة كبديل لجراحات التجميل لأنها أكثر أمانًا وأكثر فعالية من حيث التكلفة. ومن أهم الوصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت ممكن ما يلي:
عصير الموز بالحليب
من الوصفات الرائعة التي تتميز بمحتواها العالي من السعرات الحرارية وتساعد على جعل الجسم أكثر سمنة وشعوراً بالحيوية. لتحضير عصير الموز والزبادي، أضف موزة ناضجة إلى كوب من الحليب ونصف كوب من الزبادي وملعقتين كبيرتين من العسل وثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان (اختياري). اضربي المكونات في محضرة الطعام حتى تمتزج تماماً. يمكن تناول العصائر على الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
تمر و حليب
يحتوي التمر على مستويات عالية من الألياف والسكر والمعادن والمواد المغذية التي تساهم في الحصول على جسم نحيف. لزيادة الوزن بطريقة صحية، ينصح بتناول 3-4 تمرات يليها كوب من الحليب مرة واحدة يومياً، وينقع التمر في كوب من الحليب في اليوم السابق. من يعاني من النحافة يتناوله مرة واحدة يومياً.
زبدة الفول السوداني
تعتبر زبدة الفول السوداني خياراً مثالياً لتسمين الجسم لأنها تحتوي على مستويات عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. يمكن دمج زبدة الفول السوداني في نظامك الغذائي بعدة طرق. يمكنك إضافتها إلى العصائر أو الزبادي، أو تناولها بالطريقة التقليدية مع شريحة من خبز القمح الكامل.
المكسرات
من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية حيث أن كوب واحد من المكسرات يحتوي على 350 سعرة حرارية و45 جرام دهون و20 جرام كربوهيدرات. يمكن تناول المكسرات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، أو إضافة المكسرات المطحونة إلى ملعقة من العسل، وإضافة ملعقة من الزبدة، وتوزيع الخليط على شريحة من خبز القمح الكامل.
خلطة التسمين المضمونة بمكونات طبيعية لا يجب عليك تفويتها وقل وداعا للتخسيس إلى الأبد
إقرأ في هذا القسم على منصتنا أفضل الخلطات الطبيعية الآمنة والمضمونة التي ستقضي على مشكلة التخسيس نهائيا. تابعنا:
خليط الحليب والعسل:
مكونات :
- 3 أكواب زبادي طبيعي.
- 6 ملاعق صغيرة من العسل الطبيعي.
- 3 موز مقطع.
- 20 جوز.
خطوات:
- أضيفي المكونات إلى الخلاط حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
- يمكنك تناول كوبين منه يومياً، مرة في الصباح قبل الإفطار والآخر في المساء قبل النوم.
خليط الزبيب والحلبة:
مكونات :
- كوب من الزبيب.
- كوب من ماء الشرب.
- 4 ملاعق صغيرة من مسحوق الحلبة.
خطوات:
- ينقع الزبيب في الماء لمدة 15 ساعة.
- بعد هذه المدة، أضيفي الخليط إلى الخلاط واخلطي حتى يتكون خليط خالي من الكتل.
- أضيفي الحلبة واخفقي مرة أخرى.
- ضعي الخليط في الثلاجة، ويمكنك شرب كوب منه يومياً قبل الإفطار. مما يساعد على تسمين الجسم بشكل فعال.
خليط الخميرة وماء الورد:
مكونات :
- ملعقتان صغيرتان من الخميرة.
- ربع كوب من ماء الورد.
خطوات:
- اخلطي المكونين جيداً حتى تتشكل الكريمة.
- يتم تنظيف جلد المناطق المراد دهنها، ويوضع الخليط عليها.
- اتركيه لمدة 15 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر.
خلطة لجعل الجسم النحيل سميناً
وفي تكملة لمقالنا نقدم أشهر الخلطات التي تساعد في جعل الجسم أكثر سمنة والتخلص من النحافة الشديدة. تابعنا:
- الوصفة الأولى للخلطة لزيادة الوزن
المكونات
- كوب من الماء
- 3 جرام من مسحوق الحلبة
- عسل
الإجراءات
قومي بغلي كوب من الماء، ثم أضيفي مسحوق الحلبة واتركيه يغلي لمدة دقيقة، ثم قومي بتصفيته وتحليته بالعسل. تؤخذ هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم.
- الوصفة الثانية خلطة لزيادة الوزن
المكونات
- نصف كوب ماء
- ملعقة ونصف كبيرة من زيت الحلبة
- ملعقة من المربى
- عسل
الإجراءات
خلط الحلبة مع الماء والعسل، ويفضل تناول ملعقة من المربى وشرب الخليط في الصباح عند الاستيقاظ وقبل النوم.
- الوصفة الثالثة الخلطة لزيادة الوزن
المكونات
- 3 حبات تين مجفف
- كوب من الماء الدافئ أو الحليب الدافئ
- ملعقة من اليانسون غير المطحون
الإجراءات
- ضع التين في كوب من الماء الدافئ أو الحليب الدافئ.
- أضيفي ملعقة من الينسون إلى الخليط، ثم غطيه واتركيه حتى يلين التين ويزداد حجمه.
- اخراج التين.
- تناول السائل المتبقي مرة واحدة فقط يوميًا على معدة فارغة.
- لا تأكل أي شيء لمدة ساعتين على الأقل.
- ثم تناول التين بعد ساعتين من شرب السائل.
- استخدم هذه الطريقة لمدة لا تقل عن 40 يومًا.
- الوصفة الرابعة لزيادة الوزن:
مكونات :
- ملعقة كبيرة من الخميرة.
- كوب من الماء الدافئ.
- ملعقة كبيرة من السكر.
خطوات:
- أضيفي الخميرة إلى الماء حتى تذوب ثم أضيفي السكر.
- حرك المكونات جيداً حتى يتكون خليط متجانس.
- وللاستفادة من خصائصه يجب شرب كوب منه مرتين يومياً، مرة بعد الإفطار والأخرى بعد العشاء.
وصفات لجعل الجسم أكثر سمنة في وقت قصير
كما سبق أن ذكرنا فإن النحافة من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، مما يدفعهم للبحث عن وصفات لزيادة الوزن للحصول على جسم مثالي وجذاب. وفي نهاية مقالنا نقدم لكم مجموعة وصفات لجعل الجسم يسمن في وقت قصير وهي:
- الوصفة التلقائية:
تناول كوب من بذور السمسم يومياً.
- الوصفة الثانية:
تناول بصلة بحجم بيضة دجاج مرتين يومياً على وجبتي الغداء والعشاء، ثم امضغ أو تناول القليل من أوراق البقدونس حتى تختفي رائحة البصل.
- الوصفة الثالثة:
المكونات
- 150 جرام من الحلبة
- ماء
- دقيق ناعم
- حليب البقر
- نحلة العسل
الإجراءات
- وضع الحلبة في الماء ووضعها على النار خمس مرات. أضف ماءًا جديدًا في كل مرة.
- اطحني الحلبة ثم أضيفي نفس الكمية من الدقيق.
- أضيفي الحليب إلى الخليط واتركيه على النار وأضيفي العسل ثم حركيه قليلاً فوق النار واشربيه ساخناً.