يقدم لكم موقع اقرأ في هذا المقال موضوعا عن الوحدة وأسباب الوحدة وكيفية التخلص من الوحدة وكيف نحمي أنفسنا من الشعور بالوحدة. قد يشعر بعض الأشخاص بالوحدة والرغبة في البقاء بمفردهم بعيدًا عن الآخرين. يمكن النظر إلى الوحدة على أنها شعور إنساني يصعب فهمه لأنها يمكن أن تختلف من شخص لآخر، وفي الوقت نفسه لها تأثيرات لها تأثير سلبي على الشخص الذي يعاني من الوحدة. سواء من الناحية الصحية، مثل التغيرات في وظائف المخ، أو مرض الزهايمر، أو أمراض القلب والسكتة الدماغية، أو من الناحية السلوكية؛ على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي إدمان المخدرات أو الكحول وزيادة التوتر والأعراض إلى الاكتئاب، ولهذا السبب من الضروري البحث عن طرق للخروج من الوحدة إذا واجه الشخص هذا الشعور.
موضوع الوحدة
موضوع الوحدة
الوحدة هي الرغبة الداخلية في البقاء وحيداً والشعور بالانطواء والعزلة عن الآخرين وعن البيئة، حيث أن الغريزة الداخلية لا تحفز على بناء العلاقات والتواصل مع الناس. يشعر الأشخاص الذين يعانون من الوحدة أحيانًا بالرغبة في التواصل مع الآخرين، ولكن لفترة قصيرة فقط، ويفضلون البقاء في دائرة صغيرة من الأصدقاء. وفقاً للدراسات، تعتبر الوحدة من أغرب المشاعر الإنسانية وأكثرها تعقيداً، حيث لا يوجد سبب محدد يسبب هذه الحالة من شخص لآخر، ويختلف العلاج باختلاف السبب. وفي دراسات أخرى، تم تعريف الوحدة على أنها حالة ذهنية… يشعر بعض الأشخاص أنهم يريدون العزلة وهم فارغون تمامًا من الداخل.
أسباب الشعور بالوحدة
التعرض للرفض من قبل الآخرين
يتعرض بعض الأشخاص لسوء المعاملة والرفض من قبل الآخرين من خلال الكذب عليهم والسخرية منهم وإهمالهم. تتضمن الإساءة أيضًا قول أشياء مهينة لشخص ما. على سبيل المثال: “أنت شخص سيء” أو “لا نريدك”. وفي هذه الحالات من الاعتداءات اللفظية والنفسية، يحاول الشخص عزل نفسه عن هذه البيئة لكي يحمي نفسه منها وغالباً ما يرفض كل من يريد ذلك. يقترب منه أيضًا لأولئك الذين يمكنهم مساعدته ودعمه.
فقدان أحد أفراد أسرته
غالبا ما تنشأ الوحدة نتيجة الحزن على فقدان أحد أفراد أسرته وانفصاله وهو أمر طبيعي، حيث يصبح الكثير من الناس وحيدين بعد انفصال ورحيل شخص مميز بالنسبة لهم من حياتهم، خاصة إذا انهارت تلك العلاقة وكنت تحب دائما لا يزال عليه ويتذكر موقفهم تجاهه. يحب كل شخص أن يكون الأشخاص قريبين منه، لذا فإن قطع هذه العلاقة مع هذا الشخص يمكن أن يسبب مشاعر الحزن الشديد والوحدة.
ذكاء
الذكاء والتطور الفكري يعتبران في بعض الأحيان من أسباب الوحدة، حيث أن هناك أشخاص يتمتعون بالذكاء والتفوق العقلي، مما يصعب عليهم قضاء الوقت مع أشخاص ليسوا أذكياء مثلهم، وبالتالي عزلهم عن من حولهم هم. لأنهم يعتقدون أنهم لا يستطيعون التواصل مع الأشخاص الذين لا يفهمون طريقة تفكيرهم أو مدى قدراتهم العقلية المتفوقة، مما يجعلهم يشعرون بالاختلاف، مما يمنعهم من التأقلم في المواقف الاجتماعية، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة.
أسباب أخرى للشعور بالوحدة
هناك عدد من الأسباب الأخرى للشعور بالوحدة، بما في ذلك ما يلي:
- العامل الوراثي.
- الانتقال إلى مكان جديد وعدم القدرة على التكيف.
- الطلاق والانفصال.
- الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
- احترام الذات متدني.
- عدم الثقة بالنفس.
كيف تتخلص من الوحدة
إنشاء طقوس اجتماعية
قد يتبنى الشخص الذي يشعر بالوحدة طقوسًا اجتماعية للتواصل مع الآخرين. على سبيل المثال، قد تخصص ساعة واحدة أسبوعيًا للاتصال بالأشخاص الذين تعرفهم عن طريق الاتصال بهم أو إرسال رسائل نصية أو إرسال بريد إلكتروني إليهم للاطمئنان عليهم أو ترتيب زيارة. خلال الشهر يتعرف على أشخاص جدد.
التعرف على أصدقاء جدد
يُشار إلى أن اختفاء الصداقات من حياة الإنسان يؤدي إلى الشعور بالوحدة، كما تؤدي الوحدة إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بحسب جولين لونستاد، أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة كاليفورنيا. جامعة بريجهام يونج، للحصول على فرصة التعرف على أصدقاء جدد من خلال التفكير في كيفية تعرفك على بعض أصدقائك المفضلين، سواء من خلال العمل التطوعي في أحد المواقع، أو خلال إحدى الدورات، أو اللعب ضمن فريق، يمكنك أيضًا تكوين صداقات جديدة الأصدقاء من خلال الانضمام إلى نادٍ رياضي واختيار نادي جديد من وقت لآخر، بالإضافة إلى محاولة الانضمام إلى فريق منظم؛ وهذا يعني أن الشخص ملزم بالحضور كلما طلب منه ذلك.
العمل التطوعي
يعتبر العمل التطوعي من الأعمال الصالحة التي يمكن القيام بها في أوقات الفراغ التي يساعد فيها الإنسان الآخرين، ويلاحظ أنه من الممكن القيام بالعديد من الأنشطة التطوعية مثل: تقديم المساعدة في مطعم محلي، تنظيف شارع أو مساعدة شخص ما على التخلص من التوتر والقلق وما إلى ذلك.
قراءة
تعد القراءة من أكثر الطرق فعالية لزيادة الإنتاجية وقضاء الوقت في الأشياء المفيدة. إنه يحفز النشاط العقلي ويسمح للقارئ بمعرفة المزيد من المعلومات عن العالم من حوله والأشخاص الذين يعيشون فيه. يمكن للقراءة أن تغير مجرى حياة الإنسان إذا تم اختيار خيار قراءة الكتب وتحديد أنواعها الخيالية أو غير الخيالية.
كيف نحمي أنفسنا من الشعور بالوحدة؟
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها منع نفسك من الشعور بالوحدة:
- احرص على ممارسة الأنشطة المختلفة ودمجها في حياتك اليومية، مثل: ب- القراءة واللعب والرسم وغيرها.
- ممارسة الرياضة لأنها تعمل على تحسين الصحة النفسية والمزاج، مما يساعد على منع الشعور بالوحدة.
- قضاء بعض الوقت في الطبيعة، حيث تساعد أشعة الشمس والهواء الطلق على زيادة هرمون السيروتونين في الجسم، مما يحسن المزاج. يمكنك القيام بأنشطة جماعية في الهواء الطلق، مثل مسيرة جماعية أو رياضات جماعية، فهذا له تأثير أكبر في تحسين الحالة المزاجية ومنع الشعور بالوحدة.
- اعتني بصحتك. يمكن أن تؤدي قلة النوم أو اتباع نظام غذائي غير صحي أو قلة النشاط البدني إلى الخمول والرغبة في البقاء بمفردك. لذلك، حاول إجراء تغييرات إيجابية في نمط حياتك من شأنها تحسين صحتك، مثل: على سبيل المثال، الحصول على قسط كافٍ من النوم (يقدر بحوالي ثماني ساعات في الليلة)، وممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة تقريبًا يوميًا، وتجنب الأطعمة غير الصحية، والتأكد من تناول الخضروات والفواكه، سيعزز طاقتك ويحسن موقفك الإيجابي تجاه الناس والحياة. على العموم.
- امتلك حيوانًا أليفًا واعتني به – إذا كنت من محبي الحيوانات ولا تمانع في امتلاك واحد. إذا كنت لا ترغب في قضاء وقتك مع الآخرين، يمكنك شراء حيوان أليف مثلا قطة أو كلب وغيرها أو طائر معين، والإعتناء به وقضاء وقتك في الاعتناء به. وهذا يساعد على منع الشعور بالوحدة.