يقدم لكم موقع اقرأ أفضل برنامج حاسبة الصيام المتقطع، تحميل برنامج الصيام المتقطع، نظام الصيام المتقطع للوزن 100 كيلو، تطبيق تتبع الصيام المتميز، الصيام المتقطع حسب العمر والصيام المتقطع للنساء التطبيق طريقة رائعة لإنقاص الوزن أو تنظيم جسمك الوزن وتحقيق عادات الأكل الصحية بسهولة. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي عادة جديدة ترغب في تطويرها، إذا كنت تخطط لدخول عالم تطبيقات الصيام والتكيف مع نمط حياة الصيام المتقطع ولكنك لست متأكدًا ما إذا كنت ستنفذ هذه الفكرة أم لا. إذن هذه المقالة لك. إليكم أقوى برنامج لحساب الصيام المتقطع.
برنامج حاسبة الصيام المتقطع
يساعد برنامج حاسبة الصيام المتقطع الراغبين في اتباع نظام الصيام المتقطع على تنظيم يومهم وأوقاتهم ومتابعة النظام بشكل صحيح وبدون أخطاء. ولهذا سنعرض لك أفضل برنامج حاسبة للصيام المتقطع:
برنامج حاسبة الصيام المتقطع
الجسم بسرعة نظرة عامة على تطبيق الصيام المتقطع:
- Body Fast هي منصة لخطط الصيام المتقطع عبر الإنترنت مقرها ألمانيا، وهي واحدة من أفضل تطبيقات الصيام المتقطع بفضل خطط الصيام المبتكرة والمختلفة.
- يمكن للمستخدمين اختيار مدرب واتباع نصائح تخطيط الوجبات الخاصة بهم.
- يمكن للمستخدم الترقية ومواجهة التحديات الأسبوعية ليظل قادرًا على المنافسة ويظل متحمسًا.
الحياة تعقب الصيام نظرة عامة على تطبيق الصيام المتقطع:
- من بين أفضل تطبيقات الصيام المتقطع، يعد LIFE Fasting Tracker أداة لتعقب المواعيد حيث يتيح تطبيق LIFE Fasting للمستخدمين تحديد أوقات البداية والنهاية وأهدافهم لفترات الصيام.
- هذا هو أفضل تطبيق مجاني للصيام المتقطع يحتوي على أداة تتبع الصيام عبر الإنترنت وقد سجل ما يقرب من 7 ملايين صيام حتى الآن.
- وهو من الحلول الصحية الأولى مع محيط خصر متطور ومتتبع الجلوكوز والكيتون. يساعدك متتبع الصيام أيضًا على تقديم معلومات حول الصيام المتقطع، حيث تحصل على التغذية وفقًا لنوع جسمك.
تحميل برنامج الصيام المتقطع
- تحميل برنامج الصيام المتقطع الذي يتضمن تطبيق تطبيق تعقب الصيام Apk هناك العديد من خطط الصيام المتاحة، لذا يمكنك اتباع الخطة المناسبة لك حسب عمرك ووزن جسمك. كما أنها مناسبة لجميع الأشخاص سواء كنت مبتدئًا أو من ذوي الخبرة حيث أنها تضع خطة يمكنك الالتزام بها.
- ولكن يجب الانتباه إلى أنه يجب على المستخدم الذي يقل عمره عن 18 عامًا استشارة الطبيب قبل استخدامه حتى لا يسبب أي مشاكل صحية. سيساعدك تنزيل Fasting Tracker لنظام Android على حرق الدهون الزائدة في الجسم، مما سيساعدك على الوصول إلى الجسم المثالي.
- كما أنه مهم جداً لأنه أثناء الصيام يخلص الجسم من السموم ويجدد خلايا الجسم. الصيام المتقطع مهم أيضًا لتأخير مرحلة الشيخوخة ومن أهم خصائصه أنه يساعدك على خسارة الوزن الزائد دون اتباع نظام غذائي، لذلك فهو من التطبيقات المهمة جدًا التي يمكن لجميع الناس الاستفادة منها، لذلك يجب عليه سوف تكون موجودة على هاتفك.
نظام الصيام المتقطع للوزن 100 كيلو
إذا كان وزنك أكثر من 100 كيلوجرام فإن رجيم الصيام المتقطع يساعدك على إنقاص الوزن، حيث يتم فقدان 30 كيلوجرام خلال شهرين، أي ما يعادل 3.5 كيلوجرام أسبوعياً.
- يعتبر رجيم الصيام المتقطع لمدة 12 ساعة من أنسب الطرق للأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 90 كيلوجراما، حيث يتضمن تناول الطعام لمدة 12 ساعة والصيام بقية اليوم، حيث أكدت الأبحاث أنه على مدى فترة تتراوح بين 10 -16 ساعات في اليوم.
- يساعد على استخدام الدهون للحصول على الطاقة، مما يساعد في فقدان الوزن. ويمكن أيضًا تضمين ساعات النوم في الصيام، على سبيل المثال الصيام من الساعة 7 مساءً حتى الساعة 7 صباحًا في اليوم التالي.
- إذا اتبعت رجيم الـ 16 ساعة، يمكنك تقسيم الوجبات إلى ثلاث، وجبتين رئيسيتين ووجبة خفيفة بينهما. إذا صمت لمدة يومين، يجب عليك تناول نظام غذائي صحي ومتوازن في الأيام الخمسة التي لا تصوم فيها.
تطبيق مميز لتتبع الصيام
سوف يرشدك تطبيق مميز لتتبع الصيام إلى نمط حياة جديد مع عادات صحية. إنقاص الوزن بشكل فعال والشعور بالحيوية دون اتباع نظام غذائي أو تقلبات في الوزن.
- مميزات تطبيق تتبع الصيام: هناك خطط عديدة ومتنوعة للصيام المتقطع، للمبتدئين والخبراء.
- ابدأ الصيام وإنهائه بلمسة زر واحدة، واضبط جدول الصيام، وقم بتغيير أوقات الصيام وتناول الطعام.
- ضبط إشعارات الصيام، ونظام تتبع الصيام الذكي، ومؤقت الصيام.
- تتبع وزنك وتحقق من حالة الصيام ونصائح الصيام والمقالات العلمية دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية المستهلكة.
الصيام المتقطع حسب العمر
- هناك بعض الأدلة العلمية الموثوقة على أن الصيام اليومي جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي يمكن أن يكون أسلوبًا فعالًا بشكل خاص لفقدان الوزن لجميع الأعمار وخاصة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري، ولكن يُمنع الصيام المتقطع عند كبار السن، لأنه. .. ويضعف قواهم .
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري المتقدم، والأشخاص الذين يتناولون أدوية لمرض السكري، والأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي، والنساء الحوامل أو المرضعات، والأطفال والمراهقين، حيث قد يحدث تأخر في النمو.
الصيام المتقطع للنساء
ولا تقتصر فوائد الصيام المتقطع للنساء على خسارة الوزن فقط، بل إن للصيام المتقطع تأثيرات وفوائد عديدة على صحة الإنسان بشكل عام وصحة المرأة بشكل خاص، ومنها:
- الصيام المتقطع والصحة الإنجابية متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هي اضطراب الغدد الصماء الأكثر شيوعا لدى النساء. أظهرت الدراسات التي أجريت على النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات أن الصيام المتقطع مع تناول السعرات الحرارية المناسبة كان له تأثير إيجابي عليهن.
- كما أنه يقلل من مستويات الهرمونات العصبية، ويزيد من هرمون اللوتين ويحسن الصحة البدنية والعقلية. يساعد الصيام المتقطع النساء على إنقاص الوزن، مما له تأثير إيجابي على الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن، مثل: ب. ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل وضعف الخصوبة ومشاكل في الدورة الشهرية.
- الصيام المتقطع ومستويات التمثيل الغذائي: وجد أن الصيام المتقطع عند النساء له دور في تحسين ومنع الاختلالات في عمليات التمثيل الغذائي التي قد تزيد بعد انقطاع الطمث عند النساء، مثل: ب. زيادة الدهون في الجسم، وخاصة دهون البطن، وزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وارتفاع خطر انخفاض مستويات الكوليسترول وانخفاض مستويات الكوليسترول، وزيادة مستويات الجلوكوز والأنسولين.
- الصيام المتقطع يقلل الوزن، ويقلل كتلة الأنسجة الدهنية، وضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويتحكم في مستويات الكوليسترول. كما يساعد الصيام على تقليل محيط الخصر لدى النساء، مما يحسن حساسية الأنسولين ويمنع الاختلال في عمليات التمثيل الغذائي.
- الصيام المتقطع والصحة العقلية ثبت أن الصيام المتقطع للنساء فعال في تقليل القلق والاكتئاب المرتبط بانقطاع الطمث لدى النساء. كما أنه يخفف التوتر ويحسن احترام الذات.
- ومع ذلك، هناك أدلة على أن الصيام المتقطع قد لا يكون مفيدًا لبعض النساء كما هو الحال بالنسبة للرجال. هناك العديد من القصص عن النساء اللاتي عانين من تغيرات في الدورة الشهرية بعد بدء الصيام المتقطع وتقييد السعرات الحرارية.
- عندما يكون تناول السعرات الحرارية منخفضًا، كما هو الحال عند الصيام لفترة طويلة جدًا أو كثيرًا، يمكن أن يتأثر جزء صغير من الدماغ يسمى منطقة ما تحت المهاد. وهذا يمكن أن يعطل إفراز هرمون الغدد التناسلية، الذي يطلق اثنين من الهرمونات التناسلية: الهرمون الملوتن والهرمون المنبه للجريب.