في موقع اقرأ يعرض عليك موضوع يناقش تجربتك مع الصداع المستمر، تجارب مع الصداع النصفي، أسباب الصداع المستمر والدوخة، أسباب الصداع المستمر في مقدمة الرأس، حل مشكلة الصداع المستمر الصداع، وهل الصداع المستمر خطير؟ تابعونا في السطور التالية لتعرفوا المزيد عن تجربتكم مع الصداع المستمر في موسوعة اقرأ.
تجاربك مع الصداع المستمر
الصداع هو أحد تلك الأمراض المزعجة التي يمكن أن تمنع الشخص من القيام بأنشطته الحياتية الطبيعية. وفي السطور التالية من مقالتنا سنعرض لك بعض تجاربك مع الصداع المستمر:
تجاربك مع الصداع المستمر
- يروي أحد تجربته فيقول: “الحمد لله أن الصدفة أوصلتني إلى علاج الصداع دون دواء. في الحقيقة، أنا لا أعاني من الصداع النصفي أو الصداع المزمن، لكن مثل كل الناس، أعاني أحيانًا من الصداع الناتج عن سبب محتمل، مثل قلة النوم أو الجوع أو سبب آخر.
- المهم أني لا أعاني من مشكلة الصداع، لكن عندما يكون الصداع شديدا في أغلب الأحيان، خاصة عندما أتناول مسكنات الألم بسرعة، يبدأ حدوث ذلك معي. يومها شعرت ببداية الصداع وصبرتُ عليه وعندما أحسست بهم بدأوا يزدادون قوة.
- تناولت مسكنًا للألم، قرصًا واحدًا فقط من باراسيتامول 500، لكن بعد ساعة شعرت أن الصداع لم يختفي، فقمت وتناولت قرصًا ثانيًا وغادرت.
- ذهبت في ذلك اليوم إلى السينما وشعرت أن الصداع يزداد سوءًا ولم يتوقف عن التحول إلى صداع نصفي يؤثر على الجانب الأيمن.
- يزداد الألم وأشعر أن عيني اليمنى تؤلمني بشدة لدرجة أنني لم أعد أستطيع فتحها. وأثناء وجودي في هذا الوضع، قمت بحركة عفوية دون أن أفكر حتى في أنني أفعل شيئًا يمكن أن يخفف من الصداع. وبعد تلك الحركة، وبعد دقيقتين من قيامي بها، اختفى الألم.
- لقد فوجئت. أقسم بالله ذهب الصداع رغم أنني لم أتمكن من فتحه، فبدأت بالتحدث مع عيسى.
- لقد ذهب صداعى، ذهب صداعى. فقال لي: كيف أقول له إنني لا أعرف ولن أشرح له ذلك؟
- لقد مت طوال الوقت الذي كنت أشاهد فيه الفيلم وأفكر فيما حدث. أسميها الحركة عن طريق حبس أنفاسي.
- أنت تتنفس بعمق من خلال أنفك.
- استخدم إصبعك لإغلاق إحدى فتحات الأنف، على سبيل المثال، الفتحة اليمنى، واحبس أنفاسك لفترة قصيرة.
- ثم قم بإخراج الهواء من فمك بلطف.
- كرر هذه الحركة حوالي ثلاث مرات مع كل فتحة أنف.
- هذه هي الحركة التي قمت بها بشكل عفوي ونتيجة لذلك اختفى الصداع، ولم يكن الصداع نتيجة لهذه الحركة، بالتأكيد بسبب تأثير المسكنات التي كنت أتناولها.
- لكن أردت التأكد، فقلت إذا أصابني الصداع سأكرر هذه الحركة مرة أخرى، وبالتأكيد شعرت بالصداع ثلاث مرات على فترات منفصلة وقمت بنفس الحركة في كل مرة.
- الصداع راح عندي مرة بدون مسكنات لكن بعد توقف الصداع، بعد فترة رجع في نفس اليوم وتوقفت عن الحركة وذهب، وبعد ساعة عاد مرة أخرى.
- لقد أبطأت الحركة وهدأت، ولكن في هذه المرحلة كنت أشعر بالتعب، لذا تناولت قرصًا واحدًا فقط وفي هذه المرحلة لم يعد الصداع شديدًا كما بدأ.
تجارب مع الصداع النصفي
الصداع النصفي هو شكل من أشكال نوبات الصداع المتكررة التي تؤدي إلى ألم شديد يقتصر على جانب واحد من الرأس، ويتراوح من الخفيف إلى التدخل في الأنشطة اليومية. وفي السطور التالية نقدم لك بعض تجاربهم مع الصداع النصفي، وهي:
- تقول إحدى السيدات عن تجربتها: “أعاني من الصداع النصفي وذهبت إلى المستشفى وأعطوني دواء عندما بدأ الصداع، أخذته والحمد لله لمدة نصف ساعة ويختفي الصداع، لكن وكانت أعراض هذا الدواء شديدة، وخفقان القلب وضعف العضلات، مما جعلني أشعر بالتعب الشديد. وأوصاني الأطباء بمعرفة سبب الصداع من خلال قلة النوم أو بعض الأطعمة.” ومن ثم أبتعد عن سبب الصداع وأتبع روتينًا للنوم والأكل. والحمد لله أصبحت فعلا أكثر حذرا مع نفسي فأتوقف عن تناول الأطعمة المقلية والدهون، وأكثر من شرب الماء وتناول الخضروات الطازجة، وأحرص على الحصول على قسط كاف من النوم في الليل، وبالطبع التوسل المستمر وشرب زمزم بنية الشفاء. بالمعرفة. لقد جربت الكثير من الأشياء الشائعة مثل الكمون الأسود والمر والثوم وخل التفاح، لكنها جميعها تعمل في البداية، ثم عندما تعتاد عليها، تتوقف عن العمل.
- وقال آخر: “كنت أعاني من صداع شديد لدرجة أنه لا يمكن لأي مسكنات أو أي شيء آخر أن يساعدني، لكنني جربت شيئًا ما وقد ساعدني. كانت رائحته مثل رائحة الهيل المطحون عدة مرات في اليوم وكانت توفر راحة رائعة، لكن لا تستنشقه لأنه يحدث فرقًا”.
- ويضيف الأخير: “أنا واحد من هؤلاء الأشخاص الذين كانوا يعانون من الصداع النصفي، وبعد أن بدأت والحمد لله وجدت علاجا بسيطا وفعالا للغاية من خلال طرق العلاج في جدة وبطريقة بسيطة جدا”. والله لو شئت لديها خبرة في ذلك، ومدة العلاج أقل من خمس إلى أربع دقائق، وإن شاء الله ما في شي تقدرون عليه إلا عافيتي والحمد لله. “أنا بصحة جيدة وقد اختفى الصداع تماما.”
أسباب الصداع المستمر والدوخة
تشمل أسباب الصداع المستمر والدوخة وعدم وضوح الرؤية ما يلي:
- يمكن أن تؤدي مشكلة الرؤية إلى الصداع المستمر
- فقر الدم
- قلة السوائل والجفاف
- انخفاض نسبة السكر في الدم
- صداع نصفي
- مشاكل في الغدة النخامية
أسباب الصداع المستمر في مقدمة الرأس
بالإضافة إلى ما سبق، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب صداع الجبهة:
- الحساسية.
- الأرق أو اضطرابات النوم.
- بعض الأطعمة مثل اللحوم.
- الكحول، وخاصة النبيذ الأحمر.
- التغيرات المناخية.
حل مشكلة الصداع المستمر
يمكن أن تساعد الرعاية الذاتية في تخفيف الصداع اليومي المزمن.
- تجنب مسببات الصداع. سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات الصداع على تحديد مسببات الصداع وتجنبها. يمكن تقديم تفاصيل كل نوبة صداع، على سبيل المثال. على سبيل المثال، متى بدأت، وماذا كنت تفعل في ذلك الوقت والمدة التي استمرت فيها.
- تجنب الإفراط في استخدام الدواء. تناول أدوية الصداع، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، أكثر من مرتين في الأسبوع يمكن أن يزيد من شدة الصداع وتكراره. اسأل طبيبك عن كيفية الاعتياد على عدم تناول الدواء بكثرة. لأنه إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح، فإنه يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم. يحتاج الشخص البالغ في المتوسط من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. من الأفضل أن تذهب للنوم وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم مثل الشخير.
- تأكد من تناول وجباتك الرئيسية في الوقت المحدد. تناول وجبات صحية في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. تجنب الأطعمة والمشروبات، مثل تلك التي تحتوي على الكافيين، حيث يبدو أنها تسبب الصداع. إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
- ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن للنشاط البدني الهوائي المنتظم أن يحسن صحتك الجسدية والعقلية ويقلل من التوتر. بعد موافقة طبيبك، اختر الأنشطة التي تستمتع بها – مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات. لتجنب الإصابة، ابدأ بعناية.
- تقليل التوتر. الإجهاد هو سبب شائع لنوبات الصداع المزمن. كن مرتبًا. تبسيط جدول أعمالك. تأكد من التخطيط للمستقبل. كن إيجابيا دائما. مارس تقنيات تقليل التوتر مثل اليوجا أو التاي تشي أو التأمل.
- الحد من الكافيين. في حين أن بعض أدوية الصداع تحتوي على الكافيين لأنه يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الصداع. حاول تقليل الكافيين أو التخلص منه في نظامك الغذائي.
هل الصداع المستمر خطير؟
يؤثر الصداع على الجميع تقريباً، على الأقل نوع واحد، حيث أن هناك أكثر من 36 نوعاً مختلفاً من الصداع.
- معظم أنواع الصداع التي تصيب الأشخاص عادة ما تكون غير خطيرة ولا تسبب القلق وتختفي من تلقاء نفسها دون تدخل طبي. ومع ذلك، يمكن أن يشير الصداع أيضًا إلى مرض أو حالة صحية، خاصة إذا كان الصداع مستمرًا.