ستجد في موقع اقرأ موضوع يتحدث عن تجربتي مع صيام الماء، صيام الماء لخسارة الوزن، رجيم الماء النقي، تجربتي وصيام الماء المعروف منذ القدم بتقليل كمية الطعام التي تدخل الجسم ، كما تمت الإشارة إليه على أنه عادة وواجب في بعض الأديان أصبح صيام الماء شائعًا مؤخرًا كطريقة سريعة لإنقاص الوزن… تابعونا.
تجربتي مع صيام الماء
في هذه المقالة أصف تجربتي مع صيام الماء. يتطلب صيام الماء عدم استهلاك أي شيء آخر غير الماء لمدة تتراوح من 24 إلى 72 ساعة.
تجربتي مع صيام الماء
- يقول أحد الأشخاص عن تجربته الخاصة مع صيام الماء: خلال صيامي، لم أشعر برغبة عارمة في الطعام، لكنني فكرت في الطعام، وهذا هو التحدي.
- ربما تعاني من صداع خفيف أثناء الصيام، وأعتقد أن السبب هو العادة السيئة المتمثلة في شرب فنجان من القهوة في الصباح. إلا أن الصداع قد يختفي في المساء، خاصة بعد تطبيق زيت اللافندر على الجبهة. قد يحدث الأرق في ليالي الصيام. من المتوقع عدم النوم جيدًا، ولكن ليس للجميع.
- مستويات الطاقة منخفضة بشكل عام، لكن الشعور خفيف، لذلك لا أنصح بالمجهود البدني. بدلا من ذلك، يجب عليك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل والتنفس. ولم أشعر بأي ضعف.
- أقول هذه الأشياء لأنني قرأت أنها يمكن أن تؤثر على الأشخاص الصائمين، لكن خلال أيام الصيام لم أشعر بأي منها باستثناء دوخة طفيفة عندما قمت من السرير لبضع ثوان. في اليوم الأول عملت واقفاً لمدة 14 ساعة، وفي اليوم الثاني وقفت لمدة أربع ساعات لشرح التغذية النباتية في نشاط قمنا به في مدرسة في حيفا. وفي اليوم الثالث، مشيت لمدة أربع ساعات وركضت كيلومترات في ظل الحر والرطوبة العالية، ثم ذهبت إلى البحر للاسترخاء. وعلى الرغم من ارتفاع درجة حرارتي، إلا أنني لم أشعر بالضعف.
- التجربة قوية ومفيدة، وأعتقد أنني حققت شيئًا مفيدًا وكسرت الوهم القائل بأن الإنسان لا يستطيع البقاء سبعة أيام بدون طعام.
- بشكل عام كان الإفطار مع الخبز وزيت الزيتون الطازج مثل الجنة!
- توصيتي العامة لتسهيل نجاح التجربة هي: عليك أن تعرف ما الذي يحفزك على الصيام. يجب أن تكون مستعدًا نفسيًا وعاطفيًا لأن ذلك يتطلب تغييرًا في نمط حياتك. ستواجه مقاومة وانتقادات من عائلتك ومن حولك، وعليك الاستعداد لردود الفعل بهذا الخصوص. لن تجد أن هناك دائماً من يشجعك ويدعمك، لذا أنصحك بالاستعداد نفسياً لهذه التجربة.
- سوف تشعر بالتغيرات في جسمك ومشاعرك. وكانت هذه هي الفرحة الحقيقية بالنسبة لي لأنها ستجلب لك السلام الداخلي والصحة النفسية. سوف تواجه صعوبات مثل التعب والإرهاق والدوخة أو القيء، فإن كوب من عصير البرتقال يستحق كل هذا العناء لأنك سوف تقوم بتنظيف جسمك من السموم. ومن الأعراض أن تجنب القهوة والشاي والتقليل من الملح والسكر والتقليل من اللحوم يسبب الصداع والتعب والعصبية واليأس بغض النظر عن الصيام.
- يمكن أن يكون دافعك هو التخلص من المرض، أو إنقاص الوزن، أو إيجاد السلام. سوف تفعل ذلك بالتأكيد. أعدك.
- هذه تجربة فريدة من نوعها لأنها إنجاز قوي. وقبل كل شيء، فهو يظهر ضبط النفس ومقاومة الإغراءات، وقوة سيطرتك على رغباتك وانتصارك عليها.
- أنصح الجميع بالصيام على الماء، وإذا كان مرضه خطيراً أنصحه بذلك ولكن تحت إشراف طبي. هناك مستشفيات في روسيا وألمانيا وسويسرا تمارس صيام الماء فقط.
- اليوم أنا متأكد من أن الغذاء له التأثير الأقوى على صحتنا الجسدية والعقلية، حتى في علاج الشلل، وغالباً ما يكون “الجوع” هو الحل الأفضل.
- سيقولون أن الأمر صعب، لكنني لا أعرف أي شيء يستحق العناء. جاء الشعور بسهولة بعد التجربة. أستطيع أن أصفها بكلمتين: النشوة والحرية.
صيام الماء لخسارة الوزن
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى صيام الماء لخسارة الوزن في أسبوع واحد فقط. ومع ذلك، فإنهم يتجاهلون الضرر الذي يجلبه صيام الماء وكيف يمكن أن يصل الشخص إلى مراحل صعبة للغاية يفقد فيها الوعي، مما يعرض صحته وحياته أحيانًا للخطر. الصيام الطبي لخسارة الوزن لا يعني الامتناع عن الطعام لفترة طويلة، بل التقليل من المواد الضارة التي لا تفيد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ودهون البطن، واستبدالها بالخضروات والفواكه التي تحتوي على العديد من المواد التي لها تأثير إيجابي على الصحة الصحة ومستقبل الإنسان.
صيام الماء لخسارة الوزن
- عادة ما يأخذ صيام الماء شكل صيام غذائي كامل، حيث يتم شرب الماء فقط لمدة تتراوح بين 24 و 72 ساعة.
- عادة، يتم شرب الماء بكميات 2-3 لتر يوميا أثناء الصيام.
- يجب ألا تصوم أكثر من 72 ساعة متواصلة، لأن ذلك قد يعرضك للعديد من المخاطر والمضاعفات الصحية.
- إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بصيام الماء، فامنح جسمك عدة أيام للتأقلم تدريجيًا مع كميات أقل من الطعام والمزيد من الماء.
- يفضل تجنب أنشطة معينة وتجنب القيادة أثناء صيام الماء لأن ذلك قد يسبب الدوخة والدوار.
- بعد انتهاء صيام الماء، لا يجوز إعادة إدخال الطعام إلى الجسم إلا بكميات قليلة وبالتدريج.
- من الأفضل إنهاء شرب الماء بسرعة بعصير غني بالمغذيات أو عصير مصنوع من مكونات طازجة كثيفة المغذيات بدلاً من الأطعمة الصلبة.
- من الأفضل أن تمارس صيام الماء خلال أيام إجازتك لأنه سيؤثر بالتأكيد على أداء عملك ومستوى نشاطك.
- ومن الأفضل تجنب ممارسة الرياضة أو قيادة المركبات المختلفة أثناء الصيام خوفاً من الحوادث والإغماء.
النظام الغذائي المائي هو مجرد تجربتي
رجيم الماء فقط: تجربتي: “صيام الماء” هو نوع من الصيام لا يتناول فيه الشخص أي طعام غير الماء لفترة زمنية محددة. يتم إجراؤها غالبًا لإنقاص الوزن بسرعة وتستمر مدتها غالبًا من 24 إلى 72 ساعة.
النظام الغذائي المائي هو مجرد تجربتي
- عندما يكون الماء هو العنصر الرئيسي أو الوحيد في نظامك الغذائي، يفقد جسمك العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها.
- ويؤكد بعض الباحثين أنه في حالة الاعتماد على رجيم الماء لإنقاص الوزن، يتم تحقيق النتيجة المرجوة على المدى القصير.
- إلا أن طبيعة فقدان الوزن هذا ليست كما يتخيلها من يريدون استخدامه، حيث أن غالبية الوزن المفقود هو الماء وليس الدهون.
- رجيم الماء لن يؤدي إلا إلى فقدان الكتلة العضلية الهامة والمهمة التي يعتمد عليها الجسم.
- إذا أهملت شرب كمية كافية من الماء أثناء استخدام هذا النظام.
- يتعرض الجسم لمشاكل صحية مختلفة، أبرزها الجفاف والدوخة والإغماء، وأيضاً الإمساك والصداع، على سبيل المثال لا الحصر.
صيام الماء لمدة اسبوعين
أثبتت الأبحاث أن اتباع صيام الماء لفترة طويلة تحت إشراف طبي يساعد في خفض ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. في الواقع، تم إجراء بعض الدراسات على عدد من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين قاموا بصيام الماء لمدة 14 يومًا ولاحظوا انخفاض ضغط الدم لديهم بطريقة صحية.
صيام الماء لمدة اسبوعين
- إذا كنت ترغب في الوصول إلى وزن صحي، فكر في صيام الماء ليس كنظام غذائي، ولكن كتكتيك تستخدمه لبضعة أيام قبل البدء في تناول الطعام مرة أخرى.
- ربما تكون قد جربت أو طبقت تحكمًا جزئيًا وربما تناولت أطعمة عالية الجودة ومشبعة تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية. هل مازلت غير متأكد ما إذا كان هذان الخياران يعتبران من أدوات فقدان الوزن؟
- ولعل هذا هو المكان الذي يلعب فيه الدور الفعال لصيام الماء. ويشير كاتز إلى أنه “لا يوجد سحر أيضي في الصيام، ولا يمكن ملاحظة آثاره إلا من خلال تقييد السعرات الحرارية”.
- السؤال عند الصيام هل صيام الماء منطقي أم نوع آخر من الصيام؟
- يفترض الكثير من الناس أنهم إذا لم يأكلوا يومًا أو يومين في الأسبوع، فيمكنهم تناول ما يريدون في الأيام الأخرى، وهذا خطأ صريح.
- يقول كاتز: “الأكل لا يعني فقط فقدان الوزن، لأن كل شيء في الجسم يعتمد على نوعية النظام الغذائي”.
- ربما قرأت على الإنترنت أن صيام الماء لمدة ثلاثة إلى سبعة أيام أمر شائع، ولكن قد يعتبر هذا أطول مما يوصي به معظم الخبراء.
- إذا لم تكن لديك أي حالة طبية تجعل صيام الماء غير مقبول بالنسبة لك – وقد تم تثقيفك أولاً حول جوانب وفوائد هذا النهج الصحي من قبل فريق الرعاية الصحية الخاص بك – توصي بهاتيا بعدم الصيام لمدة تزيد عن 24 إلى 48 ساعة.
- يقول بهاتيا: “أنصح بعدم صيام الماء إذا كنت تعاني من أعراض ضبابية الدماغ والتعب”.