يقدم لكم موقع اقرأ في هذا المقال مقدمة وخاتمة عن الهيكل العظمي وأجزاء الهيكل العظمي ووظائف الهيكل العظمي وأهمية الجهاز الهيكلي في الجسم ونصائح حول الحفاظ على الجهاز الهيكلي يشمل كافة العظام والعظام المفاصل في الجسم. الهيكل العظمي هو عضو حي معقد يتكون من العديد من الخلايا والألياف البروتينية والمعادن. إنه بمثابة إطار يوفر الدعم والحماية للأنسجة الرخوة التي تشكل بقية نظام الهيكل العظمي. كما يوفر نظام الهيكل العظمي نقاط ربط للعضلات للسماح بحركة المفاصل.
مقدمة وخاتمة للهيكل العظمي
مقدمة وخاتمة للهيكل العظمي
يتكون جسم الإنسان من العديد من الأجهزة التي تكمل بعضها البعض. يعتبر الجهاز الهيكلي من أهم الأجهزة في جسم الإنسان. هي مجموعة من العظام المتصلة ببعضها عن طريق المفاصل، بينما لدى الأطفال ما لا يقل عن 270 عظمة. ولعل أهم ما يميز العظام هو أنها تختلف في شكلها ونوعها. سنتحدث في هذا المقال عن مكونات الجهاز العظمي وعن أهميته وكيفية المحافظة على صحته.
أجزاء الهيكل العظمي
- الهيكل العظمي المحوري: يبلغ عدد العظام حوالي 80 عظمة، ويتكون من:
- الجمجمة: هي مجموعة من العظام المنحنية التي بدورها تحمي الدماغ من التأثيرات المختلفة.
- العمود الفقري: هو من أهم الأعضاء في جسم الإنسان حيث يساعد على دعم الجسم. ويتكون من حلقات مكدسة فوق بعضها البعض، حوالي ثلاث وثلاثين حلقة.
- القفص الصدري: هو مجموعة من الأضلاع التي تساعد بدورها على حماية القلب والرئتين من الضربات والصدمات المختلفة، كما تساعد على التنفس.
- الحوض: وهو من أهم الأعضاء حيث أنه يدعم الجسم ويحمي أيضاً المثانة والمستقيم والأعضاء التناسلية من الصدمات المختلفة.
- الهيكل العظمي المحيطي: يبلغ عدد العظام حوالي 126 عظمة، ويتكون من:
- يتكون الهيكل العظمي العلوي من: الترقوة، لوح الكتف، الساعد، عظم العضد والمفاصل الراحية، ومشط القدم.
- يتكون الهيكل العظمي السفلي من: الساق، وعظم الفخذ، وعظام الورك، ومشط القدم، والرسغ.
وظائف الهيكل العظمي
- إعطاء الجسم الشكل الخارجي والدعم لتحمل الظروف الخارجية.
- حماية الأعضاء الداخلية من الصدمات والمؤثرات الداخلية لنتخيل أن القلب غير محمي من الأضلاع ويكون عرضة للصدمات أو التغيرات الخارجية مما يشكل خطرا على حياة الإنسان.
- ولأن العضلات مرتبطة بالجسم، فهي تساعد الجسم على الحركة وتغيير وضعه حسب الحالة.
- تخزين كمية معينة من الكالسيوم للحفاظ على مستوياته في الدم.
- يقوم نخاع العظم بإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الأمراض وتقتل البكتيريا والفيروسات عند دخولها الجسم.
أهمية الجهاز الهيكلي في الجسم
- تقوية ودعم الجسم.
- قم بشد الأربطة والأوتار والعضلات معًا.
- تسهيل عملية الحركة للإنسان.
- حماية جسم الإنسان من الحوادث المختلفة مثل إصابات الجمجمة، وإصابات الصدر.
- إنتاج الهيموجلوبين في الجسم.
- تخزين الكالسيوم والأملاح في الجسم.
نصائح للحفاظ على الهيكل العظمي
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بما في ذلك المأكولات البحرية ومنتجات الألبان والحبوب ومجموعة متنوعة من الحبوب.
- زيادة تناول فيتامين د لأنه يساعد على تحسين كثافة العظام ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الخضار الورقية والشوكولاتة الداكنة.
- تأكد من ممارسة الرياضة. تساعد ممارسة الرياضة على تحسين العظام وتقويتها، ومن الأفضل ممارستها لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
- الحفاظ على وزن صحي ومثالي للجسم، حيث أن الوزن الزائد يؤدي إلى هشاشة العظام وكسورها.
- لا تجلس لفترة طويلة لأن ذلك قد يؤدي إلى تشققات المفاصل وبالتالي الإصابة بالأمراض المختلفة.
- الوقوف بشكل صحيح.
- لا تقم بثني العضلات بشكل غير صحيح لأن ذلك سيضغط على العظام ويؤدي إلى تمزقها.
- تجنب الكحول. لأنه يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام وبالتالي احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
- تقليل التدخين.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات فهي تساعد على تحسين صحة العظام ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول البيض واللحوم والبقوليات وفول الصويا والأسماك.
- تناول الخضار والفواكه يومياً، فهي تحتوي بدورها على الفيتامينات والعناصر المهمة التي تعمل على تحسين كثافة العظام.
- يجب الحرص على عدم تعريض العظام للصدمات والصدمات.