يقدم لكم موقع اقرأ مقالا فيه تجربتي مع الدهون الجانبية، تجربتي مع الدهون العنيدة، أسباب الدهون الجانبية، زيادة الوزن في الجوانب، تمارين للجوانب، كيفية إزالة جوانب البطن وكيفية تناولها قم بإزالة جوانب الخصر لأن الكثير من الناس يشعرون بالمعاناة. يرتدون الملابس ويظهرون بقوام غير لائق، ومنهم من يتعرض للاكتئاب واليأس وعدم الرضا. تابعونا في السطور التالية لتعرفوا المزيد عن التفاصيل المختارة لكم من موسوعة اقرأ.
تجربتي مع الدهون الجانبية
المنطقة الجانبية هي منطقة الجسم التي يصعب التخلص منها. فهو يؤثر سلباً على مظهرك ويمكن أن يسبب لك الإزعاج. فيما يلي بعض تجاربي مع الدهون الجانبية:
تجربتي مع الدهون الجانبية
- وعن تجربتها في إزالة دهون الخصر العنيدة، قالت إحدى السيدات: “عمري 29 عاماً ومنذ أوائل العشرينات من عمري لاحظت تراكم الدهون في منطقة الخصر وأردت مراراً وتكراراً التخلص من هذه الدهون، خاصة منذ أن كنت في العشرينات من عمري”. الوزن مناسب لطولي ولم يكن لدي زيادة في الوزن ولكن كل محاولاتي باءت بالفشل. أنا هنا، عمري 29 عامًا، ولا تزال دهون خصري تزعجني.
- حتى قبل شهرين تقريبًا قررت أن أذهب إلى جراح التجميل وأستشيره في هذا الأمر. نصحني الطبيب بإجراء عملية شفط الدهون بالفيزر، وقد قمت بالفعل بإجراء عملية شفط الدهون تحت التخدير الموضعي وبقيت في المستشفى لمدة يوم واحد فقط.
- حقا تجربتي مع شفط دهون الخصر كانت رائعة وناجحة، وأنصح الجميع بإجراء عملية شفط الدهون والتخلص من مشكلة السمنة الموضعية نهائيا، دون إضاعة الوقت في محاولات تحتاج إلى وقت وجهد ونادرا ما تؤدي إلى نجاح.”
تجربتي مع الدهون العنيدة
تعتبر دهون البطن العنيدة من أكثر المشاكل المزعجة التي تمنع المرأة من الحصول على خصر نحيف وجذاب. وهذه تجربتي مع الدهون العنيدة:
- سيدة تشارك تجربتها في عملية إذابة دهون البطن بعد الولادة. وتقول: “مع تقدمي في السن وأنجبت ثلاثة أطفال، بدأت تظهر الأنسجة الدهنية المترهلة في أجزاء مختلفة من جسمي، خاصة في منطقة البطن، مما كان له أثر سلبي كبير على نفسيتي.
- بعد أن قمت بزيارة عيادة التجميل والسمنة، نصحني طبيبي بإمكانية إجراء عملية شفط دهون البطن جراحياً أو باستخدام تقنية الفيزر. وأوضح لي الطبيب جميع الفوائد والمخاطر في كلا الطريقتين حتى قررنا أخيرًا إجراء العملية جراحيًا.
- وعلى الرغم من خوفي من آثار ومخاطر العملية، إلا أن العملية كانت آمنة تماما حيث لم أعاني من أي آثار جانبية تذكر سوى بعض الألم الخفيف والالتهابات، والتي سرعان ما اختفت مع تناول الأدوية المضادة للالتهابات الموصوفة لي كانت العملية مذهلة. كان الجزء السفلي من البطن منسقًا بشكل جميل، لذا أستطيع أن أقول إن تجربتي في إذابة دهون أسفل البطن كانت رائعة.
- وقالت أخرى: “بعد ولادتي الأخيرة زاد وزني بشكل ملحوظ، خاصة حول منطقة البطن. في البداية، تخليت عن المشروبات الغازية واستبدلتها بالشاي الأخضر، ومن ثم قللت نسبة السكر في المشروبات والأطعمة.” وبدأت في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. كانت هذه خطة طويلة المدى، لكنها تناسبني أكثر، وفقدت الكثير من الدهون في جسمي، وخاصة في منطقة المعدة.
أسباب الدهون الجانبية
أظهرت دراسة جديدة أن الاستهلاك اليومي للمشروبات السكرية، بما في ذلك المشروبات الغازية، قد يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والمعدة مع مرور الوقت.
- وربط الخبراء الدهون في منطقة البطن، التي تحيط بالأعضاء الداخلية مثل الكلى والبنكرياس وتؤثر على وظيفة الهرمونات بما في ذلك الأنسولين، بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
- دكتور. وقالت كارولين فوكس، التي قادت الدراسة: “لقد بحثت العديد من الدراسات السابقة العلاقة بين المشروبات السكرية والسمنة. “لقد نظرنا إلى توزيع الدهون في الجسم وكيف يتغير مع مرور الوقت.”
- عمل فوكس سابقًا كمحلل في معهد فرامنغهام للقلب والرئة والدم، وهو الآن متطوع في المعاهد الوطنية للصحة.
- ووجدت فوكس وزملاؤها أن جميع المشاركين في الدراسة يميلون إلى اكتساب الدهون في مناطق الخصر والمعدة مع مرور الوقت، لكن أولئك الذين شربوا المشروبات السكرية يوميا كانوا عرضة بشكل خاص لزيادة الدهون.
- وقام الباحثون بتحليل بيانات حوالي 1000 شخص بالغ في معهد فرامنغهام في ماساتشوستس، والذين أجابوا على أسئلة حول عاداتهم في الأكل والشرب، بما في ذلك المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
- وأفاد حوالي ثلث المشاركين أنهم لا يشربون هذه المشروبات على الإطلاق، وأفاد 20% أنهم يشربونها من وقت لآخر، بينما أفاد 35% أنهم يشربونها بشكل متكرر، وأفاد 13% أنهم يشربونها بشكل يومي.
زيادة الوزن على الجانبين
نقدم لك مجموعة من التعليمات والطرق التي أثبتت فعاليتها الكبيرة في زيادة الوزن بسرعة بشكل عام وفي فترة زمنية قصيرة وليس فقط على الخصر، ومنها ما يلي:
- تناول أكثر من وجبة على مدار اليوم: يحتاج مريض النحافة إلى تناول ثلاث إلى ست وجبات على مدار اليوم حتى يتمكن من تخزين سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه يومياً.
- استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات يحتاج جسم الإنسان إلى مستويات عالية من الكربوهيدرات والألياف لدعم نمو العضلات الصحي. هذه موجودة في الأرز والخبز.
- كما أنه يساعد على زيادة نسبة السعرات الحرارية في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى المزيد من الطاقة والنشاط.
- تناول البروتين: البروتين عامل مهم في بناء كتلة العضلات في جسم الإنسان.
- كما أنه يساعد على زيادة أداء الجسم، ويوجد البروتين في اللحوم البيضاء والحمراء والأسماك والمكسرات والبيض.
- استخدام الدهون الصحية عند ذكر اسم الدهون، تذكر دائمًا أن جسم الإنسان يحتاج إلى الدهون الصحية وليس الدهون الأخرى التي تتحول إلى كوليسترول وتسبب أمراض القلب.
- الدهون الجيدة والصحية هي دهون غير مشبعة تساعد على تنشيط الجسم ومنحه القوة والطاقة. وهي موجودة في المكسرات والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والأسماك والأفوكادو.
- شرب المشروبات الساخنة. هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية ويحفز عملية الهضم بطريقة بسيطة شبيهة بالحليب كامل الدسم.
- إضافة البهارات تعتبر البهارات والتوابل من الإضافات المميزة التي تضفي نكهة لذيذة على الأطعمة، مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة.
- تعتبر ممارسة الرياضة ورفع الأثقال أسلوب حياة خاصًا ولا يقتصر فقط على التخلص من الوزن الزائد.
- ولكن هناك العديد من التمارين التي تساعد على بناء جسم جيد، مثل رفع الأثقال، وتمارين المقاومة تساعد على شد العضلات وتقويتها وجعل الجسم يبدو أفضل.
- تناول الحلويات الصحية: هناك العديد من أنواع الحلويات الصحية المفيدة لجسم الإنسان وتعمل أيضاً على زيادة عدد السعرات الحرارية، مثل بسكويت الشوفان.
تمارين مساعدة
وتقترح موسوعة اقرأ تمارين لتخسيس الجوانب للنساء في الصور التالية:
تمارين الجانب 1 تمارين الجانب 2 تمارين الجانب 3 تمارين الجانب 4 تمارين الجانب 5
كيفية إزالة جوانب المعدة؟
إليك مقطع فيديو حول كيفية إزالة جوانب المعدة:
كيفية إزالة جوانب المعدة؟
كيفية تنحيف الخصر من الجوانب
يوصي الخبراء عمومًا بحرق 500 سعرة حرارية يوميًا أثناء اتباع نظام غذائي:
- نظام عذائي
- التمارين الرياضية
- النوم والتوتر
- تمارين لتنحيف الخصر
- تمرين البلانك الجانبي
- تدريب الدراجة
- تمرين دوران الجذع